Yra daugybė būdų, kaip susidoroti su stresu. Jūsų partneris yra svarbesnis nei bet kada anksčiau

Jei jūsų partneris parodo šį atsakymą, Cookas sako, kad svarbiausia yra nustatyti ribas. „Jūs nenorite įgalinti tų baimių“, - sako ji. „Norite būti saugus šaltinis, patvirtinantis šį susirūpinimą, bet nesinaudokite juo."

vengia

Kita vertus, vengimai gali atstumti žmones ir atsitraukti (tai aš!). „Svarbiausia yra žinoti apie tą atsakymą savyje, kad galėtume tai gerbti ir suteikti sau reikalingą erdvę, bet ir taigi, kad mūsų partneriai to neasonalizuotų“, - sako Cookas. „Kai yra vengiantis stilius, švelniai iššūkis sau [ar savo partneriui] šiek tiek pasilenkti, kad pabandytume leisti sau [ar save] palaikyti kitiems."

Chaotiškas

Galiausiai, turintys chaotišką stilių. „Tai, tiesą sakant, labiausiai varginantis atsako į patirtį tipas“, - sako Cookas. „Vieną sekundę jie priglunda prie žmonių ir jaučiasi, kad baigiasi pasaulis, o kitą sekundę, jie nori atsitraukti ir atsiriboti nuo viso to. Blogiausia, kad tai gali atrodyti kaip sunkios panikos priepuoliai ar net savižudybės idėjos."

Chaotiškiems atatrams reikia įžeminimo dabartine akimirka, ir perspektyva, leidžianti jiems vieną dieną ar net vieną valandą paimti daiktus vienu metu. „Žmonių partneriams, turintiems chaotiško prisirišimo stilių. „Jei galime būti ta saugi bazė tam, kuris turi chaotišką prisirišimo stilių, tai tikrai gali padėti pakeisti savo patirtį, kad jie galėtų patirti ramesnę, nes susidoroja su tuo."

Kaip geriausiai palaikyti savo partnerį, nesvarbu, kaip jie elgiasi su stresu

Nes šie psichologiniai atsakai iš esmės yra be sąmonės, Cook rekomenduoja atkreipti dėmesį į elgesį, kurį jie pasireiškia tiek savimi, tiek savo partneriu. „Elgesys yra intervencijos taškas“, - sako ji, pažymėdama, kad gali būti naudinga suteikti mūsų partneriams atsiliepimus apie tai, ką mes matome, ar tai yra daug šauksmas, ar izoliuoti, ar dar ką nors kita. Tada jie gali stengtis sujungti elgesį su jausmais, kurie jį sukelia, ir pabandyti išspręsti problemą jos šaltinyje.

Abiem partneriams taip pat gali būti naudinga iššifruoti atsakymus, kuriems reikalingi savarankiško valdymo įgūdžiai, palyginti su palaikymu partneriais, sako Rachel Hoffman, LCSW, NYC įsikūrusios psichinės sveikatos studijos „Real“ terapijos vadovė. „Vienas iš būdų yra užsirašyti nerimą keliančią mintį, panaudoti savikontrolės strategiją (pvz., Meditaciją ar treniruotę) ir tada, jei ji ir toliau jaučiasi paralyžiuojanti, susisiekite su savo partneriui, kad jums reikia pagalbos“,-sako Hoffmanas. „Tada galite nustatyti kaip komandą. Jei nerimas kontroliuoja, jūs ir jūsų partneris kartu galite kartu „ProMSSTorm“ strategijas.„Jei tai neperduodama, jūsų partneris gali padėti jus atitraukti dėmesį. (Žinoma, profesionalios pagalbos ieškojimas taip pat visada yra puikus pasirinkimas.)

Vis dėlto iš esmės ekspertai sutinka, kad šiuo metu svarbu būti išankstiniam mūsų poreikiams, o užuojauta yra būtina. Idealiu atveju koronaviruso krizė suteiks galimybę santykiams augti ir gilintis; Tačiau tai gali būti ne kiekvienai porai. „Tai suteikia mums labai naudingų duomenų, kad pamatytume, kaip reaguoja mūsų partneriai“, - sako Cookas. „Jei aš susidoroju su kažkuo, kas iš tikrųjų prieštarauja tam, kaip kažkas kitas susidoroja, tai mums svarbu žiūrėti. Gal galime kompromisu ir gal pastebime, kad turime eiti daugiau skirtingų kelių."

Bet prieš priimant drastišką sprendimą, jei jūsų būdai susidoroti su stresu nepapildo vienas kito, DR. Nelsonas pažymi, kad įmanoma pakeisti tai, kaip jūs susitvarkote. „Kaip mes tvarkome dalykus dabar, tai, ko išmokome vaikystėje, bet šiandien, kaip suaugusiems, turime naujų strategijų“, - sako ji. „Mes galime padaryti sveikesnius, geresnius pasirinkimus. Mes galime pasirinkti kontroliuoti savo mintis ir savo elgesį.„Žinoma, šiek tiek padedant mūsų partneriams.

Dabar gali būti tinkamas laikas feng shui jūsų miegamasis geresniamjūsų santykių. Be to, paimti keletą meilės patarimų iš Kristen Bell niekada neskauda.