Pliusas, kaip nauji namų testai gali padėti nulaužti savo mikrobiomo kodą

Šią savaitę „Plus Factor“ mes kalbame apie naujos kartos žarnyno sveikatą. Dėl naujos veislės namų bandymų rinkinių, supratimas apie jūsų santykius su milijonais mikrobų, kurie vadina jūsų virškinimo sistemos namus, yra įmanomi nei bet kada anksčiau, ir kurie gali paveikti viską, nuo jūsų virškinimo iki jūsų psichinės sveikatos ir net jūsų spinduliavimo švytėjimas.

Tradiciškai, jei norėjote sužinoti, kas vyksta jūsų kūne, nuvykote pas gydytoją. Manau, kad turite alergiją laktozei? Jie administruos daug laiko reikalaujantį kvėpavimo testą. Norite sužinoti, kokių maistinių medžiagų jums trūksta? Jie ištrauks šiek tiek kraujo. Tačiau šiandien, augant biohackui, žmonėms labiau nei bet kada įdomiau nei bet kada apie savo kūną, ypač žarnyno sveikatą, nes jei jūsų virškinimas išjungtas, beveik viskas yra išjungta. Dabar, naudodamiesi naujos kartos namuose, kuriems dabar buvo bandoma namuose, galite būti savo eksperimentu su žmonėmis, kišti ir pasižymėti savo namuose patogumu.

Bet ką šie testai namuose gali pasakyti, kad gydytojas negali? Ar jie tikrai tokie įžvalgūs? Norėdami sužinoti, aš pradėjau tyrinėti namų bandymo žanrą, palygindamas visas skirtingas galimybes. Galų gale aš nusileidau ant trijų naujų rinkos, kad išbandyčiau save. Aš susimąsčiau, ar jie visi pasakys tą patį, ir rekomenduos tą pačią dietą. Taigi, vardan sveikatingumo, aš juos visus išbandžiau, kad sužinočiau, kas yra šis visas namų testavimo dalykas.

Yra verti namų testų? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte. (Visas atskleidimas: TMI į priekį.)

Nauji mikrobiomų materiai

Tyrinėti, kuris testas yra geriausias. „Ubiome“ yra vienas iš OGS, buvęs nuo 2012 m. (Tai pasakoja, koks naujas šis laukas yra naujas.) Bendrovė siūlo tris testus: du - žarnyno sveikatai (viena - specialiai skirta žmonėms, turintiems IB), o kitas - makšties sveikatai. „Biohm“ žarnyno ataskaita, kurią sukūrė ekspertas, kuris teisėtai sukūrė terminą „Mikrobiomo testas ir Grybų lygis yra, nes FYI grybai yra labai svarbūs žarnynui.

„Viome“ yra dar vienas testas, nukreiptas į jūsų mikrobiomą. Baigę tiek išmatų, tiek kvėpavimo testą, esate apdovanotas mokymuis.

Įprotis yra dar vienas naujas testas, kuris baigiasi dietos rekomendacija, tačiau pirmiausia pažvelgia į tai, ką geriausia nurodyti jūsų genai ir DNR. Kai žinote, galite užsiregistruoti pagal jų patiekalų planą, gauti maistą, specialiai pagamintą savo genams tiesiai į jūsų duris.

Bet tai dar ne viskas, kas pasirodo mikrobiomų testavimo pasaulyje. (Ei, šiuo metu žarnyno sveikata yra karšta.) „Ixcela“ testavimas namuose nurodo, koks „tinkamas“ jūsų mikrobiomas, panašiai kaip „Viome“, rekomenduojant tai, ką turėtumėte valgyti daugiau ar mažiau. Tai yra kraujo tyrimas, analizuojantis 12 pagrindinių kraujo žymeklių ir, remiantis išvadomis.

