Šio sveikatingumo šefo „žarnų didinimo papildymo rutina“ paslaptis

Prisiminkite, kaip visą dieną jūsų diena galėtų būti visiškai išmesta, jei jūsų plaukai nuspręstų atsisakyti gravitacijos, ar jūs vėluojate dirbti be kavos?

Gerai tikrai, abu šie dalykai galėjo nutikti vakar, bet vis tiek, jūs turite didesnių rūpesčių apmąstyti. Kaip, pavyzdžiui, jūsų žarnyno sveikata. Be to.

Štai kodėl mes bakstelėjome Mia Rigden, mitybos trenerį ir „Rasa“ įkūrėją, kad pasidalytume visapusiškai, kaip ji palaiko bičiulį bičiulią su savo virškinimo sistema. „Žarnyno sveikata man yra tikrai svarbi, ir aš galiu iš karto jaustis, kai ji bus išjungta“, - sako Rigdenas. (Žvelgiant į tave, dienos viduryje išsipūtęs ir vėlesnis kelnių atmetimas.)

Vykdydama savo žarnyno sveikatos rutiną, Rigden rekomenduoja ir pasikliauja suaugusių Floros probiotikų, kurie sukuria stiprų pagrindą optimaliam virškinimui ir įprastoms žarnyno judėjimams* (nes taip, tai yra kažkas, apie ką, jūsų manymu, kaip suaugusiam). Be to, kaip jūs galite tikėtis iš holistinio sveikatos trenerio, ji laikosi iš viso 360 požiūrio.

Laikykitės slinkti.

Jei neturėjote akimirkos paslėpti Rigdeno „Insta“, ji gamina ir valgo kaip bosas-žarnyno sąmoningas bosas. „Aš myliu bet ką fermentuojant“, - sako ji. „Kimchi, rauginti kopūstai, kombucha, miso, kokosų jogurtas yra tiek daug probiotikų turtingų maisto produktų."

Kitas fermentuotas ingredientas, kuris vaidina didelę įtaką jos receptuose? Miso. „Jis turi nuostabų„ Umami “skonį ir yra toks galingas žarnyno gydytojas“, - pažymi Rigdenas. Norėdami padaryti savo mėgstamą miso-dijono salotų padažą, tiesiog išplakite pusę šaukšto miso ir viso grūdo dijono garstyčių, vieną šaukštą alyvuogių aliejaus ir gausų citrinos sulčių išspaudimą. „Paprastai tai sumaišau su kai kuriais žalumynais, avokadais,„ Nori “juostelėmis ir viršuje su kažkokiais baltymais“, - sako Rigdenas. ĮSPĖJIMAS: Galite būti apsėstas.

Rigdenas taip pat apkrauna pluoštinius vaisius ir daržoves, kurios yra natūralūs prebiotikai-maistas, maitinantis geras jūsų žarnyno bakterijas. „Be to, stengiuosi vengti perdirbto maisto, rafinuoto cukraus ir per daug alkoholio (nors aš mėgstu šiek tiek natūralaus vyno)“, - sako ji. Taigi taip, jūs galite turėti taurę vyno ir Laimingas žarnas-būtinai subalansuokite jį su daugybe miego ir laiko, kad galėtumėte atsikratyti streso.

„Kartais šiuolaikinis gyvenimas imasi daugybės, ir mums reikia šiek tiek daugiau palaikymo."

Valgydama žarnyno patvirtintą maistą ir, siekdama išlaikyti „Rigden“ virškinimo diskomfortą. „Kartais šiuolaikinis gyvenimas imasi daugybės, ir mums reikia šiek tiek daugiau palaikymo. Imdama probiotiką man suteikė tą papildomą palaikymą, kai man to labiausiai reikėjo “, - pažymi ji.

Net savo mitybos praktikoje Rigden mato daugybę klientų, kurie susiduria. (Pamokslavimas chorui, čia.) „Aš iš pradžių mačiau galią, kad kasdienis probiotikas turi padėti gydymo procesui“, - sako Rigdenas. Ir jai tai reiškia, kad reikia vartoti papildus kiekvieną rytą: multivitaminą, kuriame yra vitamino D3, omega-3 ir floros probiotikai.

„Aš myliu šeimos istoriją už prekės ženklo, jų skaidrumo ir istorijos kaip holistinio sveikatos judėjimo lyderių“, - sako Rigdenas. „Flora siūlo įvairius probiotikus, pradedant nuo lengvos dienos priežiūra ir baigiant stipresnėmis žarnyno gydymo formulėmis. Svarbu turėti skirtingas kamienus ir intensyvumą, nes kiekvieno poreikis yra šiek tiek skirtingi.„Visiškai palaikyti tai, kad jūsų žarnyne yra visiškai,-paprašykite„ Rigden “.

Bendradarbiaudamas su „Flora“

Nuotraukos: Diana Davis

*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai. Visos citatos yra pačios eksperto nuomonė.