Baltymų supakuotas pyrago receptas, kurį galite visiškai valgyti pusryčiams

Taigi, ką jūs darote, kai desertas yra visiškai kviečiamas, bet verčiau praleiskite sviesto ir rafinuoto cukraus apkrovą? Tiesiog paskambinkite į šį „Ifoodreal“ „Food Blogger“ receptą Olena Osipov, kuris bakste.

„Tai, kas daro šias juodųjų pupelių pyragas visų sveikų desertų akmenis, yra tai, kad jie gaminami be jokio pridėtinio cukraus“, - sako ji. „Vietoj to, aš naudojau„ Medjool “datas, kurios padidina saldumą, pluošto turinį ir padaro pyragus papildomus fudgy."

„Aš paprastai juos gaminu savaitgaliais, bet jūs galite juos valgyti pusryčiams, nes jie iš esmės yra tik pupelės ir pasimatymai."

Žvaigždžių ingredientai-juodos pupelės, kiaušiniai ir obuoliai-visi naujai išplėstuose svorio stebėtojuose „Freestyle Zero Points®“ maisto produktų sąraše-„Gerų variantų“ vadovas, kuri.

Ir kadangi laisvojo stiliaus meniu yra daugiau nei 200 „Zero Points®“ maisto produktų, vis dar yra daug vietos senamadiškų pyragų lygtyje, kurią pagamino jūsų mama, jei to trokšta (visiškai suprantama). Bet tose įprastose, aš tiesiog norime-saldžių akimirkų? Tai yra sankaba.

„Aš paprastai juos gaminu savaitgaliais, bet jūs galite juos valgyti pusryčiams, nes jie iš esmės yra tik pupelės ir pasimatymai“, - sako Osipovas. Desertas (arba pusryčiai) patiekiami.

Slinkite žemyn, kad gautumėte receptą, ir pašildykite krosnį ASAP.

Juodųjų pupelių pyragaičiai

Duoda 16 pyragų; 4 „SmartPoints®“ per porciją

Ingridientai
14 uncijų. gali juodos pupelės, nusausinti ir nuplauti
2 kiaušiniai, dideli
½ puodelis obuolių, nesaldintas
10 „Medjool“ datų, duobės (apie ½ puodelis supakuotas)
2 šaukštai užvirintos kavos, neprivaloma
1 šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
½ taurės kakavos milteliai
1/4 šaukštelio druskos
½ TSP kepimo soda
¼ puodelio šokolado drožlės
Virimo purškiklis

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. 8x8 linijos kvadratinis kepimo indas su nebalintu pergamento popieriumi ir purškite su virimo purškikliu.

2. Į galingą maišytuvą ar maisto perdirbėją įpilkite visų ingredientų, išskyrus šokolado drožles.

3. Supilkite tešlą į kepimo indą, viršuje ¼ puodelio šokolado drožlės ir kepkite 30 minučių. Išimkite iš krosnies ir leiskite penkias minutes atvėsti. Perkelkite į aušinimo lentyną ir leiskite visiškai atvėsti prieš pjaustydami. Supjaustyti į 16 kvadratų.

4. Šaldykite į hermetišką indą iki penkių dienų arba užšaldykite iki trijų mėnesių (jei jūs ir jūsų draugai iš karto jų neužmiršite).

Bendradarbiaudami su svorio stebėtojais

Nuotraukos: Olenos Olipovo sutikimas