Jūsų užkandžių stalčių ateina nauji alt miltai-ir tai rimtai delikta

Jei sveikatingumo pasaulis būtų karalystė, riešutai būtų karalienė. Nuo migdolų miltų desertų iki riešutų pieno ir anakardžių sūrio, jų karaliavimas dabar nežinojo, kol nėra jokių ribų. Skirtingas scenos žaidėjas yra paruoštas didesniam prožektoriui, ir jis ateina į užkandžių praėjimą šalia jūsų: padarykite šiek tiek vietos sėklų miltams.

„Sėklos dažnai yra nepakankamai įvertintas supermaistas, sako Michelle Iannacchino, MS, RDN,„ Everly Health “įkūrėja. „Jie yra neįtikėtinas sveikų riebalų ir maistinių skaidulų šaltinis, kuris padeda sumažinti organizmo uždegimą."

Ir jei jums įdomu, kodėl sėklų miltai priklauso užkandžių koridoriui, taip yra dėl naujų paprastų „Mills“ organinių sėklų miltų krekerių (*užuomina jaudulys*).

Jau „Rut-Flour World“ lyderis, paprastos gamyklos sukūrė ekologiškų sėklų miltų krekerius su maistinėmis medžiagomis tankiu moliūgo, saulėgrąžų ir linų sėklų miltų mišiniu, kurie turi tik reikiamą grumtynių kiekį ir yra originalios, visko ir česnako & žolelių skoniai. Ar jūsų burnos laistymas taip pat?

Be to, jie yra pirmieji iš „Simple Mills“ krekerių, gavusių USDA ekologišką sertifikatą, nes naudoja ekologišką ir regeneracinę žemės ūkio praktiką, skatinančią sveiką dirvožemį ir padedant atkurti planetą (kuri nemėgsta pergalės motinai Žemei?). Paprasti malūnai netgi tiesiogiai dirbo su „Midwestern“ ūkininkais, kad užaugintų ekologiškų saulėgrąžų derlių, kad būtų sudarytas trijų sėklų miltų mišinys. Ir tai net nėra pusė to, kas myli.

Pagalvokite, kad galite būti į sėklų miltus? Skaitykite dėl daugiau priežasčių, kad šie krekeriai taptų jūsų užkandžiais.

Sėklos pakuoja pagrindinę mitybos oomphą

Iannacchino mėgsta sėklas dėl daugybės priežasčių, tačiau jos trys geriausi? Pirma, jie yra skaidulų šaltinis, kuris gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą ir virškinimą. Antra, didelis jų omega-3 riebalų rūgščių lygis gali padėti sumažinti uždegimą, ir galiausiai tai yra augaliniai baltymų šaltinis.

Ir tai tik sėkloms. (Ar jūs pradedate suprasti, kodėl jie nusipelno vietos Karališkojo sveikatingumo teisme?)

„Moliūgų sėklos yra fantastiškas magnio, geležies, cinko, vario ir mangano šaltinis“, - sako Iannacchino. „Tai visi mineralai, padedantys pagerinti nuotaiką, miegą, odą, kaulų ir plaukų sveikatą, imunitetą, energiją ir virškinimą."

Taigi moliūgų sėklos gauna A+ mitybą, bet kaip su saulėgrąžomis ir linijomis? „Saulėgrąžų sėklose yra didesnis vitamino E kiekis, kuris veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų“, - sako Iannacchino. Kalbant apie linų sėklas, Iannacchino sako, kad jie gali būti naudojami siekiant pagerinti virškinimą, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti MTL cholesterolio kiekį.

„Linų sėklose yra nepaprastai daug maistinių skaidulų ir širdžiai sveikų omega-3, alfa linoleno rūgšties“,-sako ji. „Jie yra toks galingas antioksidantų šaltinis ir padeda sumažinti uždegimą organizme."

Parduokite sėklų krekerius

Pirkite dabar česnako ir žolelių ekologiškų sėklų miltų krekerius 5 USD. Dabar Pirkite originalius ekologiškų sėklų miltų krekerius 5 USD. Dabar nusipirkite dabar viskas, kas organinių sėklų miltų krekeriai 5 USD

Ir tik norėdami būti aiškūs, mes nesiūlome visiškai pakeisti riešutų sėklomis. „Riešutai ir sėklos dažnai būna sudedami, nes jie teikia labai panašią naudą kūnui“, - sako Iannacchino. "Tačiau kiekviena veržlė ir sėkla skiriasi maistinių medžiagų kiekiu, kurį ji nešioja. Pavyzdžiui, migdolai yra puikus mangano, magnio ir vitamino E šaltinis, tuo tarpu moliūgų sėklose yra ypač daug geležies, magnio ir fosforo."

Suteikite savo užkandžių laiką švytėti

Akivaizdu, kad mityba yra tik dalis priežasčių.

Švieži Guac, hummus, riešutų ir sėklų sviestas, pieno produktų neturintis sūris, rūkyta lašiša, tuno salotos ar vištienos salotos yra visi jos geriausi pasirinkimai, skirti sukurti skaniai maistingą užkandį.

Nors, žinoma, jūs taip pat galite valgyti ekologiškų sėklų miltų krekerius. Jie turi tą labai patenkinantį „Flaky Cracker Crunch“, todėl jie yra puikūs „Charcuterie“ lentos papildymas ir 3 p.m. pakabos sprendimas. Štai mūsų sandėliukų (ir plokštelių) užpildymas nauja užkandžių karaliene laiko.

Nuotraukos: paprasti malūnai/w+g kūrybiniai