4 dažniausiai pasitaikantys atostogų streso scenarijai ir kaip elgtis su kiekvienu iš jų
Ir jei dar negirdėjote, stresas gali turėti tam tikro didelio poveikio jūsų sveikatai (būtent žarnyno sveikatai), todėl mes kartu su „Renew Life“ kartu su „Renew Life“ savo atostogoms Taps Abby Langer, RD, atostogoms streso gynimo priemonės. AKA, patarimai, kaip išvengti dažniausiai pasitaikančių atostogų streso spąstų.
Didžiausias patarimas, kaip išlaikyti vėsą ir vengti retkarčiais vykstančio virškinimo sutrikimo, gali sukelti laiko sau.
„Atostogos kelia stresą dėl tiek daug priežasčių“,-sako Langeris, todėl didžiausias patarimas, kaip išlaikyti jūsų vėsą ir vengti retkarčiais vykstančio virškinimo sutrikimo, gali sukelti laiko sau leisti laiką sau. „Suplanuokite tai kuo anksčiau, nesvarbu. Nuspręskite skirti laiko sau, o ne niekam ar nieko."
Viršuje, būdų, kaip rūpintis savimi? Dienos probiotikų, kuriuos Langeris rekomenduoja savo klientams, be sveikos mitybos, kad palaikytų jų mikrobiomą. Atnaujinkite gyvybę 30 milijardų papildomos priežiūros probiotikai yra tris kartus stipresni nei jūsų įprastas probiotikas, todėl žinote.
Slinkite žemyn nuo atostogų streso gynimo priemonių, kurias ji rekomenduoja jūsų sveikiausiam atostogų sezonui.
1. Valgymas sveikai
Langer atostogas vadina „visų laikų maistu pasižyminčiu sezonu“, ir ji neklydo. Tarp jūsų mamos lazanijos, garsių jūsų močiutės sausainių, begalinės karštos kakavos, ji gali jaustis kaip perkrovos sistema, kai kalbama apie maistą ir palaikant bet kokią sveikos mitybos panašumą, gali atrodyti kaip Herkulio iššūkis.
Štai kodėl Langeris pataria savo klientams susirasti vidurinį kelią, o ne pabrėžti, kad bando laikytis „tobulos“ dietos, kai juos supa maisto produktai, kurie maitina sielą (net jei jie nebūtinai būtinai kūnas- maitinimo).
„Aš sakau klientams prarasti požiūrį į viską ar nieko, ir stengiuosi kiek įmanoma laikytis įprastų dietų“,-sako ji. Jūs žinote, kas leidžia jūsų kūnui jaustis geriausiai, todėl nepamirškite, bet tai nereiškia.
2. Bendravimas su artimaisiais
Jei turite tą giminaitį, kuris mėgsta komentuoti jūsų svorį (arba jūsų santuokos/darbo/gyvenimo būseną) sėdint prie pietų stalo.
„Tokiu atveju nustatykite ribas, spustelėdami, kad neketinate kalbėti apie savo svorį arba kad tai nėra jų reikalas“, - pataria Langeris “, - pataria Langeris. Ir atsiminkite, kad jūs rokuojate, nesvarbu, ką sako teta Sheila.
3. Rasti geriausią dovaną
Jei kaups savo smegenis Dovanos, kurios parodys jūsų sąrašo žmonėms, kurie jums tikrai rūpi, tada kovos su jūsų keliu per žmonių, kad iš tikrųjų įsigytų. Minėtos dovanos jums skamba, kad jums kelia stresą, tu ne vienas. Štai kodėl Langeris pataria savo klientams padaryti spaudimą pasirinkdamas paprastesnį kelią.
„Žmonės pabrėžia, kad ieškant geriausios dovanos, tačiau atsiminkite: tobula dovana yra laikas su jumis“, - sako ji. „Nieko medžiagos niekada to nepakeis."
Užuot numetę didelę fizinių dovanų pokyčių dalį, pabandykite išduoti „bilietus“ į kokybišką laiką su jumis. Išrašykite veiklą priekyje (pvz., „Girls Night In“, kavos data ir kt.) ir įtraukite „galiojimo datą“!
4. Uogienės supakuotas socialinis kalendorius
Kiekvieną savaitės naktį su kitokia laiminga valanda, atostogų vakarėliais ar sausainių mainais lengva pasinerti į sezono jaudulį (visi tie dalykai yra linksma po visko!) ir galiausiai sudegė.
„Mano rekomendacija yra išmokti pasakyti„ ne “, - sako Langeris. „Kartais jums reikia likti namuose ir atsipalaiduoti savarankiškai, ir patikėk manimi, žmonės tai įveiks, jei nepasirodysite.„Taigi įjunkite tą rom-com ir pajuskite, kaip atostogų stresas ištirpsta.
Bendradarbiaudamas su „Renew Life“
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Lumina
