Ajurvedos ritualai ir jogos vaizdo įrašai, kurie pradeda Rachel Brathen dieną

Sveiki atvykę į mano rytinę rutiną, kur Rachel Brathen ir kiti gero gyvenimo guru dalijasi asmeniniu (dažnai stebinančiu, dažnai sveiku) ryto ritualais, kad padėtų jums padaryti jūsų a.m.S labiau nuostabu.

Rachel Brathen
Jogos mokytojas, autorius Jogos mergina, ir ne pelno siekiančio 109 pasaulio įkūrėjas

Paprastai atsibundu apie 6:30 arba 7:00 a.m. Mano darbo diena prasideda tik 10:00 a.m., Ir man patinka įsitikinti, kad turiu lėtą, lengva savo dienos pradžią-Tai nereiškia, kad nėra socialinės žiniasklaidos ar kompiuterio laiko prieš tai! Tai taisyklė, kurią mes laikomės aplink namą, kuri ne visada veikia, tačiau tai padeda man pabandyti išlaikyti aiškią ribą tarp darbo ir laisvo laiko.

Tuo metu, kai atsibundu, paslėpiu su savo vyru ir mūsų šunimis (kurie visi visada yra lovoje tuo pačiu metu) tiek laiko, kiek galiu. Aš paprastai esu pirmas iš lovos, o eidamas į vonios kambarį Aš iškart pasiekiu savo kokosų aliejų. Tai yra pirmas mano rytinės rutinos žingsnis: aliejaus traukimas. Aš paimu kokosų aliejaus kaukolę ir 20 minučių pasuku jį į burną. Tai senovės ajurvedos technika.

Dvidešimt minučių yra gana ilgas laikas, kai aplink burną reikia paslėpti alie. Gerti karštą vandenį su citrina taip pat kyla iš ajurvedos praktikos ir yra būdas pradėti savo dieną su „švaraus šiferiu.“ Aš niekada negeriu kavos ryte, bet renkuosi šviesos citrinos vandens paėmimą. Aš paprastai taip pat atsinešu didelę taurę šalto vandens, nes mano praktika visada prakaituoja ir dinamiška.

Po to aš išleidžiu savo kilimėlį ir gaunu savo jogos rankšluostį ir visus rekvizitus, kuriuos mėgstu naudoti savo praktikai. Kartais praktikuoju su savo mėgstamais mokytojais internete „OneoEight“.TV ir kartais tai tik aš ir mano kvėpavimas Aš naudoju rekvizitus, pavyzdžiui, blokus ir dirželį, kad suteikčiau savo kūnui reikalingą atramą. Jei praktikuoju savarankiškai.

Tiesiai čia, 20 minučių mano aliejaus traukimas paprastai būna aukštyn; Aš turiu savo karštą vandenį ir citriną, išklotas jogos kilimėlis, gal apšviestas žvakė ... Aš išspjaučiau kokosų aliejų šiukšliadėžėje; Svarbu niekada jo nuryti ar išspjauti kanalizaciją, nes jis gali užkimšti vamzdžius ir tavo kunas. Tada eik prie mano kilimėlio. Prieš judindamas kūną, šiek tiek laiko sėdėti tyloje ant savo kilimėlio, gerdamas savo citrinos vandenį, kartais šiek tiek žurnale arba medituodamas savo dienos ketinimus.

Tada: jogos laikas. Aš paprastai praktikuoju geras 90 minučių, bet tai priklauso nuo to, kaip jaučiuosi ir nuo nuotaikos, kurioje esu. Aš gyvenu Aruboje, todėl anksti tampa gana karšta; Mano praktika visada yra labai prakaituota! Man patinka integruoti daug pagrindinių darbų ir inversijų į savo namų praktiką.

Kai baigiau savo jogos praktiką, esu prakaituojama, o šunys ir mano vyras pagaliau yra iš lovos. Aš pasiimu šunis greitam pasivaikščiojimui, Ir jei mes turime gelbėjimo šuniukus rašiklyje-mes paprastai darome-aš praleidžiu su jais šiek tiek laiko. Aš vadovauju gyvūnų gelbėjimo organizacijai ir beveik visada turiu šuniukų kraiką, kuriuo būtų galima pasirūpinti. Tai daug darbo, bet taip išsipildydamas, kad darau įtaką šunims, kuriems reikia.

Aš dušu ir apsirengiau. Aš dirbu iš namų, todėl apsirengęs paprastai reiškia džinsus ir marškinėlių ar jogos kelnes! Dienos metu niekada nenešioju makiažo, bet visada būtinai rūpinuosi savo oda. Aš myliu „Origins“ produktus ir kiekvieną rytą dedu apsaugos nuo saulės.

Pasipuošęs, aš paprastai tai darysiu pusantros valandos jogos! Kiekvieną rytą gaminu milžinišką žaliųjų sulčių ąsotį, kuria dalijuosi su savo vyru ir savo padėjėju. Tai, ką įdėjau į sultis. Kartais pridedu ir imbiero ar salierų.

Aš šiek tiek laukiu išgėrus sulčių, prieš valgydamas, Taigi, manau, tai daugiau priešpiečiai nei pusryčiai. Avižiniai dribsniai su kokosų pienu, mėlynėmis ir chia sėklomis, skrebučiai be glitimo su avokadu arba didelis kreminis kokteilis yra mano pusryčiams. Iki šiol tai yra darbas, todėl įjungiu kompiuterį ir pradedu savo el. Laiškus.

Mano rytinė rutina apima daug, bet aš Taigi branginti pirmąsias dienos valandas! Padaręs savo rytą šventą ir atsidavusį mano gerovei. -Kaip pasakyta Viktorijai Lewisui

Visada reikia daugiau a.m. įkvėpimas? Peržiūrėkite rytinę grožio bufeto balandžio „Gargiulo“ (kuris prisiekia dėl šio odos didinančio pusryčių dubenėlio) ir mėsininko dukters įkūrėjo ir burbulo vonios šalininko Tierney Tierney rutina.