„Intraverto pagirios“ yra tikras, kaip elgtis

Kaip Šaulio kilimas, dažnai klystu, nes ekstravertai žmonės nustebo sužinoję, kad esu iš tikrųjų intravertas. Viena iš labiausiai paplitusių klaidingų nuomonių apie intravertus yra tai, kad mes esame drovūs ir nemėgstame žmonių, sako lauko kelionės sveikatos psichoterapeutas Mike'as Dowas, PsyD. „Intravertiškumas gali atrodyti kaip drovumas ekstravertui, tačiau tai tikrai daugiau apie energijos išeikvojimą ir tai, kaip jie patiria pasaulį“,-aiškina jis. Mums tereikia daug laiko, kad pasikrautume po socialinio, tuo tarpu ekstravertas klesti kitų žmonių energijos energijai. Kaip ir daugelis intravertų, aš pabudau ryte po to.

• Mike'as Dowas, Psydas, psichoterapeutas, Niujorko laikas bestselerių autorius Smegenų rūko taisymas, Išgydo sulaužytas smegenis, ir Dietos reabilitacija

Pasak dr. Dow, intravertiškumo koncepcija iš pradžių buvo sutelkta į visą psichinę energiją, kurią intravertai naudoja bendraudamas. „Aš taip pat mačiau, kad mano paties intravertai pacientai patiria fizinės energijos išeikvojimą, kai per daug bendraujant“, - sako DR. Dow. „Štai kodėl intravertams reikia vien laiko. Šis psichinės ir fizinės energijos išeikvojimo derinys yra tai, ką aš identifikuočiau kaip „intraverto pagirių“, nepaisant to, kad tai nėra pripažinta diagnozė."

Be to, kad esate nusausintas fiziškai ir psichiškai. Dow sako. „Aš sakau savo pacientams, kad„ jausmai yra informacija.„Taigi, ši intraverto pagirios yra informacija, kurią jūs per daug bendraujate ir praleidote pakankamai laiko savo mintys.

Intraverto pagirios gali palikti jus per daug išsekę, kad galėtumėte bendrauti su žmonėmis IRL, ir gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų ar daugiau dienų. Jei patiriate pastarąjį, dr. Dow sako, kad jūs tikrai žinote, kad esate per daug, ir rimtai reikia prioriteto tam tikro laiko. Intraverto pagirios netgi gali priversti reaguoti į tekstus jaustis kaip neįveikiama užduotis. (Kalbant iš asmeninės patirties, tai atsitinka, net jei tie tekstai yra iš artimų draugų ir šeimos.) „Jei neturite energijos, kad galėtumėte atsitraukti, žinote, kad tikrai išeikvojote savo vidinę fizinės/psichinės energijos akumuliatorių“, - sako DR. Dow. „Paklauskite savęs: ko aš išmokau iš šios patirties? Kaip kitą kartą galiu geriau valdyti savo energiją?"

Geros žinios yra tai, kad intraverto pagirios gali būti padedamos ir netgi išvengti, naudojant tinkamus įkrovimo metodus. Pirmiausia: skirkite šiek tiek laiko. Dr. Dow siūlo „Meditation“, psichodelinės psichoterapijos sesiją (būtent tai, ką jie specializuojasi lauko kelionių sveikata), sodininkystė ar laiko skaitymas kaip priemonė tai padaryti.

Taip pat gali būti naudinga sukurti sistemas, kad paaiškintumėte draugams ir šeimai, kodėl jūs šiek tiek būsite MIA. „Nesijauskite kaltas dėl šio laiko savo vidiniame pasaulyje“, - sako DR. Dow. „Čia klesti intravertai. Praneškite artimiausiai šeimai ir draugams, kad jūs padidinote savo priežiūros žaidimą, todėl ketinate pereiti į plytų režimą savo telefone ir išsiųsti savo pranešimą el. Paštu, kai einate į intraverto įkrovimo režimą. Tai išgelbės jus nuo to, kad turėsite siųsti atskirus tekstus."

Dr. Dow taip pat sako, kad turėtum savo vertę ir būk sąžiningas su žmonėmis. „Kai tu esi geroje erdvėje, pasakykite jiems kažką panašaus:„ Aš sąmoningiau su tuo, kaip atkreipiu dėmesį į tai, ko man reikia, ir savo energiją. Jei kada nors gausite plytų režimo tekstą ar mano gėlių jaustukus, žinosite, kad aš įkraunu.'"Jis priduria, kad jūs galite užkirsti kelią atsisakymui ir įskaudinti jausmus, paaiškindami laiko limitą. „Taigi, jei jūsų mama toliau rašo žinutes, sakyk:„ Ei, mama, aš įkraunu režimą. Aš jums parašysiu tekstą rytoj “, o ne„ Aš dabar negaliu kalbėti “, - sako jis. "Pirmasis yra teigiamas ir konkretus; pastarasis yra neigiamas ir neaiškus. Teigiamas ir konkretus bendravimas daro santykius geriau, nesvarbu, ar jie yra asmeniški, ar veikia.„Jis priduria, kad asmuo, kuriam reikia laiko, yra tas, kuris turėtų sugrįžti. (Reikšmė: jūs turite atsiųsti savo mamai atsiųsti atgal po jūsų nustatyto įkrovimo laiko.)

Tačiau nereikia skubėti įkrauti. „Naudokite aukščiau pateiktus metodus, kol pastebėsite savo energijos grąžinimą“, - DR. Dow sako. Kai pradedi juos įtraukti ir geriau suvokti, kiek laiko su kitais yra per daug, dr. Dow sako, kad galite pradėti taisyti, kad pirmiausia neįvyktų intraverto pagirių.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.