7 sunkiausios treniruotės užsiėmimai Niujorke

Visa tai labai dramatiška, kai jūs kalbate apie biurų specialistus, mokančius 35 USD už valandą už plokščią abs, tačiau Niujorkas yra teatras, nesvarbu.

Tono namas

Likusi sąrašo dalis nėra ypatinga, tačiau sportinio kondicionavimo treniruotės tono namas paima (be glitimo) pyragą, rankos žemyn, sunkiausia klasė Niujorke.

Labiausiai pasakyta detalė yra apšilimas, kuris, savaime, yra sunkiau nei turbūt 75 procentai viso ilgio treniruotės, siūlomos visame mieste. Greitai judate kojas ir mesti krūtinę į žemę nuo pat pradžių, o po plyometrinių apskritimo grąžtų jūs judate į reles, kurios jaučiasi kaip nesibaigiantis pakilimų ir sprinto, burpų ir sprinto paveldėjimas, Viskas lenktynių greičiu. Tada į rekvizitus, dirbdami raumenis su pasipriešinimo juostomis, svertiniais diržais, stumdami ir traukdami roges. Tam tikru metu estafetės metu aš atsisėdau vieną intervalą, kuris yra kažkas, kas rimtai kenkia mano pasididžiavimui, tačiau aš jaučiausi priverstas į gerklę kylančią tulžies kylant tulžiui.

Reikia pasakyti: „Tone House“ yra nepaprastai draugiška vieta, priklausanti galbūt gražiausias treneris Alonzo Wilsonas, kuris tikrai nori. (Tiesiog jo komanda yra gerai, profesionalu.) Treneriai yra labai nuotaikingi ir skatina jus be nesėkmių, o aukštų penkių gausu. Niekas to nenusčia? Negaliu laukti, kol grįšiu.'

„Stoked 360“ „BFX Studio“

Čia yra griežta kūno rengybos instruktorių ir fanatikų įgula, rodanti šią 75 minučių trukmės sesiją (kuri dažnai trunka iki 90) su mylimuoju treneriu Kira Stokes kiekvieną pirmadienio vakarą. Jų skulptūros šešios pakuotės žvilgčioja iš apačios!„Tankai ir energija kambaryje verčia visa tai jaustis kaip išskirtinis koncertas, į kurį pagaliau gavote bilietą. Pagalvokite apie nesibaigiantį keiksmažodį ir linksmą ... dėl skausmingų plyometrinių pratimų.

Šokinėjimo virvė yra poilsio padėtis (iš tikrųjų), tai reiškia.

Svarbiausia, kad tai ilgai, Ir tai jaučiasi taip, tačiau Stokeso entuziazmas ir atsidavimo lygis savo studentams yra motyvuojanti, o nuolatiniai studentų įgūdžiai yra tiesiog įspūdingi. Šių žmonių pradinis lygis yra pradinis lygis. Jie modifikuoja, kad jie būtų sunkesni, ir tada, žinai.

Bent jau iš dalies dėl to, kad Stokesas sako, kad ji nori „mokyti, o ne pasakyti“, o pagrindinis dėmesys skiriamas sekos grandinėms, siekiant sukurti pagrindinę jėgą ir stabilizavimą, taip pat sprogstamąjį stiprumą. „Nėra sunku padaryti treniruotę. Viskas, ko reikia, yra 200 lunges “, - sako ji. „Tai apie sunku, bet protinga."

Fhixtreme fhitingo kambaryje

Išpažintis: Aš iš tikrųjų neišbandžiau šios klasės. Šiame sąraše jis pelnė vietą, nes tai buvo sunkesnė, labiau „pažangi populiariosios studijos parašo fhix“, kurį aš jau ketinau įtraukti į sąrašą, versiją.

Bet kuri klasė bus varginanti, ypač tiems, kurie nėra įpratę prie daugybės kėlimo, nes intervalai apima daugybę sunkių virdulio judesių, paspaudimų ir TRX darbus, taip pat sprogstamuosius judesius, tokius kaip dėžutės šuoliai ir burpesai. Kai pagalvosite, kad tai padarėte, jūs pasiekėte didelio intensyvumo „fhix“ pabaigoje, o tai yra žiauri, nes jūs jau esate išsekęs. ).

Gera ir bloga dalis: kiekviena klasė yra su dvi. Jie stebi ir priverčia jus tinkamai vykdyti judesius, o tai yra labai saugi strategija ir gera jūsų kūnui, tačiau taip pat gali tai padaryti sunkiau, nes jūs negalite tiesiog paskambinti ir apgauti savo pritūpimus.

WRKNYC

„Tiesiog toliau judėk“ yra „Mantra WRKNYC“ įkūrėjas Will'as Jacksonas, pakartojantis visoje savo klasėje, ir tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios ji patenka į šį sąrašą.

