Yra 5 skirtingų rūšių protarpinis pasninkavimas ir ne visi jie yra sukurti lygūs

3. Metodas „Valgo stop-Eat“: Šis yra panašus į 5: 2, išskyrus tai, kad asmuo visą parą nevalgo 24 valandas vieną ar du kartus per savaitę. „Greito metu jums leidžiamas vanduo, kava ir ne kaloriniai gėrimai, tačiau nėra kieto maisto“,-sako Beckermanas “,-sako Beckermanas.

4. Alternatyvios dienos pasninkas: Tai yra vienas iš ribojančių pertraukiamo pasninko aiškinimų. Šio plano žmonės greitai kas antrą dieną, valgydami 500 kalorijų jų pasninko dienomis. „Manoma, kad tai labai ekstremali“, - sako Beckermanas. „Ne pradedantiesiems-nerekomenduojama daugeliui žmonių."

5. Kario dieta: „Jūs greitai per dieną ir valgote didelį patiekalą naktį“, - sako Beckermanas. Žmonės dienos metu gali valgyti žalius vaisius ir daržoves, o likusi jūsų dienos mityba yra keturių valandų lange vakare. Skirtingai nuo kitų IF formų, šiam planui rūpi, kokį maistą valgote. „Tai pabrėžia pasirinkimus, panašius į„ Paleo “dietą“, - priduria Beckermanas. (Taigi: nėra perdirbto maisto ir daug šviežių produktų.)

Nors Silicio slėnio tipai gali padaryti griežtesnes „IF“ versijas (*kosulys*„Twitter“ generalinis direktorius Jackas Dorsey*kosulys*), Beckermanas pabrėžia, kad su pertrūkiais nevalgius (ir daugybę skirtingų veislių) ne visiems. „Apribojus maistą tokiu būdu, kai kuriems žmonėms gali lengvai valgyti netvarkingą valgymą“, - sako ji. Štai kodėl ji pabrėžia: „Visų pirma, dirbkite su gydytoju ar registruotu dietologu. Profesionalas čia turėtų būti jūsų šaltinis numeris vienas. Ne „Google“, net ne šis vaizdo įrašas! Visi yra skirtingi ir privalumai gali padėti jums sudaryti individualizuotą planą.“

Įdomu apie kitus „Buundy“ valgymo planus? Štai ką turėtumėte žinoti apie Okinavos dietą ir ketogeninę dietą.