Maistas, kuris jūsų žarnyne bus laimingas (ir sveikas) keliaujant

Galite su savimi atsinešti daug šių supermaisto produktų. Supakuokite tuos kartu su McCarthy numeriu vienu papildymo rekomendacija: probiotikai. Įrodyta.

Norint išvengti pilvo pūtimo

Paimkite priedą, kad paremtumėte virškinimą. „Labai tikėtina. Tam tikri karbyras palaiko virškinimą stimuliuodami kepenų, kasos, skrandžio ir plonosios žarnos sekretus, leidžiančius maistui greičiau judėti per virškinimo sistemą. Ieškokite kartų, kuriuose yra kiaulpienių, rabarbarų ar pankolio (ST. Pranciškaus Kanados kartpelės ir floros yra du prekės ženklai, kuriuos ji rekomenduoja) ir prieš valgį vartoja nustatytą dozę tuščiu skrandžiu.

„Putojantis vanduo yra vienpusis bilietas į dujas ir pilvo pūtimas."

Imbieras yra dar viena gydomoji roko žvaigždė, tiek šviežia, tiek papildoma forma. Stiprus priešuždegiminis, tai naudinga palengvinti pilvo pūtimą ir pirmiausia užkirsti kelią. Mažiausiai penkias minutes išmeskite jį karštu vandeniu ir įpilkite citrinos.

O ir galbūt perduokite putojantį vandenį. „Tai yra vienpusis bilietas į dujas ir pilvo pūtimas, nes tiesiogine prasme geriate dujas“,-sako McCarthy.

Norėdami sumažinti reaktyvinį atsilikimą ir kovoti su nuovargiu

Pakoreguoti savo valgymo laiką padeda. „Daugelis žmonių nežino, kad mūsų žarnos taip pat turi cirkadinį ritmą“, - sako McCarthy. „Lyginamųjų raumenų susitraukimas yra nuoseklus valgio laikas.“

Norėdami pakeisti savo valgymo planą, suvartokite mažesnius kiekius įprastu valgymo laiku, kai palaipsniui prisitaikote prie valgymo laiko, kur esate. McCarthy pasninkauja daugelyje skrydžių, nes jaučiasi geriau, kai atvyksta kažkur ir tinkamai valgo, tačiau ji įspėja prieš tai, jei turite cukraus kiekį kraujyje, esate nėščia arba maitinate krūtimi.

Stiprinti energiją

Alkoholio pašalinimas iš savo dietos yra idealu, tačiau tai nebūtinai yra pati realiausia rekomendacija, kai atostogaujate. Jei pasirinksite vietinį vyną, atminkite, kad alkoholis turi dehidracinį poveikį, o tai gali sukelti nuovargį. Gerkite dvi stiklines vandens kiekvienam suaugusiųjų gėrimui.

Jei esate kavos žmogus, keičiatės žolelių arbata ar „Matcha“. Kava gali paskatinti energiją, tačiau paprastai ją sukelia avarija. Abi alternatyvos yra ramesnės ir padeda išlaikyti jūsų energijos lygį.

Ir įsitikinkite, kad gaunate pakankamai miego, bet ne iškart po vakarienės. Venkite labai vėlyvų patiekalų, jei jūsų smegenys aptinka maistą skrandyje, pagrindinis jūsų kūno prioritetas yra virškinimas, ir jūs negaminsite melatonino.

Nuraminti keliautojo viduriavimą

McCarthy mėgstamiausias papildas, skirtas užkirsti kelią viduriavimui. Šis tipas užpildo žarnas geromis bakterijomis, taip pat jame yra nepatogeniškų mielių, padedančių kovoti su ligomis sukeliančiais organizmais.

Jei jau per vėlu, McCarthy kreipiasi į aktyvuotą anglis. Skirtingai nuo „Imodium“, kuris apsaugo jus nuo poopijavimo, aktyvuota medžio anglimi sugeria toksinus, o tai leidžia užsienio bakterijoms jungtis prie paviršiaus, todėl ją galima saugiai pašalinti. Nors „Imodium“ gali suteikti laikiną palengvėjimą, jei kažkas nori būti pašalinta iš mūsų kūno, tačiau mes verčiame jį likti, mes reaguojame į tuos toksinus į savo kūną. Aktyvuota anglis yra natūrali alternatyva.

Jei kenčiate, rehidratuokite daug vandens ar kokosų vandens. Būdamas dehidratuotas, jūs jaučiatės dar blogiau.

Kad jūsų žarnos būtų subalansuotos

„Paimkite savo probiotikus“, - sako McCarthy. „Aš kiekvieną dieną imu probiotikus, kad išlaikyčiau savo žarnyno sveikatą. Kai palaikome savo žarnyno sveikatą, mums bus naudinga sustiprinti imunitetas ir neleidžiame blogoms bakterijoms rasti savo kelią.“Ji rekomenduoja nešiotis stabilią probiotiką, pavyzdžiui, tikrą sveikatos pažengusią žarnyno sveikatos probiotiką, kad išlaikytų jūsų žarnyno stiprumą, palaikytų imunitetą, padeda asimiliuoti maistines medžiagas ir užkirsti kelią maisto alergijoms.

Sužinokite, kaip išlikti sveikam lėktuve (dėka Lindsey Vonn!) ir venkite ir reaktyvinio atsilikimo.