Tada yra DNR bandymo įmonė „Everlywell“, kuri turi daugybę testų, tiksliai nurodydama viską, pradedant maistu jautrumu ir baigiant miegu geriau. (Ir kaip praėjusią naktį tai yra a Ryklio bakas Žvaigždė taip pat su „Everlywell“ generaliniu direktoriumi ir įkūrėja Julia Cheek priima 1 mln. USD pasiūlymą iš „QVC Queen Lori Greiner“.)

Galiausiai nusprendžiau išbandyti „Viome“, „Įpročius“ ir „Ixcela“. „Viome“ ir „Ixcela“ abu išanalizavo mikrobiomą, tačiau visiškai skirtingais būdais. Aš susimąsčiau, ar jų dietos rekomendacijos bus tokios pačios ir kaip jos būtų palygintos su įpročiais, kurie apžvelgė genus, o ne į žarną.

Kraujas, kokteiliai ir kaklaraištis

Pirmasis, kurį išbandžiau. Tai buvo lengviausia padaryti: paprastas piršto dūris. Aš visada galvojau, kad vienintelis būdas sužinoti apie tai, kas vyksta jūsų žarnyne. Erika Angle, PhD, norint sužinoti daugiau.

„Išmatų testas gali pasakyti, kaip jūsų žarnos atrodo tą dieną, tačiau kraujo tyrimas tiksliau gali pasakyti, kaip viskas absorbuojama jūsų žarnyne ir pasiskirsto visame kūne“, - DR, DR. Kampas paaiškina. „Priklausomai nuo bakterijų įvairovės, žarnos susitvarkys dalykus skirtingais būdais.„Ji man sako, kad yra esminių kraujo žymeklių, kurie žarnyne identifikuoja molekules, taigi 12„ ixcela “nulio įjungta į ON. Kitaip tariant: jūsų kraujas gali daug pasakyti apie jūsų žarnyno bakterijas.

Vis dėlto „Viome“ įkūrėjas Naveenas Jainas buvo gana tvirtas, kad išmatos yra būdas eiti. „Mes matėme pakartotinai testuojant, kad jei kas nors drastiškai pakeis savo mitybą, išmatų testai laikui bėgant yra gana nuoseklūs“, - pasakoja „Viome“ vyriausias. Welp, čia nieko nėra, Aš galvojau, kai baigiau testo išmatų mėginio dalį. (Įdomus faktas: ar žinojai?)

Antroje „Viome“ testo dalyje man buvo pavesta nuleisti rinkinio purtymo mišinį ir per porą valandų keturis kartus įrašyti mano širdies ritmą, kad pamatyčiau, kaip greitai mano kūnas apdorojo gliukozę. Aš taip pat užfiksavau savo seilių ir šlapimo pH lygį prieš ir po gerdamas purtymą. Šio visa apimančio testo kaina? 399 USD. Nepaisant nemalonios kainos etiketės, Jain man pabrėžė, kad jo pagrindinis tikslas buvo padaryti „Viome“ tokį plačiai prieinamą, kad jis būtų laisvas arba artimas nemokamai. Jis labai aistringai kalbėjo apie tai, kaip tai buvo informacija, kurią visi nusipelnė žinoti.

Ir galiausiai išbandžiau įprotį (299 USD), kuris iš tikrųjų nėra legalus Niujorko valstijoje, tačiau jūs turite išsiųsti savo kraują. Taigi nuėjau į Naująjį Džersį tai padaryti. Tai buvo pirštų šaudymo ir purtymo gėrimo derinys. Panašiai kaip „Viome“, dalis testo sumažėjo ir matė, kaip mano kūnas su juo bendravo. Man buvo pavesta per dvi valandas paimti kraujo mėginius skirtingais intervalais, kuriuos visus išsiunčiau išanalizuoti. Dabar, kai visi bandymai buvo atlikti, aš buvau pasirengęs gauti savo rezultatus.

