Pradedančiųjų cukraus pjaustymo vadovas

Be to, cukrus yra ypač uždegantis organizme, įspėja abu gydytojus. „Tai sukelia imuninę sistemą“, - DR. Blum prideda. Manoma, kad lėtinis uždegimas yra beveik visos ligos pagrindas, todėl cukrus tampa tokiu probleminiu ingredientų vaiku.

Kas turėtų iškirpti cukraus ir kaip atlikti 3 dienų detoksiką

Ne Tiesiog tie, kuriems gresia diabetas, sako DR. Blum. Atsižvelgiant į tai. Ypač visi, kurie reguliariai kovoja su pavargusiais, nuotaikingais, standžiais ir (arba) skaudančiais (ženklai, kad cukrus ar uždegimas jau turi savo kelią su jumis).

Yra daugybė skirtingų būdų, kaip pjaustyti cukrų, bet DR. „Blum“ rekomenduoja trijų dienų detoksą dėl jo paprastumo ir veiksmingumo. Jos bendra taisyklė? Tris dienas nevalgykite jokio maisto, kuriame yra daugiau nei 15 gramų cukraus vienoje porcijoje. Tai reiškia, kad reikia išpjaustyti akivaizdžius cukraus šaltinius, tokius kaip soda, alkoholis, kepiniai ir ledai. Bet tai taip pat apima stebinančias cukraus bombas, tokias. Blum sako.

„Neikite siekti cukraus pakaitalų. Jie gali apgauti jūsų kūną priaugti svorio ir toliau puoselėti potraukį dėl saldžių daiktų."

Norėdami padėti jums išgyventi, pakeiskite cukrų sveikais riebalais. Pagalvokite apie avokadą, riešutus, sveikus gyvūnų baltymus-kas jums tinka, DR, DR. Blum sako. „Jaučiasi kaip nuostabus, beveik„ apgaudinėjantis “dalykas, kad valgytumėte sveikus riebalus“,-priduria ji, tačiau tai tikrai ne-taip eina į priekį ir mėgaukitės tuo guacamole.

Sąžininga tiesa apie tai, kaip jausitės cukraus detokse

Pasiruoškite tikimybei, kad, kai jūsų kūnas prisitaiko prie naujos realybės be cukraus, jausitės kaip šūdas. (Atsiprašau! Mes taip pat nenorėjome, kad cukraus būtų gautas tas naujienas.)

„Tai užtrunka tris dienas, ir jis jaučiasi grubus. Aš galvoju apie vieną pacientą, kuris man pasakė: „Aš verkiau tris dienas“, „DR. Blum sako. „Žmonės nesuvokia, kad tai turi tokią galią jums, ir jie tikrai detoksikuoja. Jie skauda. Jie dirgina.“

Kuo labiau priklausomas nuo cukraus, tuo blogiau bus tos trys dienos, DR. Blum perspėja, su daug potraukio ir galvos skausmų. Bet po to viskas tiesiog ... pašviesina.

Tada dangus atidaromas po cukraus detokso

Gerai, mes perdedame. Bet tiek daug žmonių prisiekia, kad po to jaučiasi juokingai gerai. Kodėl? Jei iš tikrųjų cukrus skatina jūsų nuovargį, nuotaikos svyravimus ir panašiai, turėtumėte nedelsdami jaustis geriau, patvirtina DR. Blum. (Jei ne, laikas išsiaiškinti, kas dar galėtų vykti, sako ji, tačiau ji vis tiek rekomenduoja laikytis mažai cukraus dietos, nes dėl visų kitų naudos sveikatai yra žemo ar be cukraus gyvenimo būdo, kurį dovanoja gyvenimo būdas arba be jo.)

Kaip gyventi saldų gyvenimą mažiau cukraus

Po trijų dienų galite pereiti prie techninės priežiūros režimo, o tai reiškia, kad etiketės labai atsargiai reikia atsargiai skaityti. (Idealiai vartojamas baltymais, kad sulėtintų jo absorbciją ir todėl sumažėja kraujo cukraus smaigalio tikimybė.)

Ir nesigilinkite į cukraus pakaitalus, DR. Blum sako. Jie gali tiesiog apgauti jūsų kūną priaugti svorio ir toliau puoselėti potraukį dėl saldžių daiktų.

Šaunus dalykas, kai atsisakoma cukraus, yra tas, kad jo poveikis yra ypač akivaizdus ir ilgalaikis. Jūs tikrai turėtumėte tiesiog jaustis geriau. „Tai akį atverianti patirtis“,-DR. Blum sako. „Tiek daug dalykų, kuriuos patiriate dėl cukraus.“

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Rugpjūčio 26 d. Atnaujinta 2018 m. Gegužės 17 d.

Ką valgyti desertui? Šie užšaldyti desertai suteikia jums energijos padidinimo (vietoj aukšto cukraus). Arba išbandykite šiuos penkių ingredientų ar mažiau, mažai cukraus skanėstus.