Kiekvienuose santykiuose yra 3 poreikių rinkiniai ir jų negalima patenkinti vienu metu

5 žingsniai, skirti prioritetuoti jūsų santykių poreikių rinkinius.

1. Sužinokite apie savo įsitikinimus apie savo poreikius

Daugelis porų baiminasi, kad sunkūs pokalbiai apie savo poreikius gali pakenkti ryšiui, kai iš tikrųjų iš tikrųjų, ne Atskleisti šiuos poreikius labiau tikėtina, kad veisiasi atstumas ir nesusipratimas. Nebijokite apie jums svarbius dalykus, kurie jums nereikia santykių (ypač jei tikitės, kad kiti iš esmės sugebės atspėti jūsų poreikius).

Priešingai, galbūt jūs melagingai gavote žinią, kad jūsų poreikiai yra svarbesni nei kiti, atsižvelgiant. Tokiu atveju jūs galbūt esate įpratę turėti savo kelią, nesuvokdamas, kaip jūs užima erdvę, kuriai trukdo kitų erdvė.

Jei esate kažkas, kas paprastai kompromituoja jūsų santykiuose, dabar gali būti proga pasisakyti už save. Ir jei jūs esate kažkas, kas paprastai gauna tai, ko norite.

2. Išsiaiškinkite, ko jums reikia, pirmiausia nustatydami tai, ką jaučiate

Į Mano įžvalgos insultas: asmeninė smegenų mokslininko kelionė, Neuroanatomis ir smegenų tyrėjas Jill Bolte Taylor, PhD, primena mums, kad jaučiame būtybes, kurios galvoja, o ne mąstančius būtybes, kurios jaučiasi. Mūsų nesąmoningos ir sąmoningos emocijos daro įtaką mūsų gerovės jausmui kartu su mūsų santykių kokybe. Mūsų jausmai veda mus į tai, ko mums reikia. Pavyzdžiui, jei jūs jaustis alkanas, tu tave žinai reikia Maistas, arba jei tu jaustis vienišas, jūs sužinojote, kad tu reikia ryšys.

Norėdami nustatyti savo poreikius pagal savo jausmus, pradėkite nuo kasdienio dviejų klausimų tyrimo:

1. Ką aš jaučiu?
2. Kas mano kūne man praneša, kad jaučiuosi taip?

Gali būti naudinga pradėti nuo parinkčių meniu, pavyzdžiui, nesmurtinio ryšio jausmų inventoriaus ir reikia atsargų centro ir reikia atsargų. Žvelgdami į šiuos sąrašus, atkreipkite dėmesį, kurie atrankos pasirodys jums ir kaip jaučiatės link jausmo ir poreikio. Susipažinimas. Ir nepaisant to, ar nusprendėte išspręsti šiuos poreikius savo partneriui, tiesiog pripažindami juos, galite suteikti palengvėjimo jausmą.

3. Triaukite savo poreikius, atskyrus tai, ką iš tikrųjų nuo santykių, palyginti su kita gyvenimo sritimi

Jei kreipsimės per daug užklausų, mūsų nervų sistema tampa priblokšta, todėl mes nemotyvuojami bandyti patenkinti bet kurį. Taigi, nors aš turiu savo partnerio zilijonų norų (ar jis visada neklausyti, būti buvęs, užmegzti akių kontaktą, atnešti man juoko, užduoti man skvarbius klausimus, patenkinti mano seksualinius norus, pastebėti, kai man liūdna, ir Nuvalykite po tualeto sėdyne?), bet aš turiu tik keletą apatinių eilučių.

Nustatykite, kurie poreikiai privalo Susitikite su jūsų partneriu, kurį gali pasitikti jūsų bendruomenė, ir kurią gali sutikti užmegzti glaudesnius santykius su savimi.

Per daug reikalavimų ir lūkesčių gali sutriuškinti sąjungą, todėl nustatykite, kurie poreikiai privalo Susitikite su jūsų partneriu, kurį gali pasitikti jūsų bendruomenė, ir kurią gali sutikti užmegzti glaudesnius santykius su savimi. Pavyzdžiui, tai gali būti malonu Jei jūsų partneris gali būti jūsų treniruotės bičiulis, bet jei jie nėra motyvuoti tuo pačiu būdu, ar to galite ieškoti už savo santykių ribų?

Taip pat galite suskirstyti savo poreikius „Dabar“, „Kitas“ ir „Ateities“ kategorijose, pastebėdami, kad turite šią akimirką, ką galbūt norėsite dirbti su savo partneriu po šio svarbaus poreikio, ir sąrašas, ir sąrašas būsimų poreikių, kuriuos aplankysite kada nors. Tiesiog žinokite, kad tai yra pasikartojantis procesas-keičiantis jūsų jausmams ir gyvenimo aplinkybėms, taigi ir jūsų poreikiai.

4. Paklauskite apie tai, kokie yra jūsų partnerio poreikiai, ir nemanykite, kad žinote

Dažnai mes savo partneriams duodame tai, ko norime, kad jie mums duotų mums. Taigi, užuot atidavę norimą daiktą, paprašykite jo.

Pvz., Jei pradedate piktintis visais klausymais, kuriuos darote, bet negaunate, paprašykite savo partnerio, kad jis būtų dėmesingesnis buvimas. Jei esate susierzinę dėl energijos, kurią prisidedate prie namų ūkio darbo, paprašykite savo partnerio paruošti mėgstamą patiekalą. Tai užtikrina. Vietoj to, tai leidžia ieškoti savo poreikių iš įgalinimo padėties.

5. Pateikite prašymą, o ne paklausą

Prašyti jūsų poreikio tenkinti nėra tas pats, kas reikalauti, kad jie būtų patenkinti. Galite pasisakyti už save, o jūsų partneris vis dar turi teisę nustatyti ribas, jei jie nesugeba ar nenori patenkinti jūsų poreikių. Visi jūsų poreikiai gali būti pripažinti, tačiau ne visi jūsų poreikiai turi būti patenkinti, kad būtų patenkinti santykiai.

Tiesą sakant, kartais tai yra geriau santykiams paneigti Mūsų partnerio poreikiai, jei neturime galimybių ar susidomėjimo patenkinti poreikį. Tai, ką mes darome savo partneriams. Indų Raštas Bhagavad Gita mums sako, kad mes turime teisę tik į darbą, o ne vaisius, o ne vaisius. Reiškia, kad jei duosite savo partneriui, tai neturėtų būti tikimasi grąžinti, o iš vidinės aukos ir atvirumo vietos. Kartais sakyti, kad ne.

Taip pat svarbu atsiminti kalbą, kurią naudojate norėdami išreikšti savo poreikius. Pažeidžiamo ir savarankiško komunikacijos praktika (rami, pasitikinti savimi ir kontroliuojant savo jausmus) padidins jūsų poreikio gerai priimtą tikimybę.

• Būkite konkretūs (venkite kraštutinumų, tokių kaip „visada“ ir „niekada“) apie savo aplinkybes
• Naudokite „i“ ir „tu“ teiginius
• Nustatyti a vienišas jausmas ir vienišas atitinkamas poreikis

Atminkite, kad kiekvienas mūsų poreikis neįmanoma patenkinti vieno santykio ar vieno asmens. Sveiki santykiai yra kompromisų serija-dalykai, kuriuos gauname, ir dalykai, kuriuos atsisakome. Kyla klausimas: ką jūs norite duoti ir ką reikia gauti, norint klestėti asmeniškai ir santykiai?

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.