„Make-Ahead“ pusryčių receptas, kuris pažabos jūsų vidutinio ryto potraukį

Sveiki sugrįžę Šauniai padirbėta, Na+geras skanus maistas (ir gerti!) Vaizdo įrašų serija, kurioje pateikiami lengvai sveiki receptai iš „The Wellness Scene Buzzest“ virėjų, dietologų ir „Instagram Foodies“.

Ieškoti tobulo lengvų pusryčių recepto yra panašus į bandymą rasti naują filmą, kurį reikia žiūrėti „Netflix“. Yra tiek daug variantų, kuriuos galite slinkti, kad jūs galų gale grįžtate prie savo įprastos kainos (ahem, pusryčių kokteilis ar kitas epizodas Draugai). Klausimas? Jūs badaujate 10 a.m.

Štai kur ateina Ashley Marti: „Buzzy“ tinklaraštininkas už „Local Haven“ turi „Tahini“ nakvynės avižų receptą, kuris geriausiu būdu yra ne tik pikantiškų susitikimų saldainių Jogurtas.

Islandijos stiliaus jogurtas yra išskirtinis, nes jis pagamintas iš paprastų ingredientų, o ne daug cukraus, tai reiškia, kad tai yra kvapnus slaptas ginklas (kuris taip pat pakuoja pridėtus baltymus ir gyvus aktyvius kultūras).

„Man geriausia šio recepto dalis yra ta, kad jis mane ilgiau palaiko pilnesnę“, - sako Marti. „Aš esu didelis pusryčių kokteilių gerbėjas, bet iki 11 a.m. Man reikia užkandžio.Bet su naktinėmis avižomis Marti sako, kad ji gauna pakankamai energijos, kad galėtų trukti per pietus, nes nėra cukraus katastrofos.

Dar viena premija? Sekmadienio vakarą galite paruošti kelias partijas ir lengvai paruošti pusryčius, paruoštus savaitės pradžiai, ir vis tiek turėsite laiko slinkti per „Netflix“.

Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą ir skaitykite „Marti“ lengvai vykdomas receptų instrukcijas.

„Tahini“ per naktį avižos

Tarnauja 1

Ingridientai
2/3 puodelio pieno
1 šaukštas Tahini
1/4 šaukštelio vanilės ekstraktas
1 šaukštas klevų sirupo
2/3 puodelio suvyniotos avižos
1/4 puodelio Tahini
2 šaukštai klevų sirupo
2 šaukštai pieno
Žiupsnelis cinamono ir košerinio druskos
1/2 banano, supjaustytas
1/2 puodelio „Siggi“ 0% neriebaus vanilinio jogurto
1 šaukštelis sezamo sėklų

Nurodymai
1. Dubenyje ar mūriniame indelyje sumaišykite pieną, tahini, vanilės ekstraktą ir klevų sirupą. Įpilkite avižų, kruopščiai sumaišydami viską. Uždenkite dubenį plastikine plėvele ir per naktį pastatykite šaldytuve.

2. Kitą rytą papildomame dubenyje išmaišykite tahini, klevų sirupą, pieną, cinamoną ir druską, kol kreminė.

3. Nuimkite per naktį avižos iš šaldytuvo ir sudėkite į servetėlės ​​dubenį. Viršuje su „Siggi“ vaniliniu jogurtu ir bananų griežinėliais. Užlašinkite kreminį tahini per dubenį ir pabarstykite sezamo sėklomis.

Pastabos: Tai padarys daugiau, nei jums reikia vienos porcijos, todėl laikykite šaldytuve iki savaitės. Išsaugokite papildomus nakties dubenėlius ir nedvejodami įpilkite sėklų, riešutų, medaus, žemės riešutų sviesto, kokosų dribsnių ar džiovintų vaisių.

Bendradarbiaudamas su „Siggi“