Kas verčia jus perdegti, pagal jūsų „Myers-Briggs“ asmenybės tipą

ESFJ

ESFJ linkę degti, kai jie negali efektyviai suplanuoti, sudaryti tvirtus planus ar pamatyti savo draugus. Kai nebendraujate.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Atrodo, kad per daug: ar tavo geriausias draugas pyksta ant tavęs, ar prieš išeidami iš namų.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Suplanuokite antrą ar tris naktis per savaitę su kai kuriais artimais draugais ir savaime sušvelninti burbulo vonią, atpalaiduojančią muziką ir taurę vyno.

ISTJ

ISTJ paprastai jaučiasi sudegę, kai imasi per daug darbo, tiek namuose, tiek biure. Visada kruopštus, atsakingas asmuo, jūs paprastai siekite daugiau užduočių, nei turėtumėte. Tavo mantra yra: „Jei norite ką nors padaryti, darykite tai patys.“

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs darote kalnus iš Molehills. Jūs lengvai supykstate ir linkę pradėti konfliktus, kurių paprastai vengiate. Jūs pabrėžiate visus dalykus, kurie ateityje gali suklysti.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Apsupkite save pažįstamais dalykais, tokiais kaip jūsų šeima, hobis, mėgstamiausias bėgimo kelias, net ir mėgstamas pasirodymas, kurį nuolat stebite „Netflix“. Po to padarykite kai kuriuos „Bare -Essentials“ planavimą, ką reikia padaryti ir ko reikia išeitis iš jūsų tvarkaraščio.

Estj

Tokie dalykai kaip jūsų komanda nepakankamai gerai valdo darbo eigą arba jūsų partneris neplanuoja tvarkingo kelionių grafiko, verčia jus išplėšti plaukus, nes esate lengvai patiriami dėl neveiksmingumo.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs pradedate jaustis keistai emocingai, nenorite dalyvauti pomė.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Skirkite šiek tiek laiko sau, darydami viską. Nukreipkite į savo neveiksmingumą pagal veiksmų planą, kad juos įveiktumėte, ir galiausiai jį įvykdyti.

ESFP

ESFP dega, kai jie yra priversti laikytis griežtų tvarkaraščių. Kai neišlipate ir pamatysite savo draugus.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs sutelkiate dėmesį į galimą neigiamą rezultatą, manydami, kad visi keliai sukelia vieną niokojančią pabaigą. Taip pat galite prisiimti blogiausią kituose.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Išeik iš namų, pamatykite mylimus žmones ir būtinai būkite fiziškai aktyvūs. Jūs esate daromas, todėl darykite dalykus, kurie išjungia jūsų „nerimo“ funkciją.

ISFP

Jūs perdegate, kai esate priversti gyventi griežtoje aplinkoje, negalėdami panaudoti savo kūrybiškumo, kad išreikštų save. Jei esate priversti bendrauti su mažais kalbėjimais ar užsiimti elgesiu, kuris nesijaučia pagal jūsų vertybių sistemą, jūs taip pat išeikite iš savo energijos.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs pamatote kitus apie jų trūkumus ir siekiate kontroliuoti, o ne kurti ir pritaikyti.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Susisiekite su savo jausmais. Pabandykite klausytis liūdnos muzikos ir gerai verkti. Praleiskite laiką savo kelias dienas (galbūt net leiskitės į solo kelionę!), sukuriant gražų meną ar užsiimant veikla, kuri teikia jums džiaugsmą.

Estp

ESPS neveikia gerai, ypač struktūruotoje aplinkoje ir patiria stresą. Panašiai, jei esate santykiuose, kurie riboja jūsų laisves ar verčia įsipareigoti per daug planų, galite būti per daug apmokestinami.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs pradedate galvoti, kad vienas konfliktas yra pasaulio pabaiga, arba jūsų partnerio poreikiai amžinai suvaržo jūsų nepriklausomybę. Jūs visiškai negalite pamatyti didesnio paveikslo.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Išeik iš namų. Turėkite neplanuotą dieną ar net savaitę, kur galite padaryti su savo laisvalaikiu. Pasitarkite su savo draugu, viršininku ar partneriu, kad gautumėte aiškumo. Iš tikrųjų išsakę savo baimes, galite pastebėti, kad jie nėra tokie dideli, kaip jūs manote.

ISTP

ISTPS patiria stresą, kai priverstas laikytis griežto taisyklių rinkinio arba standartinės socialinės sutarties bet kurį laiką. Jūs taip pat nekenčiate diskutuoti apie begalines teorijas ir norėtumėte sutelkti dėmesį į konkrečias detales; Jums patinka veikti ir daryti, užuot diskutuojami ir įsivaizduokite.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Esate labai dirglus ir kartais emocingas. Jūs kritikuojate savo draugus ir galite atskirti save.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Praleiskite šiek tiek laiko savo. ISTPS mėgsta fizinę veiklą, ilgus važiavimus, solo keliones ir dirbti su nepriklausomais projektais.

Enfp

ENFP perdega, jei jie tyrinėja per daug galimybių pasimatymų, bendravimo, naujų verslo idėjų, naujų kelionių idėjų ir kt. Norite viso to, ir tai yra varginanti, jei nerandate pusiausvyros.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs pradedate pastebėti fizines problemas, kilusias dėl perdegimo, pavyzdžiui, nuovargis, jautrumas ligoms, galvos skausmams ar kitiems negalavimams.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Prioritekite įsipareigojimus, norus ir laiką poilsio ir savarankiško priežiūros. Kai pavargote, įsitikinkite sustabdyti Bėgimas. Jūsų sveikata yra per svarbi.

