Kvėpavimo technika, skirta pavogti iš itin-buzzy wim hof metodo

Kaip įsisavinti antrąjį WIM HOF metodo ramstį: kvėpavimas.

1. Atsigulti ir pasidaryti nepaprastai patogu. Paspauskite galvą ant pagalvės, įsitikinkite, kad dirbate tuščiu skrandžiu, ir nustatykite ketinimą prieš pradėdami reikalus. Be to, kaip sako Hofas viename iš daugelio savo vaizdo įrašų vadovėlių, būtinai klausykite savo kūno viso proceso metu. Jei pradedate jaustis apnuogintos ar silpnos, nustokite išlaikyti kvėpavimą.
2. Visiškai įkvėpkite trijuose stomachuose, krūtinėje, tada plaučiuose.
3. Iškvėpkite, bet ne iki galo. Leiskite kai kuriems orui likti plaučiuose.
4. Kai suprasite techniką, pakartokite ją 30 kartų pirmajam raundui. Pabandykite padidinti kiekvieno kvėpavimo intensyvumą eidami kartu, sekite kvėpavimo judėjimą per kūną. Anot Hof, jūs pradėsite jaustis lengviau ir atlaisvinti visą kūną. Pirmajame 30 turo pabaigoje sulaikykite kvėpavimą tol, kol jūs (saugiai) galėsite. Jei norite, galite sau leisti laiką.
5. Užpildykite dar keturis kvėpavimo darbus su po 30 kvėpavimo.

Kvėpavimas yra gana stebuklingas dalykas. Štai kaip geriau išsimiegoti, kaip naudotis 4-7-8 technika ir kodėl turėtumėte kvėpuoti pilvu.