(Nepaprastai maloni) japonų paslaptis, kaip tapti ryto žmogumi

Taigi, jei manote, kad snaudimo mygtukas yra geriausia jūsų ryto ritualo dalis, gali būti laikas pergalvoti savo kasdienybę. Čia Mogi dalijasi keliomis vietomis, kur pradėti. (Ir taip, gali būti įtraukti pyragaičiai.)

Perskaitykite 3 japonų įkvėptus ritualus, kurie padės jums susigrąžinti rytą * ir * pasinaudoti savo „iKigai“.

1. Klausykite savo kūno

Iki šiol Japonijos gyventojai savo dienas dažnai pradėjo nuo kalisteninių judėjimų, žinomų kaip „radijo Taiso“."Nors ir tu daugiausia Žr. Šiais laikais dalyvaujančius pagyvenusius žmones, šį rytinį prakaito ritualą vis dar pakartojami visi penki „Ikigai“ stulpai.

Svarbiausia dalis? Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti-viskas apie tai, kas leidžia jaustis gerai šiuo metu, net jei tai daro pertrauką. (Skirtingai nuo daugelio „Western Fitness“ užsiėmimų, kur lengva jausti nesėkmę, jei neatsiliekate nuo instruktoriaus užuominų.) „Kai kurie [dalyviai] nesigilina į muziką, o kiti žiauriai kalbasi, judindami rankas ir kojas“, - paaiškina Mogi savo knygoje. „Kai kurie tiesiog prisijungia prie muzikos viduryje, o kiti gali išvykti iki pabaigos."

Taigi, jei „Barre“ klasė mažomis ryto valandomis verčia jus nuskaityti po lakštais, pastumkite jį į P.m. Ir raskite ryto judėjimo formą padaryti Meilė, nesvarbu, ar tai pasivaikščiojimas po parką, ar švelni joga jūsų gyvenamajame kambaryje. Tokiu būdu jūs įsitrauksite į biurą, jausdamiesi energingas, o ne išeikvojamas.

2. Turėti nuolaidų brekkį

Jūs žinote, kai supakuojate tikrai yummy stalo salotas, tada pagalvokite apie jas be pertraukos, kol ateis laikas nugrimzti? Mogi sako, kad turėtumėte atsinešti tą patį, kito lygio džiaugsmą pusryčiams, jei norite pasiekti ryto asmens statusą.

„Nesvarbu, kur esate pasaulyje, jei įprotinate turėti savo mėgstamus daiktus netrukus po atsikėlimo (pavyzdžiui, šokoladą ir kavą), dopaminas bus paleistas jūsų smegenyse, sustiprindamas veiksmus (atsikėlus) prieš iki jūsų atlygio (šokolado ir kavos) gavimo “, - rašo jis. Iš esmės tai yra pavlov teorija, išskyrus tai, kad šiuo atveju varpas yra jūsų žadintuvas.

Kalbant apie tai, kas yra meniu, tai priklauso nuo jūsų, bet kuo labiau viliojantys pusryčiai, tuo geriau. Kaip apie keto pyragus, levandų mėlynių kokteilį ar šį GF trupinį?

3. Skirkite laiko ryšiui pirmas dalykas

Pakelkite ranką, jei tu paprastai Savaitgaliais gaukite tik savo draugus į tuberkuliozę. (Tas pats.) Bet „Ikigai“ dvasioje, kas būtų, jei pradėtumėte savo darbo dieną su 20 minučių kavos pasimatymu su savo BFF? Tai visas įniršis Japonijoje, kur priemiestiniai priemiestiniai žaidžia „Shogi“ (japonų šachmatai) rytais kaip būdas vibruoti su savo kolegomis darbuotojais prieš prasidedant „Daily Grind“.

Gerai, gerai-JAV, gali būti sunku priversti žmones įsipareigoti planuoti iki 9 val. Bet net kažkas tokio paprasto, kaip siųsti žinutes.O. Arba paskambinę mamai garantuos, kad jūsų ankstyvosios valandos prasidės nuo meilės kurstančio „Ikigai High“.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Kovo 6 d.; Atnaujinta 2018 m. Birželio 6 d.

Jei jūsų „Pradėk mažus“ džiaugsmus paprastai Įtraukite stiprų Džo puodelį, štai kaip biohack savo AM taurę. Be to, „Moringa Latte“ receptas be kofeino, kurio nenorite praleisti.