Geriausias miego patarimas jums, remiantis jūsų zodiako ženklu

Perskaitykite įžvalgų apie geriausią miego patarimą kiekvienam zodiako ženklui iš astrologo Stephanie Gailling, autorės autorės Visa svajonių knyga, ir Alexandria Lettman, astrologas ir dvasinio šulinio platformos Jupiterio Jewelyje įkūrėjas.

Geriausias miego patarimas kiekvienam zodiako ženklui

Avinas

Avinas, jūsų kardinolo ženklų išdėstymas, ugnies elementas ir valdančioji planeta Marsas (Veiksmo ir tvirtinimo planeta) reiškia, kad esate nuolat judantis. Pasak Lettmano, jūs galite panaudoti tą ugnį miego labui. „Avinas yra labai aktyvus, tačiau jie greitai dega ir jausis pasirengę pailsėti, kai bus sunaudota jų fizinė energija“, - sako ji.

Mankšta ir miegas naudingas vienas kitam, o vos 30 minučių vidutinio sunkumo mankšta gali padėti miegoti naktį, todėl būtinai judėkite bent porą valandų prieš miegą.

Jautis

Jūs esate fiksuotas ženklas, Jautis, o jūsų žemės elementas reiškia, kad sunkiai dirbate. Su Venera (kuri siejama su malonumu ir grožiu), kaip jūsų valdančioji planeta, jūs taip pat žaidžiate ir sunkiai žaidžiate. Skirkite šiek tiek laiko, kad įsitikintumėte.

„Man„ Jautis “reiškia turėti tą gražią aplinką ir mylėti savo miegamąjį, turint švelnius, skanius paklodes ir pagalves“, - sako ji. Apsvarstykite savo miego temperatūrą ir miego padėtį. Svertinės antklodės ir paklodės bei antklodės, pagamintos iš kvėpuojančių audinių, tokių kaip skalbiniai, bambuko ar medvilnės.

Dvyniai

Dvyniai, tavo protas visada sukasi, o jūsų keičiamas ženklų modalumas reiškia, kad jūs sugeriate informaciją kaip kempinė -ačiū ir savo valdančiosios planetos gyvsidabrio ir jūsų oro elemento. Anot Lettmano, ši kokybė gali padaryti jus „neramiu“, ir jums nereikia to triukšmo, kad išverstumėte į savo miegamąjį: Įsitikinkite, kad jis yra kuo tamsesnis ir tylus.

Apribojus šviesą jūsų miegamajame, labai svarbu gerai miegoti, nes šviesos ekspozicija gali išmesti jūsų cirkadinį ritmą, signalizuodamas jūsų kūnui, kad jis turėtų būti budrus, kai jis neturėtų būti. Investuokite į kai kuriuos užtemimo atspalvius. Jei jus riboja jūsų interjero dizaino pasirinkimas, pakvieskite tamsą investuodami į šilko ar satino miego akių kaukę, apsvarstykite ausies kištukus, jei problema yra triukšmo tarša iš išorės.

Vėžys

Ne paslaptis, kad jums patinka gydymas, vėžys, tačiau gera idėja pažaboti tuos potraukius prieš miegą, kad padėtų miegoti. Lettmanas sako, kad geriausias miego patarimas jums yra vengti užkandžių per arti miego, ypač saldžių maisto produktų ir alkoholikams ar kofeino gėrimams, kurie neigiamai veikia jūsų miegą.

Vietoj to, užlipkite ant savo „Mixology“ skrybėlės ir plakite gėrimą, kuris palaikys jūsų uždarą akį. Išbandykite putojantį mėnulio pieno latte, kuriame gausu miego sukeliančio magnio, raminančios taurės ramunėlių arbatos ar raugintų vyšnių sulčių.

Liūtas

Liūtas, jūsų valdančioji planeta yra tiesiogine prasme, ir tai, kad jūsų ugnies elementas reiškia, kad dienos metu jūs ryškiai degate taip ryškiai, kad jūs tikrai pavargote nuo to, kad jūs tikrai pavargstate ir jums reikia žaisti pasivyti miegą. Nappavimas yra puikus būdas suteikti sau papildomą postūmį ir yra įprotis, kurį praktikuoja mėlynos zonų gyventojai, kurie yra keli ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje. Tačiau strateginis nappas yra labai svarbus, ir Lettmanas rekomenduoja įsitikinti.

Prikalti tobulą miegą yra mokslas: CDC rekomenduoja riboti NAPS iki 15–30 minučių, kad padidintų energiją, nesinaudojant gilesniu miegu.

