Lengviausias būdas sugadinti lentos formą taip pat yra labiausiai paplitęs modifikavimas

Taigi iš esmės, net jei likusi jūsų forma yra tobula, laikydami rankas kartu, tai gali visa tai sugadinti, o tai nėra tiksliai Geriausia naujienos tam, kuris atliko šį modifikaciją vykstant 15 metų. Norėdami įsisavinti tobulą dilbio lentą, vietoj to, pastatykite alkūnes tiesiai po pečiais. Užkandykite dubens po jus, kad sušaudytumėte savo abs, susitrauktumėte savo glotnius ir dilbiais įstumkite į grindis. Skamba lengviau nei yra, aš žinau, bet bent jau tai gana tiesmukiška.

Dar vienas įdomus žinių apie lentos žinias, vertas nurodyti: nors jūs galite manyti. „Atlikti lentas ant rankų yra sudėtingesnis pečiams ir tricepsams atliekant pratimą ant dilbių yra reiklesnė šerdies“, - neseniai treneris Ericas Johnsonas atskleidė, kad neseniai atskleidė treneris Ericas Johnsonas. Kuo daugiau žinai!

Norėdami perkelti savo lentos treniruotę į kitą lygį, išbandykite seką, kuri buvo tokia stipri, kad ji privertė mane verkti, arba 2 minučių serija, kuri paliks jūsų abs antrinę per mažiau nei 120 sekundžių.