„Pilates“ pranašumai peržengia pagrindinį jėgą, ko tikėtis

Skamba žaviai, teisingai? Slinkite, ar daugiau praktikuojančių pilateso, apie kuriuos turėtumėte žinoti.

Daugybė „Pilates“ pranašumų

1. Patobulinta laikysena: Kadangi „Pilates“ yra susijęs su pailgėjimu ir prisijungimu prie jūsų raumenų, vienas iš pagrindinių pranašumų yra geresnė laikysena. „Jūs ugdote supratimą apie tai, kaip rasti laikysenos palaikymą su raumenimis, o ne tik norėdami pakeisti, - sako Lubartas Lubartas. „Padidėjęs supratimas ir supratimas apie tai, kaip jūs laikote savo kūną.„Pilatese jūs sužinojote apie teisingą stuburo padėtį ir kaip palaikyti save kojomis, glotnomis ir šerdimi.

2. Padidėjęs lankstumas: Kitas jūsų raumenų darbo pranašumas per visą jų judesį? Lankstumas. „Pilatesas gerai moko lankstumo, nes sutelkia dėmesį į sąžiningumą ir raumenų integraciją“, - sako Aaronas Alexanderis, judėjimo treneris ir autorė Suderinimo metodas. „Lubart“ priduria, kad tai yra pridėtas perkėlimas dėl visų tempimo į pilatesą ir stabilumo darbus. „Tvirti raumenys, kuriuos jaučiate, gali paleisti“, - paaiškina ji praktikuojant Pilatesą.

3. Geresnis balansas: Kiekviename „Pilates“ judesyje yra pusiausvyros elementas. „Bet kuriuo metu, kai bandote sutelkti savo kūną ir teisingai suderinti raumenis, jūs susidursite.

4. Geresnis pasirodymas kitose treniruotėse: Jei praktikuojate „Pilates“ reglamente, treneriai sako, kad tai jums bus palankumas visuose kituose judesiuose ir treniruotėse. „Pilatesas yra labai naudingas papildymas daugumai bet kokios veiklos, nes jis suteikia daugiau supratimo į jūsų vidurį ir tuos daugiau laikysenos judėjimo modelius“, - sako Alexanderis, kuris sako, kad jūsų vidurio sekcija yra jūsų kūno mechanikos „centras“. „Jei jūsų vidurio dalis neveikia, likęs jūsų kūnas gali būti išjungtas, o Pilatesas daro tikrai gerą darbą surišdamas visus jūsų raumenis“, - sako jis.

5. Mažiau nugaros skausmų: Visus kūno ilgio judesius, atliekamus Pilates mieste, jūsų stuburas tampa dekompresuotas, o tai ypač naudinga, jei visą dieną esate apjuostas (su suspaustu stuburu). Tai taip pat dirba su jūsų klubo sąnario stabilumu ir apatinės nugaros dalies palaikymu, sako Lubartas, o tyrimai netgi parodė, kad reguliariai padėjo tiems, kurie susiduria su lėtiniais apatinės nugaros dalies skausmais.

Atlikite keletą „Pilates“ patys su šia treniruotėmis namuose, žemiau:

Treneris išsilieja, o tai juda pagrindiniai Pilatesas Visi turėtų daryti, kad būtų geresnė bendra jėga. Taip pat išbandykite šį „Pilates“ žiedo pratimą, kad sudegintumėte grobį ir savo įstrižą.