3 patarimai, kaip mažiau apkrauti atostogų sezoną (taip pat papildai, kurie gali padėti)

Nesvarbu, kiek jaudulio atostogų metu, nesvarbu. Bet tai yra Galima turėti mažiau streso atostogų sezoną su nedidele pagalba.

Štai kodėl mes subūrėme komandą su „Vitamin Shoppe®“, kad pateiktume keletą patarimų, kaip rūšiuoti per atostogų stresą, o tai jaučiasi kitaip nei jūsų įprastas kasdienis stresas dėl priežasties. „Stresas yra su JAV ištisus metus, tačiau atostogos ją dauginasi“,-sako Omaras Cruzas, Himalajos botanikos mokslų viceprezidentas ir inovacijos. „Mūsų kūnai yra sukurti siekiant rasti pusiausvyrą, tačiau atostogos pakelia mūsų įgimtą normalumo jausmą, todėl mūsų kūno padidėjęs streso reakcija automatiškai keičiasi.“

„Jei turite stresinę dieną, žinote, ką? Puiku. Tai tik jūsų kūnas, praktikuojantis jo atsakymą geresniam rytojui."

Ir tai palieka mums didelį klausimą: kaip tiksliai galime pasiekti mažiau streso atostogų sezoną, kai tik įvyks reagavimas į stresą? Cruzo rekomendacija yra kreiptis į tai dviem būdais fiziškai (per tokius dalykus kaip papildai) ir psichiškai (per praktiką, palaikančią jūsų psichinę sveikatą).

Fiziniame fronte jis rekomenduoja sutelkti dėmesį į jūsų antinksčių sveikatos palaikymą. „Jūsų antinksčiai gamina hormonus, tokius kaip adrenalinas, aldosteronas ir kortizolis“, - sako jis. „Tai yra dalykai. Jei visi šie dalykai yra ypač padidinti per šventes, prasminga suteikti jiems papildomų mitybų."

Psichikos sveikatos srityje jis dalijasi išsamesniais patarimais žemiau, tačiau apskritai ragina žmones suteikti sau malonę šiuo metų laiku. „Nežiūrėkite į atostogas kaip į tai, ko jums reikia norint išgyventi“, - sako jis. „Pažvelkite į juos kaip į ką nors švęsti ir apkabinti. Jei turite stresinę dieną, žinote, ką? Puiku. Tai tik jūsų kūnas, praktikuojantis jo atsakymą geresniam rytojui.“

Skaitykite patarimų, kaip atostogų sezoną jaustis mažiau streso.

Parduokite streso palaikymo papildus

Pirkite dabar sveiki džiaugsmas $ 24 Pirkite dabar labas energija $ 24

1. Pertvarkykite savo vidinį diskursą

Tomis dienomis, kai jaučiate, kad jūsų darbų sąraše yra zillijonų elementų (dovanų apmušimas, apsipirkimas, dekoravimas, darbas ir kt. Ir tt), Cruz pažymi, kad tai, kaip jūs kalbate su savimi, yra svarbiausia. „Galite pavadinti savo dieną pašėlusiu ir džiovos, arba galite tai vadinti nuotykių kupinu ir linksmu“, - sako Cruzas. „Tik jūs turite pasirinkti savo žodžius. Rinkis išmintingai."

Jūsų vidinis diskursas gali turėti realų poveikį jūsų streso lygiui (nors jūs taip pat turite išsamų leidimą būti sąžiningam, kai jūsų diena iš tikrųjų jaučiasi neigiama nei teigiama), ir jūs galite paskambinti į savo naują pozityvios savikontrolės praktiką, pridėdami pridėdami Sveiki džiaugsmas nuo Himalajos iki jūsų papildų sudėties. Jis sujungia Ashwagandha su amla, bacopa ir šventųjų bazilikų ingredientais, kurie visi buvo susieti su kūno reakcijos į stresą ir antinksčių sveikatą palaikymą ir antinksčių sveikatą.

„„ Ashwagandha in Hello Joy “padeda palaikyti jūsų emocinę savijautą, reklamuodama įprastus kortizolio lygius, susijusius su jūsų nuotaikos pakilimu“, - sako Cruzas. "Atostogos nėra tik fiziškai varginantis laikas; jos gali būti emociškai sunku ir daugeliui žmonių. Bacopa šiame."

2. Suteikite sau leidimą pasakyti „ne“

Kiek galbūt norėtume priimti kvietimą kiekvienam atostogų vakarėliui, šeimos susibūrimui ar priartinti „Happy Hour“, sakydami ne, kai jaučiatės per daug, gali būti įgalinimo šaltinis.

„[Sakydamas„ taip “viskam] jūs kenkiate tik dėl nuolatinio perdegimo ir socialinio nerimo“, - sako Cruzas. „Gerai sakyti:„ Atsiprašau, aš tiesiog negaliu to padaryti. Pasidėkime po atostogų, kai viskas vėl susitvarko.„Tikrai gerai tai daryti. Suteikite sau leidimą."

Jei jau jaučiate supakuoto atostogų kalendoriaus nuovargį, „Hello Energy“ gali padėti kartu su „Ashwagandha“ deriniu ir energiją palaikančiais ingredientais, tokiais kaip „AMLA“ ir „Haritaki“. (Nors, jei manote, kad patiriate perdegimą, turėtumėte pradėti kalbėdami su gydytoju ar psichinės sveikatos paslaugų teikėju.)

„Ashwagandha Himalaya Hello energija padeda ... palaikyti normalų kortizolio ir DHEA lygį, kurie yra pagrindiniai antinksčių sveikatos rodikliai“, - sako Cruzas, sako Cruzas. „Be to, atliktame įmonės remiamame, neskelbtame 60 dalyvių, vartojančių„ Hello Energy “, tyrimą, buvo nustatyta, kad dienos nuovargis sumažėjo 68 procentais vs. 24 procentų placebo padidėjimas po šešių savaičių."

3. Atjunkite ir išvalykite savo protą

Neįvertinkite paprastos, stresą mažinančios veiklos galios, kuri gali padėti jaustis labiau pagrįsti šiuo metų laiku. Kai kurie Cruzo mėgstamiausi? 10 minučių pasivaikščiojimo po bloką, atlikite penkių minučių meditaciją arba užmerkdami akis ir imdami 10 lėto, tikslingo įkvėpimo du kartus per dieną. Net jei jūsų stresoriai vis dar yra, kai atmersi akis, jausitės tik šiek tiek geriau žinodami, kad užtruko šiek tiek laiko sau.

Pridėkite prie savo sąmoningumo praktikos, įdarbindami „Hello Peace“ į savo papildų grupę, kurioje, be žolelių, tokių kaip ciberžolė ir šafranas.

Apskritai atsiminkite du dalykus šį atostogų sezoną: būti maloniam sau ir kad visi maži veiksmai, kuriuos imate palaikydami savo psichinę ir fizinę sveikatą, gali padėti jums jaustis tik šiek tiek mažiau streso. „Paimkite šiek tiek ramybės šį sezoną“, - sako Cruzas. „Tai reikalauja praktikos, bet patikėk, kad tu tai turi."

Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Juice Bros“