„Handstand Challenge“ iš tikrųjų yra puiki treniruotė, kaip ją modifikuoti

Kaip modifikuoti pradedančiųjų rankos iššūkį

Norėdami dirbti su iššūkiu „Handstand“, Aidala sako, kad prasideda nuo lentos. „Galite pabandyti pirmiausia laikyti tiesios rankos lentą, viršuje“,-sako jis. Jei tai per lengva, padėkite kojas ant kėdės ir pabandykite apsivilkti marškinėlius, išlaikydami įtampą savo šerdyje. (Nepamiršk kvėpuoti!) „Kai tau patogu, lėtai pakelkite kojas į sieną į aukštį, kuri jums atrodo saugu, - sako jis.

Jei visa ta plokštė uždegė niežėjimą, kad bandytų pilną ranką, kitas žingsnis yra sienos pėsčiomis. „Eikite kojomis aukštyn sieną ir rankas link sienos. „Svarbiausias yra patogus būti aukštyn kojomis, ir šis pratimas padeda sukurti jėgas, kad kambario viduryje būtų ranka. Kai būsite prie sienos, laikykite ranką tiesiai. Pažvelkite tarp nykščių ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą."

Tinkamos technikos ir judėjimo modelių sukūrimas padės pasiekti savo tikslą kaip „Master of the Master“. „Kaip klišė, kaip atrodo, pasilenk į kelionę ir bandykite ko nors išmokti iš kiekvieno bandymo“, - sako Aidala.

Užkariavo „Handstand“ iššūkį? Pabandykite padaryti apverstą „Burpee-Here“ kaip. Ir šie pagrindiniai pratimai gali padėti jums prikalti rankinį spaudą.