Remiantis savigynos instruktoriumi

3. Pasirinkite 3–5 savigynos techniką ir gerai juos gerai

Praktika tampa tobula, ir taip yra ir savigynos judesių atveju. „Nebandykite prisiminti daugybės skirtingų dalykų“, - sako Kyann. „Pasirinkite nuo trijų iki penkių judesių ir sukurkite raumenų atmintį. Tokiu būdu jie taps antra prigimtimi esant stresinei situacijai.“

4. Patikėk savo žarnynu

Sakyme yra įrodymais pagrįstas mokslas: „Pasitikėk savo žarnynu.„Pietų Kalifornijos universiteto neuromokslininkai nustatė, kad mūsų smegenų izoliacija (dalis, atsakinga už socialines emocijas, tokias kaip pasididžiavimas ar kaltė), ir amigdala (kuri nustato mūsų reakciją į grėsmes) siunčia pranešimus, kai kažkas jaučia ar nejaučia ar nejaučia Teisingai. „Jei jaučiate poreikį išeiti iš situacijos, nedvejodami tai darykite“, - sako Kyann.

5. Pasikalbėk už save ir sudaryk ribas

Neturėdamas ribų ir precedentas nekalbėti, kai nepatogiai gali būti pavojinga, ir sukelti riziką. „Kalbėk už save, kai jums nepatogu“, - sako Kyann. „Užmegzkite akių kontaktą ir kalbėkite tvirtai, kai nustatote ribas ir praktikuojate kalbėti, net kai sunku.“

Savigynos donts

1. Nemanykite, kad pakanka vienos savigynos klasės

Nors nėra stebuklingo skaičiaus, mokymasis apsisaugoti nuo fizinės žalos nėra vienos rūšies situacija. „Norint atsiminti ir efektyviai naudoti savigynos techniką, reikia reguliarios praktikos, ypač kai esate kovos ar skrydžio režime“,-sako Kyannas.

2. Neskelbkite savo vietos socialinėje žiniasklaidoje, kol vis dar esate ten

Nors daugelis vietų paslaugų naudoja saugos sume. „Neskelbkite savo buvimo vietos socialinėje žiniasklaidoje, kai vis dar esate, ypač jei esate vienas“, - perspėja Kyannas. „Digital Information World“ tyrimas atskleidė, kad vienas iš keturių žmonių prisipažino patikrinęs buvusio buvimo vietą po išsiskyrimo, naudojant socialinę žiniasklaidą ar vietos tarnybas. Vyrai labiau nei moterys tai padarė.

3. Nepalikite savo gėrimo be priežiūros

Tėvai mums tai pasakė, kad nesąmoningai narkotikai būtų išvengta, o Kyann žengia žingsnį toliau: „Nepriimkite gėrimų iš nepažįstamų žmonių“, - sako ji, pridurdama, kad yra daugybė saugos produktų, kurie gali padėti jums išlaikyti gėrimą Saugus kaip naktinis kepurė, puodelio dangtis, kurį galima dėvėti kaip ant jūsų riešo kaip skandalas, kai nenaudojama.

4. Nekaltinkite savęs

Tai yra svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, jei esate užpultas. „Tai ne tavo kaltė“, - sako Kyannas. „Praneškite apie problemą ir ieškokite pagalbos iš vietinių išteklių, šeimos ir draugų.„Galite užkirsti kelią kitam asmeniui išgyventi tai, ką išgyvenote.