Ilgiausiai gyvenantys žmonės planetoje kiekvieną dieną naudoja šias 2 rūšių kepimo aliejų

„Alyvuogių aliejus yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios puikiai tinka širdies sveikatai“,-Melissa Rifkin, MS, RD anksčiau pasakojo gerai+gerai+gerai. Be to, kad pilna šių naudingų riebalų, tai taip pat yra geras antioksidantų šaltinis. Abi šios priežastys yra susijusios su daugybe mokslinių tyrimų, susijusių su uždegimo mažinimu.

Kai atsižvelgiate. „EVOO gausu mononesočiųjų riebalų, kurie tyrimai parodė, kad yra geri riebalai, padedantys kovoti. „Taip pat mažai uždegiminių omega-6 riebalų, o didelis daugiau kaip 800 000 žmonių apžvalgos tyrimas nustatė, kad alyvuogių aliejus buvo vienintelis riebalų šaltinis, susijęs su sumažėjusia insulto ir širdies priepuolių rizika.“

Šis sertifikuotas ne GMO alyvuogių aliejus yra pagamintas Kalifornijoje, užtikrinant, kad gausite tikrąjį sandorį (ir kad alyvuogės yra aukščiausios kokybės). Turtingas, šiek tiek gėlių ir vaisių, šis kasdienis ypač nekaltas alyvuogių aliejus yra mūsų mėgstamiausias virti.

Kalbant apie maistą su alyvuogių aliejumi. Nors daugelis žmonių mano, kad nėra saugu gaminti maistą, tai iš tikrųjų netiesa. „Tyrimai parodė, kad aukštos kokybės ypač nekaltybės alyvuogių aliejus yra saugus gaminti maistą ir netapo pro oksidantu ar degradu, o jo„ didelis polifenolių kiekis apsaugo aliejų nuo oksidacijos, kai gaminamas aukštoje temperatūroje “,-sako mityba Dvyniai.

Tai yra alyvuogių aliejaus pranašumai, apie kuriuos turėtumėte žinoti:

2. Avokado aliejus

Nafta taip pat vaidina svarbų vaidmenį Nicojano racione, tačiau ten yra daug avokado aliejaus. Tikriausiai jau žinote, kokie yra maistinių medžiagų turtingi avokadai, o Rifkinas sako, kad didžiąją dalį vaisių maistinių medžiagų galima rasti ir avokadų aliejuje. „Panašiai kaip alyvuogių aliejus, avokado aliejuje yra daug nesočiųjų riebalų, susijusių su uždegimo mažinimu“, - pasakojo ji mums. „Avokado aliejus turi aukštą dūmų tašką, todėl gali būti geras aliejus aukštai temperatūrai gaminti“, - priduria Buettneris.

Šis ne GMO sertifikuotas avokadų aliejus puikiai tinka aukštam tempai ir kvapnus virimo gaminimas. Užkandykite buteliuką arba purškimo skardinę patogumui.

Mitybos dvyniai sutinka. „Avocado aliejus yra puikus universalus aliejus ir gali būti naudojamas beveik viskam“, - sako jie. „Avokado aliejus yra supakuotas su antioksidantais, todėl dėl šios priežasties taip pat kyla nerimą dėl skilimo dėl šios priežasties. Avokado aliejus yra tinkamas širdies sveikatai ir nustatyta. Avokado aliejuje gausu karotenoido liuteino, kuris pagerina akių sveikatą ir gali sumažinti su amžiumi susijusių akių ligų riziką.“

Tai yra „Diettian“ remiami avokadų privalumai, apie kuriuos turėtumėte žinoti:

Taigi, kuris yra geriausias kepimo aliejus ilgaamžiškumui?

Esmė: tiek alyvuogių aliejus, tiek avokado aliejus puikiai tinka jūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui. Be to, jie abu tilpo į naujausius Amerikos širdies asociacijos (AHA) oficialų pareiškimą, kuriame aprašomi dešimties pagrindinių širdies sveiko požiūrio į valgymą ypatybės. Tiksliau, AHA rekomendavo vartoti „skystus nepropinius augalų aliejų, tokių kaip alyvuogių ar saulėgrąžų aliejai“, kai ateina laikas plakti sveiką širdį sveiką patiekalą.

„Kai reikia įtraukti aliejų, geriausia yra įvairovė, todėl sumaišykite jį tarp alyvuogių aliejaus, saulėgrąžų aliejaus, avokado aliejaus ir pan.“, - Lisa Moskovitz, RD, CDN, NY NY NUTRITION Group generalinė direktorė ir autorė Pagrindinio 3 sveikos mitybos planas Anksčiau pasakyta gerai+gerai. „Kuo daugiau maisto grupių suvartojate, tuo daugiau maistinių medžiagų jūsų kūnas yra naudingas.„Nepamirškite to spardytojo, kai spoksojate į maisto produktų skyrių maisto prekių parduotuvėje.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.