Boutique fitneso užsiėmimai, kurie, mano manymu, yra tokie pat sunkūs, kaip aukso medalio treniruotės

Sveiki atvykę į mano rytinę rutiną, kur Nastia Liukin ir kiti gero gyvenimo guru dalijasi asmeniniu (dažnai stebinančiu, dažnai sveiku) ryto ritualais, kad padėtų jums padaryti a.m.labiau nuostabu.

Nastia Liukin
Olimpinis aukso medalininkas, pensininkas gimnastas, verslininkas ir NBC olimpinių žaidynių analitikas

Aš paprastai stengiuosi pabusti ankstyvas 5 a.m. Dieną pradedu karštu vandeniu ir citrina. Tada turiu kavos su migdolų pienu arba pagaminsiu migdolų pieno latte.

Mano sužadėtinė ir aš abu stengiamės valgyti tikrai gerai. Tai ne apie liesą ar dietą, o tik apie tai, kad gerai jaustis. Mano tėvai nuo mažens išmokė mane galvoti apie maistą kaip kurą, todėl valgykite tai, kas leidžia jūsų kūnui jaustis gerai ir energingai. Malonu dabar turėti partnerį tokiu tikslu.

Mes valgome beveik visiškai ekologiškus, o pusryčiams gaminame kiaušinius su duona be glitimo. Jei aš atsibundu super auskarais, aš paprastai nesu toks alkanas, todėl kartais pasidarysiu savo žaliąsias sultis su bet kokiomis daržovėmis ir vaisiais, kuriuos turime namuose. Jei keliauju, aš mėgstu gerti „Suja“ sultis-taip skanu.

Aš taip pat stengiuosi visada žurnale rytais, Jei aš galiu. Kai buvau jaunesnis, buvau toks fiziškai išsekęs ir maniau psichiškai išsekęs. Turiu žurnalą, bet naudosiu savo telefoną, jei esu kelyje arba negalėsiu jo fiziškai išrašyti.

Meditacija taip pat yra labai svarbi mano psichinei sveikatai. Man tai reiškia tik atsitraukti nuo mano telefono, užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Žurnalų ir meditacijos kombinacija yra mano taupanti malonė, norint išvalyti savo mintis ir sutelkti dėmesį į mano dieną. Aš kartais tiek daug vyksta, ir tai gali jaustis stulbinamai, tačiau atliekant abu šiuos dalykus [ryte] tikrai ramina mano mintis ir leidžia man sutelkti dėmesį į tai, ką turiu daryti.

Paprastai pro duris gana anksti ir visą dieną išeinu, todėl supakuosiu maišą su visais mano daiktais, yra privaloma. Krepšys, kurį ką tik sukūriau su „Caraa“, yra tobulas, nes jis atrodo prašmatnus, tačiau jis tikrai praktiškas ir patvarus. Aš esu labai organizuotas žmogus, todėl įsitikinau, kad yra kišenių ir skyrių viskam, ko man reikia, todėl yra lengva prieiti ir niekada nesigilinu į savo telefoną, piniginę ar „Chapstick“.

Aš paprastai stengiuosi išsiaiškinti pirmąjį dalyką, prieš tai, kai kas nors gali pasirodyti ir patekti. Aš mėgstu jį sumaišyti su „SoulCycle“, „Bar Method“ ir „Barry“ įkrovos stovyklomis visą savaitę. Pastaruoju. Kai aš konkuruojau, mano kūnas buvo taip įpratęs daryti tą patį septynias valandas per dieną, šešias dienas per savaitę, o kai sustojau. Taigi dirbti su treneriu ir išbandyti visas šias skirtingas studijos klases buvo tikrai smagu, nes aš turiu išbandyti skirtingus pratimus, tačiau kažkas man sako, ką daryti ir kada eiti.

Po treniruotės pasiruošsiu dienai. Jei man nereikia rengti nieko, Aš paprastai laikau savo veidą švarų ir be makiažo ir tiesiog įsitikinkite, kad turiu priklausomą chapstick-man. Aš myliu Burto bitės; Tikriausiai turiu bent 15 savo krepšyje ir aplink savo namus!

Kai apsirengiau dienai, smagu žaisti su skirtingomis tendencijomis ir mada, bet Aš taip pat tikrai esu antblauzdžių-visos dienos mergaitė, nes praleidau tiek metų jose gyvendamas. Kai aš buvau sportininkas. Man patinka išbandyti naujienas, mielus prekės ženklus „Koral“, „Michi“ ir „ALO Yoga“, tikriausiai yra mano mėgstamiausi, tačiau aš taip pat tikrai įsitraukiau. Moterys mėgsta dėvėti aktyvius drabužius, nes tai yra patogu, tačiau tai taip pat susiję.

Šiuo metu Liukinas yra Rio 2016 m. Olimpinėse žaidynėse, pranešdamas kaip moterų gimnastikos konkurso analitikas.

Nežinau, kas konkuruoja? Jūs tikrai norėsite sužinoti naują „Fierce 5“ komandą. Būkime sąžiningi: tikėtina.