Klasė, kuri anksčiau buvo siūloma tik kaip lauko įkrovos stovykla ir dabar turi savo erdvę 34-ojoje gatvėje, apima didelio intensyvumo judesius, tokius kaip plyometrija („Burpees“, šuolių pritūpimai su pasipriešinimo juostomis) ir sunkų kėlimą (pritūpimas , garbanos, viršutinės spauda su štanga). Plius iššūkių pasidaryk pats judesiai, pavyzdžiui, traukimas ir šokinėjantys kėlikliai su tuo pačiu metu esančiais hantelio viršutiniais presais (skausmas!).

Ir kadangi tiesiogine prasme nėra nutraukto pertraukos laiko, jūs turėtumėte gauti kiek įmanoma daugiau, nesustodami. Vienintelis dalykas, kuris palengvina Jacksono atlaidų mokymo stilių. Užuot šaukę į „Boot Camp“ stiliaus ar naudodamiesi sūriomis linijomis apie tai, kaip jūsų protas jus įjungs (jums tikrai reikia raumenų ir ištvermės, gerai, gerai?), jis elgiasi kaip draugas, kuris žino, kas tau naudinga. Taktika man patinka labiausiai arba nužudydamas: „Ačiū, kad pasirodei, Lis! Malonu tave matyti!"

Žmonių įkrovos stovykla

Šis neturėtų būti čia. Siūloma nuomojamoje studijoje su sena „Boombox“ tik keletą kartų per savaitę, ji yra per paprasta, per daug paprasta, per daug plikų kaulų ir vis dėlto maitina jo intensyvumą. Nėra jokių svarmenų, kuriuos būtų galima pasiimti ar skirtinga išgalvota įranga, skirta pereiti prie ar spalvotų šviesos parodų.

Tai tik jūs, jūsų kūno svoris (kuris staiga jaučiasi juokingai sunkus), jūsų nekontroliuojamai drebantys raumenys, sūrus prakaitas sulieja jūsų regėjimą ir jūsų galvoje $ $ skylė, kuri žino, kad negalite padaryti kito žirklinio jungiklio. Niekur neslėpti, nė akimirkos ilsėtis.

HIIT dabar naudojamas visoje vietoje, tačiau įkūrėjas Adomas Rosante'as turi daugybę sprogstamiausių, sunkiausių judesių, kad jis būtų tikrai intensyvus, o jo energingas, niekada nesibaigus.

Barry bagažinė

Los Andželo fondas „Celeb Mėgstamiausias Barry's Bootcamp“ nusipelno vietos šiame sąraše, nes tai padidino grupės treniruočių intensyvumą pramonėje, kol dauguma kitų net egzistavo.

Jo sunkiųjų treniruočių ir bėgimo takelio intervalų derinys, apimantis daugybę, daug sprinto ir didelis nuolydis yra raumenų išsekimo ir aktyvavimo po degimo formulė be jokios formos.

Nors įmanoma viską nuleisti ir atlikti treniruotę lengvesniu lygiu, dažniausiai pasitaikanti reakcija, kurią girdžiu iš pirmųjų laikų, yra: „Jie norėjo, kad aš padėčiau bėgimo takelį iki 10!„Ir jei jūs tikrai bandysite neatsilikti nuo užuominų, tai kiekvieną kartą pastums jus į beprotišką vietą.

SLT ir Brooklyn Bodyburn

Dvi Niujorko treniruotės „Megaformer“ yra ne kas kita, kaip kitos šio sąrašo treniruotės. Nepaisant to. (Ir nors kiekvienas turi savo vibe ir skirtumus, metodas yra pakankamai panašus, kad čia prasminga juos sugrupuoti, čia).

Naudodamiesi Sebastieno Lagree'o sudegusiu, apgaulingu senumo Pilateso reformatoriaus versija, instruktoriai jums liepia lėtai Perkelkite mašinos vežimą per sudėtingą 50 minučių seką-Maybe Lunges arba pakartotines lydekas, o mašinos spyruoklės blokuoja bet kokį impulsą, kurio galbūt tikėjotės. Ilgai trukus suprantate, kad raumenys niekada nežinojote, kad turite (ir tikrai niekada nedirbote). Tavo kojos drebulės kaip „Jello Jigglers“; Jūsų abs kamienas, lyg būtum mušamas žarnyne.

Tai panašu į raumenų-y barre treniruotę su didesniais statymais, nes jaučiate, kad galite nukristi, jei negalite to padaryti per intervalą, kuriam reikia jūsų pusiausvyros, jėgos ir daugybės dėmesio. Remiantis tuo, kiek studijų atidaroma visur, rezultatai greičiausiai atspindi sunkų darbą.

Reikia pertraukos? Sveikata ne viskas apie prakaitą. Peržiūrėkite geriausias šiuolaikines meditacijos vietas Niujorke, šalia.