Paprasčiausias būdas palengvinti pėdų ir kojų skausmą gulint ant sofos
Kas yra kojų pirštų separatoriai?
Pirštų separatoriai (dar vadinami kojų pirštų tarpikliais, pirštų barstytuvais ar kojų pirštų neštuvais) atrodo panašūs į putplasčio kojų turėtojus, kurie neleidžia nagų lakui smirdant pedikiūro metu, tačiau šios specifinės versijos yra pagamintos iš tvirtesnės medžiagos, tokios kaip medicinos laipsnio gelis ar silikonas. Jie dirba padėdami pertvarkyti kojų pirštus į savo teisėtą padėtį, kartu pateikdami švelnų ruožą. Norėdami juos naudoti, jūs tiesiog įstumiate kiekvieną kojų pirštą į nurodytas skylutes, ir… štai viskas. Didesni tipai, tokie kaip jogato, yra skirti dėvėti basomis kojomis, o būdami nuo kojų, galite tiesiog juos užlipti žiūrėdami televizorių ir leisti jiems atlikti savo daiktus-tuo tarpu mažesnius modelius su plokštesniu profiliu galima dėvėti batus.
Ar podiatrai rekomenduoja kojų pirštų separatorius?
Beveik kiekvienas podiatristas, kurį mačiau apie savo kojų problemas. Be to, be galo naudinga, kad būtų galima pertvarkyti kojų pirštus tiems, kurie kenkia kojoms į uždaras erdves (žiūrint į jus, smailių batų nešiotojus), podiatrai sako, kad yra ir kitų pirštų tarpiklių privalumų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
„Aš rekomenduoju kojų skersinius beveik visiems savo pacientams“, - sako podiatristas Emily Spichal, DPM. „Manau, kad tai puikus būdas ištiesti mažus raumenis aplink kojų pirštus, taip pat pačius pirštus.“
Ir kadangi kojų pirštai ir kojos yra jūsų viso kūno svorio kiekviename žingsnyje, kojų pirštų lankstumas nėra mažas problema. „Jei didelis kojos pirštas negali labai gerai lanksti, jūs nusileisite kitaip, ir tai tikrai sukelia daug pusiausvyros raumenų grandinės ir klubo pusiausvyros sutrikimų“, - Pasterino, P įkūrėjas Pasterino, P įkūrėjas Pasterino, P įkūrėjas, „P“ įkūrėjas, įkūrėjas P įkūrėjas, įkūrėjas P įkūrėjas.„Volve“ Niujorke, anksčiau pasakojama gerai+gerai. Be kojų piršto lankstumo, jūsų padų fascija (kuri apima jūsų ilgį) taip pat gali prarasti sugebėjimą gerai absorbuoti šoką, todėl labiau rizikuojate ir padų fascitu.
„Pirštų separatoriai yra puikus būdas ištempti mažus raumenis aplink kojų pirštus, taip pat pačius kojų pirštus.-„Imily Splichal“, DPM
Be prevencinių galių, kojų pirštų separatoriai taip pat gali sušvelninti pėdos ir kojų pirštų skausmą, kuris gali atsirasti dėl reguliaraus vaikščiojimo ar bėgimo, taip pat gali padėti sulėtinti įprastų kojų pirštų sąlygų progresavimą. „Visiems, turintiems hammerto, bunionus ir neuromas, bus naudingi kojų pirštų separatoriams“, - sako DR. Splichal. Nors kai kuriems sunkiems šių ligų atvejams gali prireikti intensyvesnio gydymo, ji vis tiek siūlo, kad jos pacientams, sergantiems standžiais hammerto ar sunkiais buniais, į savo kasdienybę įtraukti kojų pirštų separatoriai. „Naudinga atnešti net šiek tiek mobilumo ir priekinės kojos suderinimo“, - priduria ji.
Daryti tarpiklius tikrai veikia?
Ypač „Bunions“ atveju naujausi tyrimai palaiko DR. Splichal Up: 2021 metaanalizė1 Geriausias pasirinkimas buvo geriausias pasirinkimas mažinant bunių mažinimą, mankštos, nakties atplaišų ir sausos adatos gydymo būdus. Be to, nedidelis 2018 m Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos žurnalas Taip pat nustatyta,.
Dr. Spichal nustatė, kad pacientams, kurie juos nešioja reguliariai. Bet kaip ir bet kokio tempimo, iš pradžių geriausia pradėti lėtai, kiekvieną naktį vilkėti kojų pirštų separatorius, tada ilginti laiką, kai pripratote prie jų. „Paprastai pacientai gali juos dėvėti tik ilgai, todėl patariu žmonėms klausytis jų kūno ir nuimti juos, kai jie dirgina“, - sako DR, sako DR. Splichal. Žemiau mes suapvalinome keletą mėgstamų kojų pirštų separatorių, kad galėtumėte jus pradėti.
