Terapeutai dabar mato pacientus, kodėl

Kaip jums pasakys bet kuris aistringas bėgikas, kraupiai savaitei nėra geresnio vaisto nei už kelių mylių registravimas. (Geriausia su tikrai geru grojaraščiu.) Bet paaiškėja, kad gali būti lygus daugiau Gydomasis būdas pasinaudoti savo asfaltu.

Daugėja psichinės sveikatos privalumų. Tam tikra prasme tai yra akivaizdi pora, atsižvelgiant į tai, kad tiek daug tyrimų sieja gamtą ir vidutinio sunkumo mankštą su nuotaikos, savivertės ir streso lygio pagerėjimu.

„Užstrigusiems žmonėms judanti terapija gali padėti jiems suvokti, kad jie sukuria realius pokyčius."

Be to, fiziškai judėjimo į priekį simbolika terapijos sesijos metu dažnai gali būti daugiau nei sėdėjimas kambaryje, kuriame aptariama jūsų jausmai. „Žmonėms, kurie yra užstrigę, judanti terapija gali padėti jiems suvokti, kad jie sukuria realius pokyčius“,-sako Londone įsikūręs psichoterapeutas Williamas Pullenas, „Dynamic Running Therapy“ įkūrėjas ir būsimojo Bėgimas su sąmoningumu. „Buvimas lauke ir įsipareigoja patekti iš taško A į tašką B ir tai darant su kuo nors, kas padeda jums pasiekti, yra labai kitokia patirtis, einanti į biurą, kuriame ten sėdi terapeutas, ir jums įdomu, koks jis ar jis ar Ji tikrai galvoja?"

Šiuo metu vis dar yra palyginti nedaug specialistų, kurie ėmėsi šios prakaituotos psichoanalizės formos. (Vaikščiojimo ir pokalbių terapija yra daug labiau paplitusi.) Bet Pullenas prognozuoja, kad šios rango greitai augs, kai žodis paaiškės apie praktikos naudą. „Tas Jungo, sėdinčio savo bute, modelis, klausantis žmonių nemokamai. „[Judėjimas] iš esmės keičia mūsų supratimą apie save ir savo patirtį pasaulyje. Taigi kodėl gi nenaudojant?"

Jau neminint to, kad šioje psichinės sveikatos tikrovės eroje buvo tik laiko klausimas, kol žmonės pradėjo rengti savo konsultavimo sesijas į gatves.

Taigi, veikia terapija jums? Štai ką reikia žinoti plius, deets apie tai, ko galite tikėtis sesijos metu.

Kas turėtų išbandyti terapiją?

Norėdami sužinoti daugiau apie discipliną, aš sukūriau savo „Mizunos“ ir nuėjau į Redondo paplūdimį, CA, norėdamas bėgioti vandenyną su „LA“ pirmaujančiu bėgimo terapeutu: Sepideh Saremi, LCSW, iš „Run Walk Talk“. Aš nesu pamišęs dėl bėgimo, tačiau ji mane patikino, kad ji dirba su visų atletiškų sugebėjimų žmonėmis, pradedant buvusiomis žvaigždėmis ir baigiant tais, kurie renkasi galios pasivaikščiojimo tempą.

Šios rūšies terapija, pasak jos, gali būti naudinga bet kam, tačiau tai ypač efektyvu tiems, kuriems išsigando idėja išsilieti savo žarnas nepažįstamam žmogui. „Daugeliui žmonių tai nėra natūralus dalykas“, - aiškina ji. „Kai jūs kalbate apie labai sunkius dalykus, buvimas šalia [priešingai nei susiduria su jūsų terapeutu], lengviau įsitraukti į procesą.“

„Kai bėgate ir kažkas vyksta jūsų gyvenime, tai gali tapti nepaprastai emocinga taip, kad gali jus nustebinti."

