„Keturi teisingi budizmo pastangos“ moko jus, kaip atgauti savo energijos valdymą

„Iš paprastos pagarbos sau turime kurti tvoras, kurios padėtų išsaugoti mūsų gerovę. Ne sienos. Sienos neleidžia perduoti jokio ryšio. Tačiau mums reikia įžvalgos tvorų aplink savo sodą, kuri aiškiai apibrėžtų, ką galime ir ko negalime padaryti, leisti ir toleruoti “, - sako ji.

Praktika: Sakydamas ne. „Ypač tai, ką jaučiate įpareigoti“, - sako Limbachas. „Norite įrodyti, kad esate gražus, kompetentingas, pajėgus, pritaikytas ir vertas, tačiau iš tikrųjų leidžia jaustis tyliai piktinantis ar išspaustas."

2. Atsisakymas

Tiesą sakant, antrasis keturių dešiniųjų pastangų principas yra atsisveikinti su dalykais. „Mes čia kalbame apie kenksmingus įpročius, kurie gali būti įvairių spektrų, pradedant nuo sekinančio vilkinimo iki visavertės nepriklausomybės priklausomybės. Šie įpročiai linkę čiulpti daug psichinės emocinės energijos; Ypač jei jie palieka mus su likusiais gėdos ir izoliacijos dumblais “, - sako Limbachas.

Pasak mokytojo, daugelis šių įpročių laikui bėgant išsivysto kaip noras vienaip ar kitaip pasirūpinti savimi. Taigi turėkite empatiją, kai bandai atsikratyti jų.

Praktika: "Vienas iš būdų pritaikyti „atsisakymo“ principą gali būti taip paprasta, kaip pastebėti impulsą, kad pasiektumėte savo telefoną, kad šiandien patikrintumėte socialinę žiniasklaidą, kad šiandien būtų galima pamatyti socialinę žiniasklaidą, o vietoj to pasirinko keletą įkvėpimų, vietoj to, kad galėtumėte šiek tiek įkvėpti. Papildomos mažos pasirinktos akimirkos “, - sako Limbachas.

3. Susijaudinęs

Neleisk savo protui peršokti į purviną! Dabar, kai jūs nustatėte, kad dalykai aktyviai prideda jūsų gyvenimą, Limbachas sako, kad laikas perskirstyti savo energiją. „Dabar, kai mes nustatėme keletą ribų ir patraukėme keletą piktžolių, ką mes norime pasodinti šioje naujai sukurtoje erdvėje, kurią sukūrėme? Susijimas yra aspektas, kuris kviečia mus siekti to, ką mes skatiname per savo pastangas “, - sako mokytojas.

Praktika: Paklauskite savęs: „Kada aš esu geriausia savęs versija ir kokios yra pastangos, kurios tai palaiko? Kokios praktikos verčia mane jaustis impulsiškai dosniai, atvirai ir maloniai?„Tai gali būti bet ko, pradedant hobiu ir svajonių darbu.

4. Prižiūrimas

„Ketvirtasis krūvis yra žinomas kaip„ išlaikymas “ir kviečia mus įprasti įvertinti tai, kas jau gerai veikia, ir suteikti sau šiek tiek kreditų už mūsų pastangas. Sodo analogijoje mes galime manyti, kad tai yra skanūs vaisiai, kurie subyrėjo “, - sako Limbachas. Kai mes nustatėme gerus dalykus, galime įsitikinti, kad mūsų energija ir toliau teka ta kryptimi.

Praktika: Paklauskite savęs: „Koks grožis, kuris jau egzistuoja jūsų gyvenime?" reguliariai.

Kaip veikia jogos kvėpavimas:

Štai kaip meditacijos ekspertas išmoko susidraugauti. Be to, geriausios melodijos jūsų meditacijos praktikai.