ARM serija taip stipriai, kad vienas „W+G“ skaitytojas teigė, kad ji turėtų būti su „atsisakymu“

Net kai jūsų sporto salė yra tik keli žingsniai nuo jūsų sofos stalo, gali būti sunku motyvuoti ten patekti. Vienas dalykas, kuris palengvina? Žinojimas, kad per 7 minutes galite būti įjungtas ir išjungtas, jausdamasis užtikrintai, kad tą dieną gavai tvirtą treniruotę. Ir ši „Quickie Arms“ serija duos jums būtent tai. Neleisk, kad jaunesnių nei 10 minučių laiko antspaudas jus apgautų: jis iš tikrųjų toks sunkus, kad vienas skaitytojas (tiesiogine prasme) pakomentavo: „Turėtų būti atsakomybė Grįžtate į darbą."

Šioje 7 minučių serijoje treneris Liv McIlkenny demonstruoja daugybę judesių su lengvais svoriais, įskaitant bicepso garbanos, plaktuko garbanos, tricepso kritimai, eilutės ir tricepso atakos. Nors jūs galite pakelti tik du svarus hantelius (arba vyno butelių rinkinį, nes jūs tai darote), pajusite jų efektus per pirmąsias 60 sekundžių. Priežastis? Jūs atliksite judesius „Tempo“ su daugybe pulsuojančių ir dvigubo laiko įmestų į mišinį. Anot McIlkenny, šią greitą rankos treniruotę galite atlikti prieš įprastą treniruotę ar po jo, tačiau atsižvelgiant į tai. Jūsų rankos greičiausiai jausis kaip makaronai iki galo, todėl laikykite save įspėjamu.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Liv McIlkenny, treneris, įsikūręs Toronte, Kanadoje.

---

Į iššūkį? Sekite kartu su visu vaizdo įrašu, žemiau.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.