Pasak Shay Mitchell trenerio, viena klaida, kurią darote per užpakalio pratimus

Visi nori jaustis kaip šokėja per savo „Barre“ klasės „Glutes“ skyrių. Kas smagiau, nei spardyti koją kuo aukščiau per visą savo kilimėlio rutiną? Bet kitą kartą dirbdami su savo grobiu, gausite daug daugiau pratimų, jei nuimsite daiktus.

Garsenybių trenerė Kira Stokes, kuri dirba su Shay Mitchell į įprastą, neseniai pasidalino svarbiu grobio didinimo patarimu, kuris galėtų pakeisti žaidimą, kai kalbama apie jūsų prakaito sesijas. Nesvarbu, ar darote jai dvigubą vaivorykštės mankštą (žr. Žemiau, kaip parodė Candace Cameron Bure), ar kai kuriuos gaisrinius hidrantus, laikytis kontroliuojamos ir išlaikyti gerą formą yra labai svarbu, kad būtų galima tonizuoti, ir tai reiškia Jūsų apatinė nugara, kad jūsų koja būtų aukštesnė.

„Atminkite, kad tikslas nėra smogti kojai į lubas, o greičiau pakelkite į glitelią, esančią, pagrindinę padėtį“,-rašo Stokesas “,-rašo Stokesas. „Net tada, kai dirbate su didesniu judesiu. Atminkite savo raumenis ir tikrai išspauskite glute, kai pakeliate į visus taškus."

Kai sekate jos patarimus, nustebsite, kaip jaučiasi skirtingi pratimai: treniruotės iš tikrųjų bus sunkesnė, kai judesiai bus lėtesni ir labiau kontroliuojami. Panašu.

Ši užpakalinė treniruotė yra tokia gera, kad norėsite nusipirkti naujų antblauzdžių. Arba išbandykite užpakaliuko judėjimo garsenybes prisiekiu.