Geriausios supermaisto sriubos, kurias galite pagaminti per 30 ar mažiau minučių

Yra priežastis, kodėl jūsų svajonės gali būti užpildytos garuojančiais sriubos dubenėliais: Nukriant temperatūrą, yra keletas dalykų, labiau paguodžiančių, nei gurkšnoti tai, kas gali pašildyti jus iš vidaus, iš vidaus (atsiprašau, kašmyro metimas).

Bet jei norėtumėte atsiriboti nuo iš anksto pagamintų daiktų (dažnai supakuotų su natriu, be kitų ne taip gerų ingredientų) ir negalite praleisti savo sekmadienių, skirtų atkurti močiutės slaptą, labai intensyvų receptą, yra karšta vamzdynais Viltis jums dar.

Šios 12 sriubų pilna quinoa, ciberžolės, avokado ir daugybė kitų maistingų, skanių supermaisto produktų. Dar geriau? Jie visi gali būti pagaminti per mažiau nei 30 minučių. Taip, per tą laiką, reikalingą žiūrėti epizodą Skaidrus Arba užpildykite vieną iš „Kayla Itsines“ treniruočių. Skaitykite mūsų pasirinkimus! -WILLA TELLEKSON-FLASH

(Nuotrauka: paprasta sveika virtuvė)

1. Imbiero butternut morkų sriuba

Susirūpinęs dėl perdirbtų aliejų ir natrio kiekio versijoje, esančioje prekybos centrų lentynose, vegetariškas gruntas pavertė vieną iš savo parduotuvėje pirktų mėgstamiausių favoritų naminiu kuokšteliu. Tiesiog supjaustykite, troškinkite ir sumaišykite-viskas, ko reikia norint tai padaryti greitai ir lengvai (veganai!) sriuba. Imbieras padeda atsiskaityti skrandyje, kai užvaldo baisūs žiemos virusai, o morkos ir sviesto riešutų moliūgai supakuoti su vitaminais.

(Nuotrauka: Vegetos gruntas)

2. 30 minučių veganiškas Pho

Paprastai ši tradicinė Vietnamo sriuba gaminti reikia valandų, tačiau „Pixel Sprout's Sam“ suprato būdą. Paslaptis? Česnakai, imbieras, žvaigždės anyžius ir cinamono lazdelės yra raktas į tai. „Tai šilta, jauki ir tiesiog skanu“, - rašo ji, pridurdama: „Pho išgydo visus.„Išbandykite patys ir pažiūrėkite, ar sutinkate.

(Nuotrauka: „Pixel Sprout“)

3. Supermaisto daržovių sriuba

Du mėgstamiausi supermaistai yra slapti šios ingredientai šioje be glitimo, vegetariškos sriubos: ciberžolės ir skrudintose jūros dumbliai (kurie, BTW, šiais metais turi didelę akimirką). „Root“ ir „Revel“ Kate sumažina laiku, naudodama užšaldytus daržovių-bonuso taškus, jei jūsų taip pat yra ekologiški. „Sriubai reikia mažiau nei 10 minučių paruošimo laiko, kol ji troškinasi ant viryklės vos 15 minučių ir pristato beprotiškai skanų, ypač sveiką patiekalą, kurį galite valgyti savaitę."

(Nuotrauka: šaknis ir pasijuokimas)

4. 8 minučių juodųjų pupelių sriuba

Vienas ingredientų šefas mano, kad „jei tikrai norite gaminti sveiką maistą, galite tai padaryti per mažiau laiko, nei reikia, kad peržengtumėte važiavimą“, ir jis nori tai įrodyti. Per mažiau nei 10 minučių ant stalo galite turėti šį baltymų turtingą, pluošto supakuotą sriubos dubenį. Turėdamas svečius? Išleiskite daržovių sultinį ir patiekite su kukurūzų traškučiais sveikam užkandžiui. Ar nemėgstate recepto, kuris yra daugialypės užduotys?!

(Nuotrauka: vienas ingredientų virėjas)

5. Azijos quinoa sultinio dubuo

Jei jūsų mintys. Širdingi ir šiltai, tačiau supakuoti su gerais jūsų ingredientais, tokiais kaip quinoa, grybai, špinatai ir „Bok Choy“, ši sriuba išlaikys šaltį ir peršalimą!- toli. Pasakyk mamai, kad šiais metais buvo padengtas sriubos dalykas.

