„Instagram“ sklaidos kanalas, kuris aptarnauja žudikų treniruotes, kurias iš tikrųjų norėsite atlikti

sporto salė? Svetainė? Parkas? Jūs pasirenkate vietą. „Geriausia yra tai, kad galite atlikti visus šiuos pratimus sporto salėje ar namuose“, - sako Atkinsas. Norėdami rasti treniruotę, kuri atitiktų jūsų tvarkaraštį, suskirstykite savo raumenų grupes. (Pasirinkit du! Pavyzdžiui, ginklai ir abs.) Tada sukelkite du ar tris įrašus, kurie nukreipiami į kiekvieną grupę. Atminkite abi grupes tolygiai, nebent jūs šaudote tyčia sudeginti.

Pasiruošęs susitvarkyti su Charlee Atkins? Štai visa jos pratimų biblioteka, ir kurią galite išbandyti dabar:

Jei jūsų pasipriešinimo juostos kaupė dulkes, pritaikykite jas tinkamai naudodamiesi „Atkins“ viso kūno treniruotėmis arba nukreipdami į jūsų klubus.