3 stebinantys būdai Halle Berry išlaiko savo branduolį stiprią (be nė vienos lentos ar sėdėjimo)

Halle Berry kūno rengybos rutina nėra pokštas. Mokydama vaidmenį, ji praleidžia penkios valandos Diena sporto salėje, o tai reiškia, kad jai teko kūrybingai, kad neišdegtų. „Aš visada mėgstu treniruotis“, - sako Berry. „Aš visą gyvenimą buvau aktyvus, tačiau pasikeitė mano kūno rengybos rutina-pradėjau sutelkti dėmesį į tai.„Ji yra didelė gerbėja, remianti savo treniruotes, ir vienas iš būdų, kaip ji daro, yra iššūkis savo branduoliui visiškai netikėti būdai.

„Man patinka nuolat Respin Mano treniruotės, skirtos mesti iššūkį mano raumenims, keičiantiems dalykus. Dabar ji bendradarbiauja su „Fitness App Fiton“, kad atneštų įvairių (nemokamų!) Treniruotės į žmonių gyvenamuosius kambarius, kad jie galėtų išvengti Mat sukelto nuobodulio namuose.

Berry, norėdama, kad viskas įdomu savo pačios kūno rengybos rutinoje. Ir nors jie apima šiek tiek papildomos įrangos į savo namų sporto salę, jums (laimei) nereikia jų daryti penkias valandas per dieną, kad pajustumėte jų efektą. Slinkite pro šalį, kad išbandytumėte juos patys.

1. Stacionarus dviratis

Yra žinoma, kad nugaros užsiėmimai suteikia jums intensyvią dienos širdies dozę, tačiau pedalas ant nejudančio dviračio taip pat yra puikus būdas įtraukti keletą slaptų šerdies darbų į savo kasdienybę. „Įprasta klaidinga nuomonė apie dviračių sportą yra tai, kad tai tik kojos treniruotės“, - „Peloton“ instruktorius Kendall Toole anksčiau pasakojo gerai+gerai. „Žinoma, jūsų pagrindiniai raumenys, kurie yra pagrindiniai treniruotės, yra jūsų keturgalviai, pakaušiai ir klubo lenkimai, taip pat jūsų slydimai. Bet jūs taip pat dirbate savo šerdį, ir tai apima daugiau nei jūsų tiesiosios žarnos abdominis ir skersinis abdominis raumenis-tai yra jūsų apatinė nugaros dalis.„Jūsų šerdis yra atsakingas už jūsų kūno stabilizavimą ir šaudo raumenis jūsų abs, nugaroje ir šoniniame kūne. Ir geriausia dalis? Tikriausiai net nesuvoki, kad gauni dviejų už vieną kardio/pagrindinę treniruotę.

2. Ištraukimo juosta

Taip, ištraukimai paliks jūsų viršutinės kūno dalies deginimą, tačiau jie taip pat gali padėti sustiprinti jūsų šerdį. Kai tinkamai juos darote, „bet kuris ištraukimas sutelkia dėmesį į savo branduolio įtraukimą“,-sako Dominicas Anthony, treneris ir „Dominic Effect“ savininkas. Nesvarbu. Ir jei nesate pasirengęs realiam sandoriui, išbandykite negyvą pakabą, kuri apima tiesiog savo svorio laikymą juostoje ir nukreipia viršutinę nugaros dalį, pečius ir šerdį.

3. Olimpiniai žiedai

Kai būsite pasirengę spardyti savo žaidimą „Pull-Up“, Berry gerbėjas išbando juos ant olimpinių žiedų rinkinio. Galite nustatyti žiedus virš galvos, kad atliktumėte klasikinius ištraukimus ar smakrus, galite juos nuleisti arčiau žemės ir naudoti juos judesiams, tokiems kaip AB apvyniojimas, padidėjusios lentos, Supermeno traukos arba pridedant šiek tiek nestabilumo į jūsų padidėjus. Norėdami gauti įkvėpimo, peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.