Mano rezultatai: įpročio testas

Remiantis mano įpročio rezultatais, turėčiau valgyti dietą, kuri yra 50 procentų angliavandenių, 30 procentų riebalų ir 20 procentų baltymų. Rekomendacija mane nustebino, nes pastaruosius du mėnesius aš laikiausi ketogeninės dietos ir jaučiausi geriau nei bet kada. Norėdami gauti daugiau įžvalgos, paskambinau Jae Bermanui, „Habit“ vyriausiajam treneriui, peržvelgti savo rezultatus.

Kartu aptarėme mano DNR (su kuo jūs gimėte ir negalite pasikeisti) ir kraujo žymenys (kurie gali pasikeisti atsižvelgiant į dietos ir gyvenimo būdo įpročius). „Žvelgdami į jūsų kraujo žymeklius, galime pamatyti, kaip gerai jūsų kūnas apdorojo gliukozę purtonyje“, - sako Bermanas. „Matome, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje kilo, tada žemyn, o tai yra būtent tai, ko mes norime, kad tai padarytų.„Ji taip pat pašaukė keletą kitų šaunių dalykų, pavyzdžiui, kaip gerai mano kūnas apdoroja sveikus riebalus, kai yra 30 procentų riebalų rekomendacija. Kalbant apie mano DNR, aš esu linkęs lengvai priaugti svorio (yikes), galiu turėti alergiją laktozei (aš jaučiau, kad tai buvo tiesa) ir metabolizuoti kofeino šulinį.

„DNR žymekliai daro įtaką, nes tai parodo, kokius genus išbandote teigiamai, tačiau vien todėl, kad jūsų genai sako, kad kažkas nereiškia, kad tai yra taip“, - aiškina Bermanas. „Čia ateina kraujo žymekliai, kuriuos galite pakeisti laikydamiesi dietos ir gyvenimo būdo."

Kai iškėliau faktą, kad neseniai iškirpiau angliavandenius ir jaučiausi geriau nei bet kada. Man tai buvo bummeris, nes didžiausia priežastis, dėl kurios domėjausi namų bandymais. Vis dėlto buvau sužavėtas įpročio mokslo ir rekomenduočiau tai kaip atskaitos tašką, kad žinotų, kaip dirbti su savo kūnu, o ne prieš jį. Supratau, kaip tai gali sukelti geresnę energijos ir svorio metimą, jei tai buvo jūsų tikslas.

Mano rezultatai: „Ixcela“ testas

„Ixcela“ testas buvo tiesiogiai susijęs su virškinimu. Mano žarnyno sveikatai buvo suteiktas 72 iš 100 balas. Kai paskambinau DR. Kampas prisiekė, kad buvau geresnis nei C studentė, ji suprato. „Tai žemiau, nei mums patinka matyti, bet iš tikrųjų tai nėra taip blogai“, - sako ji. „Niekas apie tai negauna 100 procentų.„Ixcela testas man patinka, kad jis turi rekomendacijų, kurios padėtų mano virškinimui, taip pat nerimo dėl psichinės sveikatos ir mikrobiomo yra susieti.

Maisto recs: Daugiau maisto, kuriame yra daug skaidulų, neskaldytų grūdų, daržovių ir riešutų. O aš tikrai galėčiau naudoti prebiotiką ir probiotiką, remiantis rezultatais. Buvo pateikta daugybė detalių, pavyzdžiui, tiksliai Kas buvo rekomenduojamuose maisto produktuose, kurie padėtų (pvz., Tryptofanas). Vienintelis dalykas, kuris mane užklupo žinoti Nesėdėk su manimi.

Mano rezultatai: „Viome“ testas

Viome buvo tas, kuris mane tikrai išpūtė. Kai perėjau savo testą su Jainu, įkūrėju ir DR. Messier, jų vyriausias. „Viome“ yra pirmasis testas, kuris ne tik nustato visas bakterijų padermes žarnyne, bet ir bet kokius virusus, kurie yra susiję su prasta sveikata. Dr. Messier sako, kad dauguma žmonių savo žarnyne turi mažiau nei 1 procentą virusų, būtent tai jūs norite. Mano buvo 5 proc.

