„Uždegimo laikrodis“ yra raktas norint atrakinti ilgesnį gyvenimo trukmę

Kaip veikia IAGE uždegimo laikrodis

„IAGE-tam tikrus baltymų žymenis kraujyje, kuris signalizuoja apie uždegimą, kad nustatytų asmens riziką išsivystyti su amžiumi susijusius sutrikimus, ir tai pagrįsta teorija, kad žmogaus kūnas patiria sistemingesnį uždegimą, kai jie sensta, o ląstelės tampa pažeistos. - sako dr. Airey.

Nors tyrimas nepateikia mums viso vaizdo apie tai, kaip šie baltymų žymenys yra susiję su su amžiumi susijusios ligos ir ilgaamžiškumo rizika, jis neabejotinai gali suteikti daugiau žinių apie uždegimą ir kaip jis veikia organizme.

„Šis tyrimas gali padėti žmonėms suprasti jų kūno uždegimo lygį, todėl tiems, kuriems kyla didesnė su amžiumi susijusių sutrikimų rizika, gali imtis priemonių sumažinti uždegimą anksčiau“,-sako jis.

Pagalvokite apie tai kaip apie įspėjimą, kai esate jaunesnis-jei žinote, kad esate linkęs į tam tikras komplikacijas, dėl kurių sumažės ilgaamžiškumas, galite imtis veiksmų, kad išvengtumėte tokios žalos ir padidintumėte savo gyvenimo trukmę per sveikas, kasdienes priemones, tuo pačiu ribojant nepageidaujamus įpročius.

„Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patikrinti praktinį IAGE naudojimą, tačiau jis gali būti naudojamas kaip daugiau sveikatos patikrinimų dalis, siekiant nustatyti žmones, kuriems anksčiau yra didesnė su amžiumi susijusių ligų rizika, kad jie galėtų imtis priemonių, kad sumažintų uždegimą. kūnas “, - sako dr. Airey.

Naudojant šią funkciją gydytojo vizite kaip reguliaraus registracijos.

Kaip sumažinti uždegimo laikrodį

Nors reikia daugiau tyrimų, galite išlaikyti uždegimą iš darbo ir sumažinti savo IAGE gyvendami subalansuotą gyvenimo būdą su sveikais, kasdieniais įpročiais, tokiais kaip švarus valgymas, reguliariai mankštintis ir gauti pakankamai užmerkimo, kuris būtų maždaug nuo septynių iki devynių valandų a naktis.

Tiesą sakant, išbandžius tuos, kurie, kaip žinoma, gyvena sveikesnį gyvenimą, kaip ir šimtmečiai, turėjo jaunesnio amžiaus uždegimo laikrodį nei jų tikrasis amžius. Remiantis pranešimu spaudai, vidutiniškai šimtmečiai turėjo 40 metų mažesnę nei jų amžių. Ir tai yra prasminga, nes žinoma, kad jie turi didesnį ilgaamžiškumą dėl savo gyvenimo būdo ir dietos.

Be dietos ir mankštos, svarbiausia išlaikyti streso lygį, nes daugiau streso padidins kortizolio kiekį ir sukels daugiau uždegimo. Atšaldykite raminančią veiklą, tokią kaip meditacija, joga, žurnalas, mankšta, praleidimas ir laiko praleidimas lauke.

„Sumažinkite rafinuotų angliavandenių, sodos, keptų maisto produktų ir trans -riebalų kiekį savo racione“, - sako DR “, - sako DR. Airey, nes šie maisto produktai padidina uždegimą.

„Gaukite bent 1.5 valandos vidutinio intensyvumo mankštos kiekvieną savaitę “,-sako jis. Eikite į veislių dygsnius, vaikščioti, bėgioti, bokso, HIIT ir šokis-tai puikios širdies formos. Įtraukite svorio treniruotes 3–4 dienas per savaitę, kad jūsų kaulai ir raumenys būtų stiprūs.

Galiausiai, „mesti bet kokius rūkymo įpročius“, sako DR. Airey, kadangi rūkymas tiesiogiai padidins su amžiumi susijusių ligų riziką ir sutrumpins jūsų gyvenimo trukmę. Tai tikras nemalonus įprotis ir sunku sulaužyti, bet tai bus verta.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.