Mergelė

Mergelė, jūsų polinkis į organizaciją taip pat gali būti nukreiptas padėti jums gauti reikiamą akį. “Organizuoti „Virgos“ mėgsta gerą rutiną, todėl jie turėtų stebėti laiką, kai eina miegoti ir pabusti kiekvieną dieną ir bandyti laikytis tų pačių laikų “, - sako Lettmanas.

Šis nuoseklumas padeda jūsų kūnui išmokti ir efektyviai miegoti; Miego dokumentai sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti miegui. Jei reikia.

Svarstyklės

Svarstyklės, tu esi Veneros valdomas oro ženklas, todėl jums labai rūpi pusiausvyra ir grožis. Norite,. Savo miego patarimui iš tikrųjų sutelkite dėmesį į tinkamą mąstyseną prieš miegą giliai atsipalaiduodami. „Jei susirūpinsi, kad nėra ramybės, tai gali neleisti jums miegoti“, - sako ji.

Eiti miegoti piktas gali pakenkti jūsų miego kokybei, todėl geriausia išvengti. Linkę į bet kokius emocinius dalykus, kurie jus dar labiau palaikys prieš miegą. Norėdami užfiksuoti gerą nuotaiką, įsitikinkite.

Skorpionas

Skorpionas, jūs giliai susitaikote su savo jausmais dėl savo vandens elemento ir valdančiosios planetos Plutonas, įamžinkite jus norą siekti neįtikėtinai ambicingo ir varomo, todėl sunkiai dirbate. Dėl šios priežasties Lettmanas rekomenduoja perskaityti knygą prieš miegą, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte. „Tai padės jums tylėti ir patogiai ir nustoti pervertinti tą dieną, kurią turėjote“, - sako ji.

Vienas iš daugelio skaitymo pranašumų yra geresnis miegas, todėl raskite jums mėgstamą knygą (galbūt rekomenduojamą jūsų zodiako ženklui ar vieną iš šių vasaros leidimų), kad galėtumėte atsisakyti.

Šaulys

Šaulys, jūs visada keliaujate savo ugnies elemento ir valdančiosios planetos Jupiterio dėka, kuri yra susijusi su sėkme ir gausa. Jūsų pasauliškas ir išmintingas protas aktyviai keikiasi visą dieną, ir šiek tiek laiko išpakuoti visas tas mintis ir jausmus, per dėkingumo žurnalą būtų laukiami žurnalai. Padėkos išreiškimas buvo susijęs su geresniu miegu, o streso mažinimas yra tikras būdas padėti jūsų uždaryti akis. „Apmąstydami savo dieną, padėkos už savo gyvenimą, ir rašymas apie savo tikslus ir svajones, paskatins jus miegoti ir pradėti šviežius kitą dieną“, - sako Lettmanas.

Ožiaragis

Ožiaragis, jūsų valdančioji planeta Saturnas ir jūsų žemės elementas iš dalies padėkoja už jūsų užmojus ir sugebėjimą sunkiai dirbti. Galite pamanyti būti ir imkitės priemonių, kad galėtum miegoti anksčiau. Be to, kad nepakankamai miegantis poveikis sveikatai, miego trūkumas neigiamai veikia jūsų produktyvumą ir rezultatus darbe, todėl suderintos pastangos miegoti laiku gali padėti pasiekti savo karjeros tikslus.

Kaip tu gali tai padaryti? Naudokite tokius įrankius kaip miego stebėjimo nešiojamieji daiktai, kad gautumėte savo dabartinę rutiną, arba išbandykite miego ciklo skaičiuoklę.

Vandenis

Vandenis, jūsų valdančioji planeta Uranas, kuris yra susijęs su naujovėmis, iš dalies padėkos už jūsų smalsumą. Jūs mėgstate savo įtaisus, ir nors dienos metu tai paprastai yra gerai, pasitraukdami iš savo prietaisų, galite padėti išvengti miego sukeliančio mėlynos šviesos ir ekranų efektų. Lettmanas rekomenduoja jums nustatyti skaitmeninę komendanto valandą prieš miegą. „Palikę savo įrenginius per kambarį, galite atsispirti pagundai slinkti per socialinę žiniasklaidą“, - sako ji. Norėdami gauti greitą naujienų ir socialinės žiniasklaidos užpildymą.

Žuvys

Vaizduojamasis Neptūnas yra jūsų planetinis valdovas, Žuvys, ir tai, kad buvimas vandens ženklu daro jus vienu kūrybiškiausių zodiako. Svarbu rasti būdą, kaip nutildyti savo protą ir atsipalaiduoti naktį, nes stresas ir miegas yra glaudžiai susiję, todėl prieš miegą atliksite tam tikrą stresą prieš miegą. „Medituojant miegą padės tylus Žuvys išsiblaškęs protas ir vėlyvo vakaro rūpesčiai“,-sako Lettmanas. Kai apsigyvenate miegoti.