Kūno tonavimo, širdies siurbimo treniruotės, kurias galite padaryti bet kur
Net tada, kai turite geriausius ketinimus priversti sukti klasę, išlikti atsidavusi savo mėgstamai studijai ar sporto salei, kai ji užšąla ir tamsi lauke, kartais tiesiog neįvyks. Jūs ne vienas-paaiškėja, kad net jūsų mėgstamiausi treneriai (ir jų garsenybės klientai) tai paprasta, dirbdami namuose.
Ir per pastaruosius metus mes įtikinome keletą didelių vardų, kad pasidalytume savo gyvenamojo kambario kūno rengybos magija. Pagalvokite apie Anna Kaiser ir Karlie Kloss, „Tone It Up Girls“, Emily Skye ir trenerė, kuri palaiko Jennifer Lopez tiesiai nuostabiai.
Tik tuo atveju, jei praleisite juos arba norite pažymėti šį puslapį kaip patogų namų apgavikų lape--10 geriausių metų treniruotėse namuose.
1. Karlie Kloss'o treniruotės su Anna Kaiser
Karlie Kloss meilė „Akt in Motion“ buvo visame jos „Instagram“ šiais metais. Bet jums nereikia, kad „Anna Kaiser“ būtų „Speed Dial“, kad galėtumėte veikti kaip supermodelis. „Dance Cardio Queen“ atskleidė treniruotės rutiną, kurią ji veda Kloss, ir štai geriausia dalis: tai iš tikrųjų labai smagu.
2. Emily Skye mėnesio treniruotės planas
Emily Skye f.I.T. Programa pritraukė pasekėjus visame pasaulyje, tačiau nors pritaikomas planas jums paprastai kainuos, Australijos kūno rengybos treneris dovanojo gerai+gerus skaitytojus ką nors mielo: mėnesio vertės treniruotės, kurias visa tai galima padaryti namuose. Įspėjimas: tai gana kieta.
3. Jennifer Lopez „Butt-Sculpting“ treniruotės
Gauti tokią nugarą, kaip Jennifer Lopez's. (Ir aš nekalbu tik seną pritūpimą ...)
4. Prakaito seshas, skirtas padaryti jus laimingesnius
Darykite aukštus kelius ir bokso žandikaulius džiuginate? Na jie turėtų! Rupa Mehta, „Nalini“ metodo kūrėja, suprojektavo treniruotę, kuri peržengia endorfinų didinimą: kiekvienas jos judesius yra suporuotas su ketinimu, ir paaiškėja, kad vidinė mintis suporuota su išoriniu judesiu ir kūnas.
5. Skulptūros judesiai, kuriuos galite padaryti bet kur
„Tonique“ kūrėja Sylwia Wiesenberg per šiais metais peržengė treniruotę, kuri per 38 minutes išskiria visą kūną ir reikalauja labai mažai vietos (ir nėra įrangos).
6. Kathryn Budigo joga juda įgalinimui
Jūs žinote tas dienas, kai tiesiog jautiesi, kad praleidote ženklą? Tikslas tiesa Autorius ir Yogi Kathryn Budig suprojektavo jogos seką, skirtą specialiai tam, kad būtų sukurtas pasitikėjimas savimi. Jos patvirtinimas ir galios pozos poros leis jums jaustis, kad galite greitai užkariauti pasaulį.
7. „Modelfit“ namuose esanti treniruotė namuose
Deja, ne visi gali prisijungti. Čia treneris Lauren Ashley atskleidžia pagrindinius stiprinančius judesius, kuriuos ji moko „Buzzy Niujorko“ studijoje.
8. Sostų žaidimas sportuoti
Ši seka (kuri yra tokia smagi, kad daugiau žaidimas, tikrai) buvo sukurta žiūrėti žiūrint Gavo Šeštasis sezonas ir „Reebok“ trenerė Emily Schrod sutiko. Atsižvelgiant į žiemą.
9. Stresą sukelianti joga ir meditacijos seka
Ši jogos seka, kurią sukūrė „CorePower“ jogos privalumai, siekiant kovoti su nerimu, susijusiu su rinkimais.
10. Tonizuokite visą kūno treniruotę
Yra priežastis, kodėl „Toning It Up“ duetas Karena Dawn ir Katrina Scott turi daugiau nei 800 000 „Instagram“ pasekėjų ir yra „Rise Fitness“ prekės ženklas: jų judesių darbas. Septyni šios sekos pratimai yra iš jų bikinio serijos-aka, jie tonizuoja visame.
Diskusija išeina iš namų ir užsisako tikrąjį klasės laiką? Gaukite žemą, ar vis dar verta „classPass“ prenumeratos. Ir po to, kai treniruotės, nepamirškite jį išpilti.
