Išlenkęs bėgimo takelis apsunkina 30 procentų bėgimą

Atsižvelgiant į tai, kad aš velniškai nukritau nuo išlenkto bėgimo takelio, kai išbandžiau jį (tikra istorija), tai yra viena iš tų mašinų, kur esate tikrai norėsite susipažinti su savimi prieš įjungdami, ypač kalbant apie tinkamą formą. „Sukurtas stovėdamas centre, laikydami ant rankenų ir lėtai vaikščiodamas“, - sako Uria, pažymėdama, kad turėtumėte nepamiršti, kad kuo toliau į priekį padėsite kojas, tuo greičiau mašina eina. "Palaipsniui palengvinkite savo kūną į priekį, kad įgytumėte pagreitį, ir jei jis tampa per greitas, atsitraukite ir jis lėtės."

Kitas būdas, kuriuo šie išlenktos, nemotorizuotos bėgimo takeliai turi vieną įprastą protektorių, yra jų sugebėjimas pagreitinti ir greitai sulėtinti, nes tu esi tas, kuris juda diržą, jūs visiškai kontroliuojate, kaip greitai jis eina. Dėl šios priežasties jie puikiai tinka važiuoti dviračiu per intervalines treniruotes. Čia Uria dalijasi viena iš savo mėgstamiausių grandinių ... ir aš išsekęs, tik perskaičiau ją.

1. Vaikščiokite vieną minutę laikydami ant rankenų.
2. Vaikščiokite vieną minutę, nesulaikydami rankenų.
3. Bėgiokite dvi minutes.
4. Bėgiokite 30 sekundžių, paleiskite 30 sekundžių, pakartokite tris minutes.
5. Atsitraukite į mašinos pusę, atlikite 20 pritūpimų.
6. Pakartokite intervalus 1-5 tris kartus.
7. Sprintas 30 sekundžių, atsigaukite 20 sekundžių. Pakartokite tris kartus.
8. Sprintas 30–45 sekundes, atsigaukite 30 sekundžių, kai kojos diržo šone. Pakartokite penkis kartus.

Kitas sporto salės įrangos gabalas, į kurį nereikėtų nepastebėti? Puolimo dviratis. Ir nemiegokite ant rogių, o tai suteiks jums viso kūno treniruotę, kartu su širdimi *plakant.*