Mažas cukraus maistas, kuris šią vasarą jus super hidratuotų

PSA: drėkinamieji maisto produktai nepakeičia geriamojo vandens

Tikrai mėgaukitės paprikomis ir gaukite papildomo hidratacijos per maistą, tačiau neleiskite jam pakeisti poreikio reguliariai gerti. (Kadangi einant be vandens, nesvarbu, ką jums sako „Instagram“ influenceris, yra labai bloga idėja.)

„Nors vandens turtingos daržovės yra puikus dietos priedas bet kuriuo metu, ypač vasarą, jie visą dieną nepakeičia vandens pakankamai drėkinimo“,-sako Michalczykas, ypač todėl, kad maistas vėl sudaro tik 20 procentų 20 procentų Mūsų hidratacija. „Turėtumėte siekti mažiausiai 64 uncijos vandens per dieną, o daugiau, jei esate aktyvus ir atostogaujate šilumoje“, - sako ji.

Patarimas? Įpilkite vaisių ir mėtų, kad pagardintumėte savo vandenį natūraliai, linksmai-tai padeda paprastam vandeniui padaryti mažiau švelnų ir jis paskatins dažniau gerti. Pagalvokite ne tik apie pagrindinius agurkų griežinėlius ir eikite į braškes ar jalapeños. Taip pat galite išbandyti mėtų ir ananasų gabaliukus, kad gautumėte gaivų ir lengvai pagamintą skanų patiekalą, - siūlo ji siūlo.