Ji priduria, kad savo praktikoje tie, kuriuos labiausiai traukia terapija, paprastai būna per daug konkuruojantys žmonės, turintys savikritišką ruožą ir norą R&R ir kad bėgimas gali suteikti vertingos įžvalgos apie jų tendencijas. „Bėgimas kartu padeda atskleisti šiuos modelius ir pradeda juos keisti“, - sako ji. „Tai parodo žmonėms, kad būdamas švelnesnis su savimi, iš tikrųjų gali pagerinti jūsų veiklos rezultatus ir gyvenimą.“

Tai pasakius, tai ne visiems. Pullenas perspėja, kad tie, kurie turi valgymo sutrikimus ar sukeliančias asmenybes. „Kai bėgate ir kažkas vyksta jūsų gyvenime, tai gali tapti nepaprastai emocinga taip, kad gali jus nustebinti“, - sako jis. „Kai kuriems žmonėms tai gali būti per daug, per greitai."

Kaip veikia terapija?

Aišku, mano susitikimas su Saremi neturėjo būti tikras terapijos sesija, tačiau aš galų gale gavau užuominą apie tai, koks bus toks susitikimas.

Eidami į paplūdimį, Saremi paklausė, kokiu tempu aš jausiuosi patogiai, kaip ji daro su visais savo klientais, ir aš iškart pradėjau ragauti, kiek man nepatinka bėgti, kaip man tikrai blogai, ir man tikrai blogai, ir Kaip aš tikriausiai būčiau apnuogintas per penkias minutes.

Bet tada atsitiko juokingas dalykas: kai mes važiavome dviračio keliu laisvalaikiu, nei esu įpratęs, sužinojau, kad aš visai nevarginau varginantis. Tiesą sakant, aš iš tikrųjų mėgavausi savimi. Ar tai yra tas visas bėgiko didelis dalykas?

„Naudodami savo kūną, kad suprastumėte savo gyvenimą, o ne bausme ar kaltės sukeliančiu būdu, būkite labai galingi."

Toliau kalbėjomės, supratau, kad dažniausiai bėgu su žmonėmis, kurie yra greitesni už mane. Iš esmės aš visada jaučiuosi, kad man reikia ypač stipriai stumti save, kad neatsilikčiau, paliekant mane visiškai išsekusi ir nepilnavertišką pabaigoje. „Ar jūs sakytumėte, kad taip pat artėjate prie savo gyvenimo?- paklausė Saremi. Na, pagalvok apie tai, būtent taip aš stengiausi patenkinti kitų žmonių lūkesčius, o ne iš tikrųjų nekreipiu dėmesio į savo poreikius. Nenuostabu.

Mane šiek tiek nustebino mano spontaniškas A-HA momentas, tačiau Saremi teigia, kad tai nėra neįprasta. „Vykdymo terapijos sesija yra naudinga metafora“, - sako ji. „Naudodami savo kūną, kad suprastumėte savo gyvenimą, o ne bausme ar kaltės sukeliančiu būdu, būkite labai galingi.„Be to, mūsų bėgimas jautėsi kaip pakabinimas su draugu. Tai tikriausiai privertė mane jaustis patogiau atsiverti, nei turėčiau, jei sėdėčiau priešais „Saremi“, esantį be langų biure.

Aš ne tik išėjau su naujai supratęs apie save, kad niekada nesugebėjau išsiaiškinti tradicinės terapijos sesijos, tačiau įgijau naują perspektyvą apie bėgimo perspektyvą. Tiesą sakant, aš ruošiuosi ramiam vakariniam bėgimui, kai tai rašau. Aš galbūt nesulaužau 10 minučių mylios, bet jaučiu, kad endorfinai jau spardosi.

Kitas būdas sukrėsti savo vasaros bėgimo tvarkaraštį: Surinkite savo draugus ir eikite į saulėlydžio bėgimą. Ir jei jūs ieškote naujų terapijos idėjų, galbūt paimkite puslapį iš Katy Perry ir „Livesstream Your“?