(Nuotrauka: Syle karavanas)

6. Morkų žemės riešutų sriuba

Kreminės sriubos nebūtinai turi būti sunkios, gerai, grietinėlės. Paimkite šią kvapnią, Rytų Azijos įkvėptą sriubą, kuri iš kokoso ir žemės riešutų gauna sveikesnę riebalų dozę. Mes taip pat mėgstame šviežią imbierą supermaisto, imuniteto stiprinimo padidinimui.

(Nuotrauka: Chindian virtuvė)

7. Toskanos itališkos dešros baltos pupelių sriuba su cukinijų makaronais

Makaronai sriuboje? Bandyti Zoodles sriuboje! Jie ne tik prideda papildomos daržovių porcijos, bet ir sumažina maisto gaminimo laiką. „Kadangi cukiniai yra subtilūs ir nereikalauja daug, kad jie galėtų gaminti maistą, jie tiesiog šildomi sriubos šiluma“, - rašo su „Salt & Wit“ Meganu Megan. Ir kadangi mes čia siekiame paprastumo, mums patinka, kad tai yra vienos dubenėlių receptas ... mažiau maisto gaminimas ir indų plovimo laikas yra rimtas laimėjimas.

(Nuotrauka: su druska ir sąmojis)

8. Burokėlių ir morkų sriuba

Ši graži raudona sriuba (labas, „Instagram“) yra tokia pati maistinga, kaip ir puošni. Burokėliai yra puikus vitaminų A, B6 ir C, kalio, magnio, geležies ir folio rūgšties šaltinis. Jame taip pat gausu galingų antioksidentų ir pluošto [sic], - rašo maisto tinklaraštininkė Ciara iš mano nervingo valgytojo. Ji žada, kad ši sriuba yra patvirtinta nervingu valgytoju, todėl nebijokite jos patiekti kitame jūsų vakarienės vakarėlyje.

(Nuotrauka: mano nervingas valgytojas)

9. Viduržemio jūros lęšių sriuba su daržovėmis

Kokia skani „Mediterraneo“ priežastis ruošti maistą namuose? „Paruoštoje maisto etiketėje yra tiek daug paslėptų ir nereikalingų ingredientų ir chemikalų“, - rašo ji, - manau, kad verta šiek tiek kantrybės ir paruošti sveiką maistą namuose nuo nulio.„Skamba gerai ... bet kas, jei jūs jau turite„ Bootcamp “ir„ Brunch “jau užsakytus dienai ir negalite įsipareigoti praleisti visą dieną virtuvėje? Vis tiek galite pasinaudoti šios šviežios lęšių ir daržovių sriubos pranašumais, kurie yra paruošti vos per tris trumpus žingsnius.

(Nuotrauka: skanus mediterraneo)

10. Afrikos žemės riešutų ir saldžiųjų bulvių sriuba

Jei negalite įsipareigoti gaminti 30 minučių, kaip apie 20? Šveicarijos manderai, imbieras ir saldžiosios bulvės yra tik keletas supermaisto produktų, dėl kurių ši sveika, nuoširdi ir ypač greita sriuba yra tokia skani. Pridėjus kmynų ir kalendros. Vienas puodas, 20 minučių, padaryta. Labas naminis valgis, atsisveikinimo pasiteisinimai.

(Nuotrauka: paprasta sveika virtuvė)

11. Raudonasis Tailando moliūgų ir krevečių sriuba

Trokštamas iš tolando vietos už kampo? Prieš tai, kai besiūliai net atvyks su jūsų užsakymu. Šviežios daržovės ir krevetės suteikia sriubai šiek tiek pakaušio, o kokosų pienas ir kario pastas prideda mega-skonio. O, ir jums nereikia jaudintis dėl pristatymo vaikino.

(Nuotrauka: dievinkite maistą)

12. Saldžiųjų bulvių sriuba su kopūstais

Greita, lengva, be glitimo, veganiška- ši sriuba puikiai tinka beveik visiems. „Contneledness Cooking“ „Florian“ sujungia sveiką riebalų supakuotą kokosų pieną, vitaminų turtingus saldžias bulves ir antioksidantų galios kopūstus sriuboje, kuri bus ant jūsų pietų stalo, prieš tai net galėsite baigti tą epizodą Merginos.

Rimtai reikia tam tikrų imuniteto stiprintuvų? Šie 10 „Powerhouse“ maisto produktų padės jums tai padaryti per žiemą.

(Nuotrauka: „Contneledness Cooking“)