Geriausi, podiatrui rekomenduojami kojų pirštų separatoriai, norėdami išbandyti pėdos ar kojų pirštų skausmą:
Dydžiai: Moterų 5–13, vyrų 6–11.5
Teisingi pirštai yra separatoriai, kurie DR. Spichal dažniausiai rekomenduoja savo pacientams. Pagaminti iš medicininės silikono, jie yra pakankamai maži ir ploni, kad galėtų dėvėti savo sportbačius, todėl jie dirba, kol jūs einate kelyje. Jie taip pat yra keturių unisex dydžių variantų, apimančių platų vyrų ir moterų batų dydį.
Spalvos: Aišku
Argumentai:
- Gali dėvėti vidinius batus
- Plataus dydžio diapazonas
- Pagaminta iš lankstaus, medicininio lygio silikono
Minusai:
- Prisiškiausias pasirinkimas šiame sąraše
Dydžiai: Ypač mažas (moterų 5–7), maža (moterų 7.5-11)
Jogato yra originalas „Toe-Separator“ kategorijos ir aukščiausio „Amazon“ pasirinkimas tarp apžvalgininkų su buniais. Pagaminta iš BPA be medicinos laipsnio gelio, daugelis žmonių komentuoja savo patvarumą. „Yogatoes“ dydis atrodo šiek tiek ribojantis, tačiau viena iš jų dviejų dydžių variantų greičiausiai veiks 5–11 moterų batų dydžio. Atminkite, kad, skirtingai nuo aukščiau pateikto teisingo kojų pirštų, šie kojų pirštų tarpikliai yra skirti dėvėti atsipalaidavus, nes palaikantis dugno gabalas daro juos per didelius, kad galėtų dėvėti batus.
Spalvos: Mėlyna
Argumentai:
- Labai įvertinta klientų su buniais
- Tvirta medžiaga
Minusai:
- Per storas, kad dėvėčiau su batais
- Ne tiek dydžio variantų, kiek kiti rinkiniai
Dydžiai: Vienas dydis
Dėl mažesnio jų profilio, dr. „Spichal“ rekomenduoja šiuos „Mind Bodhi“ separatorius visiems, turintiems mažesnius kojų pirštus ar kojas, kuriems gali būti naudingas mažesnio intensyvumo tempimas. Kaip ir teisingi kojų pirštai, dauguma klientų teigia, kad juos galima dėvėti vaikščiojant, mankštinant ar bateliuose. Vis dėlto, nors jie gaminami iš minkšto ir lankstus medicininės klasės gelis, jie yra tik vieno dydžio varianto, taigi jie gali būti ne pats geriausias pasirinkimas žmonėms su didesnėmis kojomis. Tiesą sakant, kai kurie žmonės pranešė apie riedėjimą ar sukramtymą, kai tinkamumas buvo per didelis.
Spalvos: 4
Argumentai:
- Pakankamai plonas, kad galėtų dėvėti su batais
- Labai įvertinta
- Galima įsigyti keturių spalvų
Minusai:
- Tik vieno dydžio parinktis
- Dėl pernelyg sandarios galios gali sukelti riedėjimą ar kyšulį
Dydžiai: Mažos (moterų 4–6, vyrų 2–4), vidutinio (moterų 7–9, vyrų 5–8), didelė (moterų 10–13, vyrų 9–12)
Jei gelio ar silikono idėja tarp kojų pirštų atrodo šiek tiek per daug intensyvi, galbūt norėsite pradėti nuo kai kurių kojų separatoriaus kojinių. Šios kojos kojinės yra pagamintos iš medvilnės, poliesterio ir elastano mišinio ir yra plaunamos mašinomis, kad būtų lengva valyti. Jie taip pat būna trijų unisex dydžių, kad tilptų daugiausiai pėdų ir įvairių linksmų spalvų. Klientai sako, kad jie yra minkšti ir patogūs, nors keli žmonės perspėja, kad jie yra gana stori, todėl jie nėra tinkami dėvėti vidinius batus.
Spalvos: 11
Argumentai:
- Minkštesni nei silikono modeliai
- Plaunamas skalbimo mašina
- Gerų dydžių ir spalvų įvairovės
Minusai:
- Kai kurie klientai sako, kad nėra draugiški džiovintuvams
- Storas
Dydžiai: Didelis
„Ieškokite produktų, pagamintų iš silikono ar putplasčio gumos, nes šios medžiagos yra minkštos ir patogios“, - sako Danielis Pledgeris, podiatras ir epodiatrų įkūrėjas. Jis rekomenduoja šiuos kojų pirštų separatorius iš „Pedifix“, kurie yra pagaminti iš minkšto, lanksaus gelio, kuris formuoja ant jūsų kojų. „Jie yra patogūs dėvėti ir puikiai nuveikia kojų pirštus“, - priduria jis. Nors šis keturių atskirų tarpinių paketas gali būti naudingas tiksliniam palengvėjimui, verta paminėti, kad ribotas dydis gali neti.
