Baimė

Kofeinas turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį, ir jei norite išvengti poopingo biure.

„Dauguma žmonių kabinsis biure, o ne todėl, kad tai yra jų tvarkaraštis. Tai, kai jie geria kavą “, - sako dr. Sonpal. „Jei jie nori būti toks žmogus, kuris prieš eidamas į darbą, [turėtų] visą dieną turėti daug skaidulų, bet dar svarbiau naktį vakarieniauti. Gerkite kavą prieš į darbą ir atgal, bent pusvalandį prieš išeidami. Tai padės moduliuoti tą tvarkaraštį. Paprastas žmogus per 30 minučių atsipalaiduoja kavos gėrimo."

Jei negalite sukrėsti ryto pradedant ritualu specialiu gėrimu prie savo stalo, apsvarstykite galimybę pereiti prie kavos be kofeino (kuriame yra „Matcha“ (kuriame yra kofeino, bet ne tiek, kiek kava).

Tai yra kavos pranašumai, paaiškinti RD:

Ką daryti, jei viešai kyla viešai

Jei turite kakoti, geriausia tai padaryti. Laikydami tai per dažnai. Galimas gėda, baimė, susijusi su viešumu, taip pat yra susijusios su higiena. Asmeniškai aš nesėdžiu ant viešųjų tualetų ir kovojau su daugybe kako. Dr. „Sonpal“ sako, kad biuro vonios kambariai tikriausiai nėra tokie dideli ir sveikatai sėdėjimo ant viešojo tualeto rizikos.

„Žmonės mano, kad vonios kambariai yra nešvarūs, o jei jūs kada nors buvote buvę degalinėje, jie neklydo“, - sako DR. Sonpal. „Tuo pačiu metu, kai biurai, esantys įmonių pastatuose ir ligoninėse, dabar, po pandemijos, manau, kad yra tiek saugių, kiek jie gali būti dėl visų higienos praktikų."

Jei nerimaujate dėl triukšmo, kuris kyla viešumoje, DR. „Sonpal“ sako,. „Aš sakiau pacientams, turintiems sunkius viešus vonios kambarius, bijau, kad jie turėtų tiesiog žiūrėti kelis„ Tiktok “vaizdo įrašus ant vidutinio tūrio, kol jie eina“, - sako jis “, - sako jis. Ir jei nerimaujate dėl kvapo, tiesiog atsineškite buteliuką poo-pourri (10 USD) į kioskelį. „Prieš eidami, galite purkšti tualetu, o aliejus - ant viršaus blokuoja angliavandenilius, kuriuos mūsų kūnas gamina iš išmatų. Tai sumažina kvapo kiekį “, - sako jis.

Tačiau lengviausias dalykas yra tiesiog turėti savo viešus. „Dėl ko nerimauti“, - sako dr. Sonpal. „Eikite į vonios kambarį, kai turite eiti į vonios kambarį, nes geriau nei."

Esmė ta. Jei turite eiti, darykite tai be baimės.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.