Senjorai mano „Jazzercise“ klasėje mane išmokė, kad džiaugsmas yra LTR raktas į treniruotes

Shapiro anksčiau mokė kursą pavadinimu Tinkamumas visam gyvenimui, Kuris buvo skirtas įgyti koncepciją kolegijos studentams, kad mankšta turi būti visą gyvenimą trunkanti siekis, nes tai naudinga jūsų sveikatai, kaip ir niekas kitas. „Žinojimas, kad fizinis aktyvumas vis dar prisidės prie mano fizinės ir psichinės sveikatos, yra tai, kas, manau, gali padėti, kad santykiai būtų ilgalaikiai“, - sako Shapiro.

Matydamas, kad vyresnės moterys išorės kepurė man priminė tą tikrovę. Man turėtų taip pasisekti, kad aerobiškai kelti svorius ateinančius dešimtmečius. Vienas iš mano klasės draugų Colleen man pasakė, kad ji atvyksta į „Jazzercise“ nuo devintojo dešimtmečio. Tai suteikia jai energijos ir verčia jaustis įvykdytai, sako ji. Tai, kad Colleen taip ilgai darė džiazą, ir taip reguliariai tikėtina, kad ji privertė ją daryti džiazą.

„Likite kuo aktyviau, ne tik todėl, kad išlikti aktyvus jūsų širdžiai, bet ir jei nustojate būti toks aktyvus, tada jūsų širdies ir kvėpavimo takų kūno rengyba, jūsų raumenų ir kaulų ir kaušelių kūno rengyba taip pat pradeda mažėti“, - sako Russell Buhr, MD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD , „UCLA Health“ pulmonologas. Dėl to bendro nuosmukio dar sunkiau pradėti mankštintis, kai sustosite. „Reikia išlikti ir išlaikyti tokį kondicionavimo lygį, kad galėtumėte padaryti tai, ką norite padaryti, neperkeldami taip nuovargio.“

Iš esmės, judantis kūno poslinkis išlieka judantis, kūnas ramybėje lieka ramybėje, tik būna aktualesnis senstant. Būtent taip mes gauname tokius džiazociserius kaip „Colleen“, kurie keičia rutulį nuo tada.

Taigi, kaip užtikrinti, kad mankšta pralenktų visus kitus jūsų santykius?

Aišku, svarbu nepamiršti naudos sveikatai-tai yra strategija, vadinama „išorinės motyvacijos ieškojimu“,-aiškina Shapiro, reiškiantis, kad kažkas, kas yra už savęs , pavyzdžiui. Bet „Jazzercise“ man taip pat parodė, kad slaptas viso gyvenimo romano su kūno rengyba yra džiaugsmas.

Asmeniškai aš negalėjau įsivaizduoti savęs, kad dešimtmečius daryčiau intensyvią HIIT ar dviračių sporto klasę. Perspektyva tiesiog skambėjo taip niūriai. Bet šokiai ir juokdamasis bei perduodamas Justinui Timberlake'ui su grupe moterų, kurias matau kiekvieną savaitę? Tai skamba kaip būdas senstant, aš galiu atsilikti. Taigi džiaugsmo svarba mankštai niekada nebuvo aiškesnė man.

„Džiaugsmas ir linksmybės yra pagrindiniai komponentai, kaip išlaikyti jūsų kūno rengybos rutiną“, - sako Shanna Missett Nelson, „Jazzercise“ prezidentė. „Jei jums nepatinka rutina ar programa, nėra labai tikėtina, kad palaikysite ilgalaikius ryšius su mankšta.“

Shapiro sutinka ir sako, kad mėgavimasis treniruotėmis arba tai, ką ji vadina „vidine motyvacija“, gali būti dar galingesnis motyvatorius nei visi išoriniai veiksniai. „Sveikatos priežastys gali būti būdingos, tačiau tai nėra tokia gryna vidinė motyvacija panašiai, man tai patinka, man smagu“, - sako Shapiro. „Surasti jaudinančią veiklą ir kuri jums patinka, tai padės jums jos laikytis.“

Žinoma, tai, kas jums patinka 30 -ies, gali būti ne tai, kas jums patinka 50 -ies metų. „Shapiro“ sako, kad yra prigludęs prie to, kaip jūsų linksmybių lygis vaškas ir mažėja, ir atitinkamai keičiant dalykus, yra svarbiausia. Tačiau Missettas Nelsonas pabrėžia, kad pratimas, kuris gali prisitaikyti su jumis senstant.

„Jei kūno rengybos programa nesikeičia ir nesikeičia, kad patenkintų skirtingų gyvenimo etapų poreikius, žmonės daug labiau linkę mesti ir pradėti ką nors naujo iš tos vietos gali būti labai sunku“,-sako Misett Nelson. „Taigi, ieškokite programų, kurios gali vystytis su jumis,-ilgainiui bus daug lengviau prie jos laikytis.“

Šiandien, būdamas 30 -ies, einu bėgti ir pasivaikščioti, aš darau HIIT su draugu per „Zoom“, net lankau užsiėmimus, kurie mane verčia iki savo ribos. Dabar, po džiazo, ir apmąstydamas tai, ką reiškia, kad aš visą gyvenimą stengiuosi, aš turiu daugybę užsiėmimų apie veiklą, kuri tikriausiai liks aplinkui: jie yra tie, kurie mane verčia man verkti. Džiaugsmas. Nes tai yra santykis su pratimais, kurių verta laukti.