Holistinis sveikatos treneris, kuris įrodo, kad gali būti mama * ir * prioritetą

Sveiki atvykę į „Next Gen of Wellness“, mūsų dėmesio centre apie devynias būsimas piktogramas, apie kurias reikia žinoti dabar *. Mes bendradarbiaujame su trokštamų, didelio baltymų, mažai angliavandenių „Quest Bar-to-to Showcase“ šių piktogramų sąmoningumo patarimais, patarimų dėl mitybos ir įprastiems hackams. Žemiau „GoFitjo“ tinklaraštininkė Joanne Encarnacion dalijasi savo.

Jo Encarnaciono namų biure yra ženklas, kuriame rašoma: Tuo pačiu metu jums leidžiama būti nepatogi ir graži. Trumpai tariant, tai apibendrina holistinę sveikatos ir gyvenimo būdo trenerio asmeninį (ir internetinį) vibe.

San Fransisko tinklaraštininko kelionė į meilę sau paskatino pokalbis su vyresnia. Po jos Aha! Akimirka, Encarnacionas nusprendė pertvarkyti savo gyvenimą, kurdamas sportą mankštai, sveikai mitybai ir daugybei savarankiškų užuominų.

Šiandien ji pradėjo verslą pasidalydama pasitikėjimu didinančia išmintimi ir kūno rengybos patarimais, „Intel“, taikomais tiek mamoms, tiek ne momoms. Nuo darbo su santuoka iki buvimo motyvuotos vykti į sporto salę, visa tai gaiviai sąžininga-todėl ji surinko beveik 80 000 sekėjų (ir „Sparks“ pokalbis, vertas šimtų komentarų).

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip „Encarnacion“ sveikatingumui tampa prioritetu ir mažu įpročiu, kuris padeda jai pasilikti dabartinėje akimirkoje.

Kaip jūs įsitraukėte į sveikatingumą?

Tai buvo 2013 m. Liepos mėn. Aš gerai paslėpiau, niekas darbe nežinojo apie tai. Aš vos pasidaliniau tuo su šeima ir draugais. Vieninteliai žmonės, kurie buvo mano gedimų liudininkai, buvo mano vyras ir dukros.

Vieną dieną mano vyresnioji dukra ir aš ruošėmės šeimos išvykai, ji pažvelgė į mane ir pasakė: „Mama, kad tu tokia graži.„Greitai kreipiausi į ją ir pasakiau:„ Ne, aš ne, aš esu negražus ir riebus “tuo pačiu būdu, jūs pasakytumėte tai savo merginoms tinkamame kambaryje. Žvilgsnis į jos veidą yra tas.

Pratimas yra neprivalomas, judėjimas yra būtinas. Mūsų kūnai yra skirti judėti, mūsų sielos nori judėti, tačiau tam nereikia tvirtumo.

Po dviejų savaičių aš pasamdžiau trenerį, pradėjau geriau valgyti, o tai, kas buvo 12 savaičių programa, virto gyvenimo būdu. Sveikata ir kūno rengyba niekada nebuvo mano auklėjimo dalis. Paskutinį kartą aš turėjau bet kokį režimą, kiek tai buvo kūno rengyba. Visa ši mankštos ir valgymo siekiant tikslų koncepcija man buvo nauja ir bauginanti.

Per tą laiką dirbau viename iš sparčiausiai augančių startuolių įlankos rajone, vadinamame VSCO. Aš valdiau dideles komandas ir pasijutau taip išsipildžiusi idėja, kad aš ugdau įgalintus darbuotojus, tačiau kažkas mano viduje žinojo, kad sveikatingumas gali ir turėtų būti kitas mano pašaukimas. 2016 m. Rudenį aš palikau savo nuo 9 iki 5, eidavau į mokyklą dėl savo sveikatos ir mitybos koučingo sertifikavimo. Čia aš esu sertifikuotas sveikatos ir gyvenimo būdo treneris, įgalinantis žmones maitinti savo gyvenimą tiek lėkštėje, tiek už jos ribų.

Kokia jūsų visaapimanti fitneso filosofija?

Mano fitneso filosofija yra tokia: pratimas yra neprivalomas, judėjimas yra būtinas. Mūsų kūnai yra skirti judėti, mūsų sielos nori judėti, tačiau tam nereikia tvirtumo. Taigi paprasta judėti bet kokiu būdu, kad jūsų siela padegtų.

Kaip jums atrodo tipiška diena?

