Gilus psichologinis rinkliava, kai esate perkeltas iš jūsų namų per uraganą

„Net kai jūs persikeliate į naujus namus teigiamomis aplinkybėmis, greičiausiai susidursite. Morganšteinas. „Taigi, staiga perkeltiems žmonėms, visa tai gali įvykti be planavimo, be noro būti kažkur kitur, be to, kas jiems suteikia paguodos ir suteikia jiems tapatybės jausmą.“

„Storm“ aukos dažnai apima giliai mylimus daiktus, kurie gali pasiūlyti tokį komfortą, pavyzdžiui, „nuotraukų albumas, kuris jiems primena artimuosius ar spintelę, kurią jiems davė kitas reikšmingas, arba tas mirusio tėvo paveikslas, į kurį jie žiūrėjo kiekvieną vakarą prieš miegą “, - sako dr. Morganšteinas. Be šių, atrodytų, mažų dalykų.

Bet kuris iš šių staigaus praradimo matmenų gali būti sistemos šokas. Kai kuriems žmonėms toks kančios gali sukelti problemų dėl miego, pykčio ir dirglumo, ir sumažėti jausmas saugumo, kuris, dr. Morganšteinas pabrėžia, gali turėti neigiamą poveikį, net jei jie yra fiziškai saugioje ir saugioje vietoje.

Remdamiesi tyrimais, atliktais po 2004 m. Floridos uragano ir uragano „Katrina“, kad susidorotų su šiomis varginančiomis emocijomis, perkelti žmonės paprastai pradeda vartoti ar suvartoti tokias medžiagas kaip alkoholis ir tabakas. Tai kelia „rimtą visuomenės psichinės sveikatos problemą, neatsižvelgiant į tai, ar žmonės turi ankstesnių narkotinių medžiagų vartojimo problemų“,-sako DR. Morganšteinas. Pvz., Padidėjęs alkoholio vartojimas, pavyzdžiui, gali padidinti smurto riziką bendruomenėse, klaidos ir kitos problemos darbo vietoje bei šeimos konfliktas, sako jis. Ir bet kuris iš aukščiau paminėtųjų tik pagilins psichologinį poveikį, su.

Šis stresorių sąveika taip pat gali sukelti didesnę psichinės sveikatos sutrikimų riziką, pavyzdžiui, potrauminį streso sutrikimą, depresiją ir nerimą, įrodyta, kad tai įvyksta tiek po žmogaus sukurtų, tiek stichinių nelaimių, Įskaitant žemės drebėjimus, gaisrus ir užteršimą geriamuoju vandeniu, be uraganų. „Aišku, daugumai žmonių šios psichinės sveikatos sąlygos neatsiranda, tačiau kai jie tai daro, jos gali sukelti didelį sergamumą ir mirtingumą“,-sako DR, sako DR. Morganšteinas.

8 veiksniai, dėl kurių kai kurie žmonės perkelti į uraganą, labiau linkę patirti neigiamą psichologinį poveikį

1. Jau egzistuojančios psichinės ar fizinės sveikatos sąlygos

Žmonėms, kurie yra labiausiai pažeidžiami, psichinės ar fizinės sveikatos požiūriu, kai uragano streikams taip pat gresia didesnė rizika patirti reikšmingesnį psichinės sveikatos nuosmukį. „Tai apima tuos, kurie jau susiduria su sveikatos iššūkiais ar sąlygomis ir staiga atsiriboja nuo priežiūros sistemų, jų dializės įrenginio ar jų atvejo vadybininko dėl elektros energijos nutraukimo ar kelių potvynių“,-sako DR “,-sako DR. Morganšteinas.

2. Ankstesnė trauminė patirtis

Jei niokojantis uraganas nėra pirmasis žmogaus trauminis smūgis, jo poveikis gali būti susijęs su esama trauma. „Galite pamanyti, kad laikui bėgant įgysite atsparumo, bet tai nebūtinai tiesa“, - sako DR. Lowe. „Šie įvykiai gali turėti kaupiamą.“

3. Žemas socialinis ir ekonominis statusas

Nors žemos socialinės ir ekonominės būklės žmonės labiau linkę į egzistuojančias sveikatos sutrikimus ir patyrę ankstesnę trauminę patirtį, kai užklupo audra, dvigubai nepalankioje juos nuo pat pradžių, jie yra taip pat Labiau tikėtina, kad gyvena vietose, kurios lengvai užtvindys. Tai daro juos „labiau linkę į psichologinę reakciją į katastrofą“, - sako DR. Taioli, „tai taip pat daro juos jautresnius tokios ligos, kaip nerimo, depresijos ar PTSS.“

4. Didelis traumos poveikis nelaimės metu

Žmogaus sunkumas ir trukmė neigiamas uragano poveikis taip pat turės įtakos tam, kaip jie tikėtina, kad jie patirs psichologines pasekmes.