Spalvos: Aišku
Argumentai:
- Individualūs tarpikliai tiksliniam palengvėjimui
- „Podiatrist“ rekomendavo
- Minkštas, lankstus gelis
Minusai:
- Ribotos dydžio galimybės
Dydžiai: Vienas dydis tinka labiausiai
„Priklausomai nuo jūsų konkrečios kojos piršto problemos, aš linkęs į rankovių tipo prietaisus, pagamintus iš silikono/gelio“,-sako podiatro ir prabangių batų dizaineris Marion Parke. Ji sako. Be to, silikono ir gelio medžiagos yra gražios, nes laikui bėgant patvari medžiaga nesikiša, o paprastai jas galima lengvai nuplauti švelniu muilu ir vandeniu, ir yra patvaresni. Šios silikoninės kojų rankovės yra 10 pakuotės ir gali būti apipjaustyti, kad tilptų jūsų kojų pirštai. Be to, atsižvelgiant į tinkamumą, galbūt galėsite juos dėvėti su batais.
Spalvos: Aišku
Argumentai:
- 10 individualių, apipjaustytų rankovių pritaikytai priežiūrai
- Galima dėvėti daugumoje batų
- „Podiatrist“ rekomendavo
Minusai:
- Tik vienas apskritimo dydis
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant
Su batais ar be jų: Jei tikitės treniruoti kojas kiekvieną dieną ir išeinant, norėsite pasirinkti porą tarpiklių, kurios yra pakankamai plonos. Jei jums patogu naudoti tik tarpiklius trumpiau kiekvieną dieną, greičiausiai būsite nustatytas su stambesne pora.
Dydžio parinktys: Nors kojų pirštų tarpikliai yra sukurti taip, kad būtų elastingi ir minkšti, vis tiek svarbu rasti tinkamumą, kuris nesijaučia per griežtas ar per daug laisvas. Jei turite ypač mažas ar dideles kojas, ieškokite prekės ženklo, kuris atitiktų jūsų pėdos dydį.
Patvarumas: Jei esate naujų tarpų tarpiklių, galbūt norėsite pradėti nuo pigesnės poros, kad pamatytumėte, kaip jums jie patinka. Tačiau daugelis recenzentų komentuoja, kad finansinės investicijos buvo vertos, kai jie perėjo prie brangesnių, patvaresnių modelių, tokių kaip jogato ar teisingi kojų pirštai.
DUK
Ar gerai dėvėti kojų pirštų separatorius visą dieną?
Pasak dr. Splechal, jūs turėtumėte pradėti nuo kojų separatorių dėvėdami keletą minučių kiekvieną dieną, tada padidindami laiką, kai pripratote prie jų. Jei visą dieną jaučiatės patogiai juos, galite!
Kuo skiriasi tarpiškiai tarpinės ir kojų pirštų separatoriai?
Nors prekės ženklai naudoja skirtingą terminiją, tarp kojų pirštų ir kojų pirštų separatorių nėra skirtumo. Abu stengiasi ištiesti pirštus ir kojas, kad būtų skatinamas geresnis derinimas.
Kokie yra „Toe Spacers“ neigiami dalykai?
Pirštų tarpikliai paprastai yra saugūs naudoti, tačiau jie gali būti nepatogūs, ypač iš pradžių. Jei jūsų kojų pirštų tarpikliai yra per maži, jie gali nukirsti cirkuliaciją tarp jūsų kojų pirštų-jei taip yra, apsvarstykite galimybę juos pakeisti didesniu dydžiu. Jei pasirinksite porą kojų pirštų separatorių, kuriuos galite dėvėti savo batų viduje, būtinai išbandykite juos per trumpą laiką. Tokiu būdu, jei jie suksis ar susuka jūsų batų viduje, galite juos greitai nusivilkti ir išvengti nepatogaus trinimo ar pūslių.
Norite išbandyti keletą aktyvių ruožų, kurie spręstų visą koją? Sekite kartu su treneriu Traci Copeland čia:
Citatos + šulinys + geri straipsniai. Galite pasitikėti mumis savo sveikatingumo kelionėje.
- Ying, Jianhua et al. „Pakoreguoti netiesioginiai ir mišrūs konservatyvių„ Hallux Valgus “gydymo būdų palyginimai: sisteminė apžvalga ir tinklo metaanalizė.“ Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas vol. 18,7 3841. Balandžio 6 d. 2021 m., Doi: 10.3390/iJerph18073841
- Abdalbary, Sahar Ahmed. „Kojų mobilizacijos ir mankštos programa kartu su kojų pirštų separatoriumi pagerina rezultatus moterims, sergančioms vidutinio sunkumo„ Hallux Valgus “, po vienerių metų stebėjimo atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas.“ Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos žurnalas vol. 108,6 (2018): 478–486. doi: 10.7547/17-026
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