Mano dienos retai būna vienodos, tačiau jos turi tvirtą rutinos, kurią sudaro::

• 6 a.m. Pabusti ir padėti mano vaikams pasiruošti mokyklai
• 6:30 a.m. Sporto salės laikas
• 8:30 a.m. Pusryčiai
• 9 a.m. Kalbėkitės su mazgais, kol mes abu pradėsime dirbti. Mes abu dirbame iš namų, o tai yra vienas iš džiaugsmų, kai abu turime savo verslą ir laisvai samdomą darbą. Bet mes visada dirbame, kurį vis dar bandau išsiaiškinti, ar tai geras ar blogas dalykas.
• 11:30 a.m. Laikas vėl valgyti. Aš asmeniškai geriau koncertuoju, kai visą dieną valgau mažesnius patiekalus, todėl visą laiką valgau.
• 12 p.m. Dirbkite be sustojimo iki maždaug 3 p.m.
• 3:30 p.m. Abi mano dukros yra namuose iš mokyklos, todėl turiu žongliruoti darbais ir namų darbais su vaikais.
• 6 p.m. Vakarienė
• 7 p.m. Atjungtas „Hangout“ su vaikais
• 8:30 p.m.-Miego laikas Olivijai/knyga/skaitymas/„Tuck-Ins“
• 10 p.m. Aš bandau eiti miegoti!

Kokią sveikatingumo praktiką įtraukiate į savo kasdienį gyvenimą?

Stengiuosi būti sporto salėje iki 6:30 a.m. Ir aš dabar myliu Alexia Clark treniruotes, todėl aš seku jos trasos pratimus. Tai yra svorio treniruočių, funkcinio kūno judėjimo ir mobilumo derinys, suvyniotas į vieną efektyvią treniruotę.

Pati šerdyje aš judinu savo kūną keturias ar penkias dienas per savaitę ir valgau sveiką, maistingą ir paprastą patiekalą su retkarčiais charcuterie plokštele ir vynu. Aš taip pat praktikuoju dėkingumą kasdien, žurnale „Vienas dalykas, už kurį esu dėkingas už kiekvieną dieną“. Tai tapo mano rūpinimo savimi ir būdą sujungti mane su dabartine akimirka.

Ko jūs ieškote užkandyje?

Aš sužinojau, kad geriausiai klesti, kai valgau keturis ar penkis mažus patiekalus per dieną, būtent tai man patinka „Quest Bars“. Mano mėgstamiausias skonis yra sena gera šokolado drožlių sausainių tešla, o jei įmesite į skrudintuvo orkaitę ar mikrobangų krosnelę, jis skonis kaip šiltas šokolado drožlių sausainis.

Kas yra keletas jūsų mėgstamiausių sveikatingumo būtiniausių dalykų?

• Esu apsėstas Saje pipirmėčių halo lazdelės, nešioju ją su savimi, kad ir kur einu.
• S'well buteliai, aš turiu du ant savo stalo, kai rašau visa tai.
• Mano kulkos žurnalas užrašyti ir užrašyti dalykus, kuriuos man reikia planuoti, ir tai, kas yra mano širdyje.
• Medžio anglies dantų pastos, kurią sukūrė Schmidto „Naturals“.
• Mano sonos ant mano stalo, nes muzika yra didžiulė dalis to, kas mane palaiko per dieną.
• Gua Sha rožių kvarco veido įrankiai su veido aliejumi.

Kaip manote, kokia sveikatingumo ateitis yra judėjimas?

Manau, kad mes teikėme pirmenybę sveikatingumui, nes mes pradėjome suvokti mintį, kad mūsų gerovė yra ne tik tai. Mūsų bendrai sveikatai daro įtaką karjera, finansai, namų aplinka, psichinė sveikata, emocinė sveikata, dvasingumas, socialinis gyvenimas ir santykiai, kuriuos palaikome su judėjimu. Tai tikrai gražus dalykas, kai pradedama matyti žmones apie savo sveikatą holistiškai, nes mes esame ne tik mūsų fiziniai požymiai.

Mes pradedame pamatyti daugiau pokalbių apie finansus ir karjerą, darančią įtaką sveikatai, ir žmonės iš tikrųjų ją priima, o ne tik į tai, kad tai sužibėtų akis. Aš taip pat manau.

Bendradarbiaudamas su „Quest Nutrition“

Nuotraukos: „GoFitjo“ sutikimas