„Pavyzdžiui, apsvarstykite žmones, kurie žvelgia į žmonių palaikus ir gali įsitraukti į tai, kas vadinama psichologine identifikacija“, - sako DR. Morganšteinas. „Tai reiškia žvelgiant į negyvą kūną ir mąstymą:„ Tai gali būti aš “arba,„ tai gali būti mano mylimasis.„Kai tai atsitiks nelaimės metu, tai padidina žmogaus psichologinės kančios riziką.“

5. Artimo praradimas

Nenuostabu, kad patyręs mylimo žmogaus (-ų) praradimą uragano viduryje pablogės žmogaus galimybė susidoroti su krize. Tai apima mylimo augintinio praradimą arba „turėdami palikti augintinį, evakuoti, nes jie nebus laukiami visur, kur einate“, - sako DR. Lowe, „kuris gali sukelti reikšmingą liūdesį ir kaltę.“

6. Būti vienam ar su stresu sukeliančiais žmonėmis

Tie žmonės, kurie gali remtis patikimais bendruomenėmis ir šeimos nariais, palaikydami uragano metu, taip pat bus geriau nei tie, kurie yra vieni arba įstrigę su šeimos nariais, kuriems jie nepatinka, arba su kuriais jie turi konfliktų ar piktnaudžiavimo santykius, sako DR. Lowe.

7. Dedamas į prieglaudą ar evakuacijos centrą

„Psichikos sveikatos parašai dėl nerimo ir depresijos dažniausiai rodomi žmonėms, kurie yra perkelti prieglaudoje ar evakuacijos centre, palyginti su tais, kurie yra perkelti ir gyvena su šeima ir draugais“, - sako DR. Taioli. Ir tai yra tiesioginis rezultatas, kaip šios prieglaudos yra linkusios į.

„Uragano„ Katrina “metu žmonės evakuoti, bet dažnai atsidūrė pavojingose ​​aplinkybėse, prieglaudose, kur buvo įvykdyti nusikaltimai, ar kur jie buvo užpulti arba kur jie buvo kitaip nepatogūs, miega ant antklodės ar miegmaišio“, - sako dr. DR “. Lowe. Tokios sąlygos, suprantama, gali būti sunku gerai išsimiegoti, sako DR. Morganšteinas: „Neturėdamas pakankamai miego, tada gali būti sunkiau mąstyti ir priimti sprendimus, kurie yra pagrįsti, sveikatą skatinantys sau ir mūsų artimiesiems“,-sako jis.

Kai keičiasi uraganas, laikui bėgant, žmonės taip pat dažnai būna pajudėjo Nuo prieglaudos iki prieglaudos, padidindamas nerimo jausmą, kuris gali kilti neturėdamas namų bazės, sako DR. Taioli. „Tai žmonėms sukelia stresą keliantį jausmą, kad jie turi būti pasirengę paimti visus savo daiktus, kad ir kokie būtų keli dalykai, ir eiti bet kuriuo metu“, - sako ji.

8. Pajamų praradimas

Perkeltas į bet kurią prieglaudą arba Artimo žmogaus namai po nelaimės gali apsunkinti ar neįmanoma kai kuriems žmonėms naudotis savo darbu, ypač tų, kurių darbų negalima atlikti nuotoliniu būdu. „Bet koks užimtumo ar pajamų sutrikimas sukelia finansinę rinkliavą, kuri gali pabloginti ir psichologinį krizės poveikį“, - sako DR. Morganšteinas.

4 būdai, kaip sušvelninti psichologinį pastumimo iš uragano poveikį

Net geriausios klimato palaikymo iniciatyvos netrukdys visiems uraganams. Dėl to labai svarbu, kad būtų galima įtraukti atkūrimo planus po diskusijų planų, kad būtų įtrauktos strategijos, susijusios. Morganšteinas.

Norint pasiekti šiuos tikslus, neabejotinai reikia vietos valdžios institucijų, norint sukurti ir skatinti saugias audros prieglaudas su privačiomis erdvėmis ir psichinės sveikatos konsultantais vietoje, sako DR, sako DR. Taioli. Taip pat svarbu, kad bendruomenės lyderiai teisingai bendrautų apie krizės būklę ir žalą nuo pat pradžių, siekiant sukelti pasitikėjimą, ir praktikuoti „sielvarto lyderystę“, „pripažindamas daugybę nuostolių, kuriuos patyrė žmonės, taip pat apibūdina šiuos nuostolius garsiai “, - sako dr. Morganšteinas. „Tai galiausiai padeda žmonėms prasmę išsiaiškinti iš tragiško įvykio."

