Geriausias žingsnis į jūsų žemesnį abs

1. Naudojant impulsą

Kadangi atvirkštinio krizės esmė yra sukurti stiprumą per apatinę šerdį, valdymas yra svarbiausia. Užuot pasikliaudami impulsais, kad paskatintumėte jus per judesį, būtina sutelkti. Jei naudojate savo apatinį abs, kad pakeltumėte klubus nuo žemės, tikrai dirbate savo raumenų skaidulomis ir pajusite, kaip nudegimas jūsų pagrindas yra jūsų pagrindas.

2. Turėdamas arką

Jei jūsų nugara nėra plokščia ant kilimėlio, galite sukelti deformaciją apatinėje stuburo dalyje. Nepamirškite išlaikyti neutralios stuburo, kuris nenukrypsta nuo žemės, kad išvengtumėte sužalojimo.

3. Juda per greitai

Lenktynės per atvirkštinių traškių rinkinį reiškia, kad jūsų judesiai nėra kontroliuojami, ir tikriausiai jūs nesikreipiate į visą judesių diapazoną, kad gautumėte visus judesio pranašumus. Laikykite savo keltuvus kontroliuojami ir lėtai, kad iš tikrųjų pajustumėte savo branduolį (ir galbūt purtykite!).

Dabar, kai sužinojote didžiausias klaidas, žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte „Copeland Demo“ atvirkštinę krizę su tinkama forma.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.