Pasak trenerio, dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias žmonės daro su savo AB treniruotėmis

Vietoj to, tai, ką turėtumėte daryti. „Padidėjimas padeda kūnui suaktyvinti dar daugiau raumenų per jūsų šerdį, pagerinti kvėpavimą, pagerinti jūsų laikyseną-kuris gali padėti atsisveikinti su erzinančiu apatinės nugaros dalies ir kaklo skausmu ir giliau sustiprinti jūsų branduolį“,-sako Zielis. „Norėdami tai padaryti, įkvėpus, įkvėpkite šoninių šonkaulių ir nugaros. Kai pradedate iškvėpti, švelniai prisijunkite prie dubens dugno, galvodami apie deimantinę formą, ir švelniai nubrėžkite tuos keturis taškus, tada aukštyn per visą liemenį ir galvos viršutinę dalį. Pagalvokite apie tai kaip „užtraukimą į viršų“ iš dubens pagrindo per galvos viršų."

Kai visi šie veiksniai yra įgyvendinti, ji sako, kad esate pasirengęs vykdyti savo AB pratimą. „Galite tai praktikuoti net stovėdami ar vaikščiodami, tiesiog įsitikinkite, kad nesulaikote kvėpavimo“,-sako Zielis. „Tai gali būti įprasta, kai iš pradžių perkvalifikuojate savo kūną."

Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: bandydama tai, ji sako, kad jūs galite nejausti savo abs taip intensyviai. Tai normalu. „Ilgainiui jūsų kūnas išmoks prisijungti daug gilesniame lygmenyje, palikdamas daugiau jaustis iš savo AB rutinos“,-paaiškina ji. Ir tada jūs einate į pagrindinį meistrą.

Kol esate susitelkęs į tą branduolį, išbandykite šiuos „Pilates“ namų judesius per Karen Lord arba AB treniruotę Kendall Jenner prisiekia.