Nepaisant veiksmingo vadovavimo, yra dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti asmeniškai, net ir dėl to. Žemiau, dr. Morgansteinas apibūdina svarbiausią elgesį, į kurį reikia atsižvelgti, jei kada nors atsidurtumėte šioje didelio streso situacijoje.

1. Sukurti naują rutiną

„Kiek įmanoma, net jei esate prieglaudoje, pabandykite dienos metu planuoti laiką skaityti ar atlikti kitą veiklą, laiką fizinėms pratimams ir laikas kiekvieną vakarą eiti miegoti“. sako dr. Morganšteinas. „Regatyvumo jausmas gali sumažinti netikrumo jausmą, kurį neišvengiamai sukelia nelaimė.“

2. Paimkite žiniasklaidos pertrauką

Žiūrėti televizorių ar slinkties internete po nelaimės greičiausiai padės jums akis. Tiesą sakant, „Žmonės, kurie praneša, kad vartoja daugiau su nelaimėmis susijusių žiniasklaidos priemonių, paprastai turi didesnį psichologinio kančios lygį, nemiega taip pat, naudokite daugiau alkoholio ir tabako ir labiau linkę į depresiją ir potrauminio streso sutrikimo simptomus“. sako dr. Morganšteinas.

Štai kodėl jis siūlo aktyviai daryti pauzę iš žiniasklaidos vartojimo, kai išsiaiškinate savo naują įprastą ir tik kreipdamiesi į techninių naujienų platformas, panašias į Nacionalinę orų tarnybą-jei jums prireiks informacijos realiuoju laiku, jei norite priimti sprendimą jums ar jūsų šeimai.

3. Atlikite kasdienį gerumo aktą

Gerumas gali būti paskutinis dalykas jūsų radare po rimtos katastrofos. Bet tai tikras kelias į vilties kūrimą, kuris gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą. „Mes kartais galvojame apie viltį kaip tai, ko norime, arba ką rasime, bet tikrai viltis yra kažkas, ką mes sukuriame“, - sako dr. DR. Morganšteinas. „Kai darome ką nors malonaus kitiems, mes sukuriame viltį.“

Tai gali atrodyti kaip paguodžia verkiantį kaimyną, padėti kam nors nešti sunkias šiukšles ar ieškoti prarasto turėjimo savo namuose arba atiduoti kam nors butelį vandens evakuacijos centre. „Visi šie gerumo aktai žmonėms primena, kad pasaulyje yra gerumas, kurio laukti krizės pabaigoje ir užmegzti socialinį ryšį“, - sako dr. Morganšteinas.

4. Pasinaudokite savo asmeniniais įgūdžiais

Kai kažkas nevaldo mūsų kaip uraganas, nesunku jaustis bejėgis. Tačiau bet kuriam asmeniui yra daugybė būdų, kaip padėti krizėje. Tai padaryti reikia tiesiog galvoti apie tai, kaip galite tinkamai panaudoti savo asmeninius įgūdžius.

„Prieglaudos ar evakuacijos centro viduje gali būti religinių pareigūnų, kurie gali laikyti paslaugas ir pasveikinti visų tikėjimo žmones, mokytojus, kurie gali organizuoti užsiėmimus vaikams, arba kūno rengybos instruktoriai, galintys surengti neoficialias pratybas ar sportinę veiklą“, - sako DR “. Morganšteinas. Ir tokia praktika nėra tik verta blaškytojų nuo akimirkos chaoso; Jie neatsiejami atkurti tą svarbų rutinos jausmą, nurodytą aukščiau.

„Perkelti žmonės gali negalvoti apie savo įgūdžius, nes jie suprantamai išsiblaškę“, - sako DR. Morganšteinas: „Bet naudodamiesi šiais įgūdžiais jie gali pajusti didesnį veiksmingumo jausmą, kaip„ Aš iš tikrųjų galiu ką nors padaryti, kad padėčiau kitiems žmonėms.„Tada tie kiti žmonės taip pat naudos iš to, ką jie daro, kad tiek individas, tiek bendruomenė sustiprėtų.“

Siekdami prisidėti prie pagalbos po uragano Iano, apsvarstykite galimybę paaukoti pinigų organizacijoms tiekti maistą, pastogę ir kitą paramą, įskaitant Floridos katastrofų fondą, Amerikos Raudonąjį Kryžių ir Gelbėjimo armiją.