„Supermeno“ pratimas veikia visus 360 laipsnių jūsų šerdį, jei tai darote teisingai

Pirmoji bendra klaida, kurią žmonės daro Supermene? Ganydami pečius iki ausų. Vietoj to, atsipalaiduokite jų nugaroje tiek, kiek galite, kad nesukurtumėte nereikalingos įtampos viršutinėje nugaros, kaklo ir pečių.

Antra, „O'Carroll“ sako. Galite tiesiog užvesti savo kūną Lengvai ant žemės, kad iš šio pratimo būtų tiek pat.

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - „O'Carroll“ priduria, kad žmonės dažnai atskiria kojas šiame pratime, o tai taip pat nėra naudinga jūsų užpakaliniam kūnui. Laikykite juos klijuoti kartu, kad suderintumėte savo slydimus ir apsaugotumėte apatinę nugaros dalį.

Patikrinę savo kūną, ar nėra šių trijų įprastų klaidų, esate pasirengęs teisingai mankštintis supermenu ir Susijaukite su kai kuriais iš tų 29 pagrindinių raumenų, kurių kartais galite nepastebėti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.