INFP

Aplinka, kuri sukuria kūrybiškumą ar reikalauja daug produkcijos pagal tam tikrą laiką, ypač apmokestina jus. Jūs tikrai skiriate laiko tiems, kurie jums yra svarbūs, tačiau jūs taip pat tampate labai stresas, kai ilgą laiką valdote kitų emocijas.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs tampate nepaprastai atšiaurus ar kritiškai vertinate kitus, ištieskite ir keliate svetimus reikalavimus.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Maitinkite savo sielą, nesvarbu. Skirkite trumpą laiko tarpą iš kitų, kol pajusite vidinės pusiausvyros jausmą.

Enfj

Jūs praleidžiate daug laiko rūpindamiesi kitais, tačiau tai padarę per daug galite jus sudeginti. Jūs ne tik esate pseudo-terapeutas, bet ir esate pirmasis, kuris atvežė sriubą sergančiam mylimam žmogui, savanoris surengti vakarėlį draugo gimtadieniui arba susiburti į biuro išvyką.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs pradedate pervertinti kitų atsakymus į jus, pavyzdžiui, nerimauti dėl to, ar jie yra nusiminę, ar padarėte teisingą dalyką, ar sakėte neteisingą dalyką.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Organizuokite savo savaitę. Suplanuokite vieną ar dvi išvykas su draugais, kurie jus pakelia, niekada neišnaudodami tavęs. Sutelkite dėmesį į solo rūpinimą.

INFJ

INFJ paprastai dega, kai jie yra priversti atlikti formuluotinį užduoties darbą arba kai jie yra aplinkoje, kuri yra sunki išorinių dirgiklių, tokių kaip žibintai ir triukšmas. Jūs visiškai trokštate laiko mąstyti ir svajoti, todėl į detales orientuoti darbai išsiurbia jūsų gyvenimą.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs atsiremiate į savo indulgencijas, nesvarbu.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Išvalykite savo socialinį kalendorių ir sutelkite dėmesį į save. Skirkite laiko jums patinka dalykai, tačiau nedarykite pakankamai, pavyzdžiui, treniruotės, skaitymo, kirpimo ar manikiūro. Ateities planų sudarymas padeda jus sutelkti.

Intj

INTJ perdega, kai jie per daug išspausdina socialiai ar vykdant veiklą. Jums reikia daug prastovų, kad galėtumėte mąstyti ir mokytis, ir nemėgstate užpildyti savo kalendoriaus per dideliais įvykiais ir susibūrimais.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Tu taps nuotaikingas ir gali pasimėgauti žmonėmis dėl nuoskaudų kartais, kai paprastai laikysite liežuvį. Jūs taip pat galite mėgau apsipirkti, valgyti, gerti ar kitoms ydoms.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Skirkite laiko, kad galėtumėte įgyvendinti solo projektą nuo pradžios iki pabaigos. Sukurti planus, vykdyti užduotis ir kurti ką nors jums yra labai katarsiškas.

INTP

Kai jums neleidžiama laisvė klaidžioti, jums gresia rizika sudeginti. Jums nepatinka į išsamiai orientuotą užduoties darbą ir verčiau sutelkti dėmesį į teorijų tobulinimą, mąstančių diskusijų pradėjimą ar sistemų kūrimą, skirtą naudoti kitiems.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Galite tapti pernelyg jautrus kitų jausmams, galbūt net erzinti tuos jausmus. Jus gali varginti tie, kurie su jumis nereaguoja.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Perskaitykite, rašykite ar dirbkite prie projekto, kurį atidavėte per savo užimtą gyvenimą. INTP yra labiausiai namuose, savarankiškai, ir svarbu vėl prisitaikyti prie savo mąstymo pusės.

Entp

Entps nori viską padaryti ir tyrinėti kiekvieną idėją. Vis dėlto įeinate į perdegimo būseną, kai nežinote savo ribų. Jei esate jums netinka darbo ar namų aplinkoje, abiejuose galuose sudeginsite žvakę - atliksite išeikvojamą užduočių darbą, taip pat išeisite su draugais ir norėsite ją pabėgti iš jos pabėgti iš pabėgimo.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs pradedate jausti fizinius išsekimo padarinius. Jūs praleidžiate daugiau laiko su draugais ar einate į pasimatymus, bandydami išvengti savo problemų.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Vėl pradėkite nustatyti tikslus. Jūs linkę pamiršti ir galite bėgioti be tikslo. Atlikite savaitę ir nustatykite keletą dalykų, kuriuos norite atlikti per kitus 6–12 mėnesių. Tiesiog turėdami tikslus galite judėti link savo tikslų, nereikia švaistyti energijos proceso metu.

Entj

Dažnai esate sprendimų priėmėjas, tačiau būtinai sudegėte, kai bandote išlikti savo žaidimo viršuje. Sprendimo nuovadumas yra tikras, kaip ir jūsų darbo etika; Tai nuves jus į žemę.

Jūs žinote, kad esate sudegęs, kai: Jūs lengvai pasiduodate savo emocijoms, nesvarbu, ar jaučiate baimę, laimę, pyktį ar liūdesį. Jūs turite trumpą saugiklį ir esate labai reaktyvus.

Norėdami iš naujo įsitraukti į save: Pamatyti draugus ir giliai su jais, kad išsiaiškintumėte, kaip tau iš tikrųjų sekasi. ENTJ turi problemų nustatyti ir suprasti savo emocijas, tačiau esate ekstravertas jūsų esmė, o darbas visais jūsų jausmais gali būti labai naudingi.

Nori daugiau MBTI „Intel“? Čia yra geriausias būdas pradėti savo dieną ir ženklus, kuriuos jums reikia išsiskirti, atsižvelgiant į jūsų asmenybės tipą.