„Tai, ką galime pasakyti iš išmatų testo. Tai uždegimo ženklas “, - sako ji. Ji taip pat man parodė, kad mano žarnyno įvairovė buvo labai ne įvairioje gerose bakterijose. Mano žarnyne ji iškvietė vieną specifinę „blogas“ bakterijas, kurios klestėjo ant mėsos. „Dėl šios priežasties aš siūlyčiau pirmiausia augalinę dietą“,-sako ji. Remiantis jų REC, mano ketogeninio gyvenimo būdo prireiks daug ištaisymo.

Ji galėjo pasakyti, kad aš padariau daug kardio pagrindu sukurtų treniruočių, remdamasis keliais, į kuriuos reaguoja bakterijos, ir paversti energija į energiją.

Stebina tai, kad ji taip pat galėjo pasakyti, kad aš dariau daug kardio pagrindu sukurtų treniruočių, remdamasis keliais, į kuriuos bakterijos reaguoja ir paverčia energija. Buvo ir kitų akimirkų, kai buvau išpūstas, pavyzdžiui, kai ji manęs paklausė, ar aš valgiau daug portobello grybų. Aš iš tikrųjų vartojau vitamino D priedą kiekvieną dieną, gautą iš „Portobello“ grybų, taigi taip! Man dietos rekomendacijos buvo išvengta viso glitimo ir visų pieno produktų. Ir, pakartodamas Ixcela pranešimą, „Viome“ paragino mane paimti probiotiką ir gauti daugiau augalų gyvenime. „Augalų pluoštai apsaugo žarnyno gleivinę“, - DR. Messier paaiškina.

Po mūsų skambučio supratau, kad turiu didelį sprendimą priimti. Jei rimtai vertinu šį patarimą, turėčiau drastiškai pakeisti savo valgymo įpročių pjaustymo ryšius su ketogenine dieta. Jaučiausi gerai laikydamasis keto dietos. O kas, jei galėčiau jaustis dar geriau?

Kur eiti iš čia

Nepaisant to. Drąsus pareiškimas, bet aš tuo laikausi.

Pavyzdys: Gerai gerbiamas ir brangus gydytojas man pasakė prieš keletą mėnesių, kad pagal mano kraujo tyrimus man būtų naudinga vartoti raudonėlio naftos kapsules kiekvieną dieną (kartu su dar keturiais papildais), todėl pradėjau tai daryti. Bet kai dr. Messier su manimi eidavo per mano „Viome“ rezultatus, ji liepė man nedelsiant nustoti juos vartoti. „Raudonėlis iš tikrųjų žudo geras bakterijas“, - sako ji. Priežastis, kodėl aš pasitikiu jos testu labiau nei gydytoja, kuri juos išrašė: ji sugeba pažvelgti į didesnį, išsamesnį paveikslą. Aišku, dauguma gydytojų gali pasakyti, ar jums reikia probiotikų, ar ne. Bet žinojimas, kaip tikslios kamienos kabo pusiausvyroje? O gal ir ne.

Į ką reikia atsižvelgti priimant sprendimą tarp naujų galimybių žaidime „Žarnyno sveikata“ namuose? Mano patarimas: sutelkite dėmesį į tai, kiek jūs norite mokėti, ko tiksliai norite daugiau įžvalgos (žarnyno sveikata, miegas, genetika ir kt.) ir veiksmingi patarimai, kuriuos galite pritaikyti praktikoje. Sužinokite apie savo kūną, tačiau dar geriau, kai jūsų testas gali pasakyti, kaip paimti tą informaciją ir pagerinti savo gyvenimą. Ir jei vis tiek negalite nuspręsti, ką nulis? Eik su savo žarnynu-tai daug pasako.

Jei norite sužinoti daugiau apie biohacking, apsvarstykite tai savo apgaulės lapą. FYI jūs netgi galite biohack savo orgazmą.