4 geriausi vidurių užkietėjimo taškai, kurie padės vėl jaustis reguliariai

Dr. Taigi ir dr. Auth Sutinku, kad didžiausia klaidinga nuomonė apie akupresūrą yra ta, kad jūs turite būti apmokytas akupunktūristas, kad tai padarytumėte.

„Nors tiesa, kad jūsų akupunktūristas žinos daugiau metodų ir kanalų teorijos, yra daugybė iš esmės paprastų ir veiksmingų būdų, kuriais bet kas, išmokytas ar neišmokytas, gali naudoti akupresūrą, kad palengvintų įvairius simptomus“, - sako DR, sako DR. Taigi. „Taip pat yra žmonių, kurie gali manyti, kad akupresūra gali būti naudojama tik skausmo sindromams, tokiems kaip galvos skausmai, nugaros skausmai ar standumas. Tačiau yra daug vidinių ir sisteminių akupresūros pranašumų, kurie viršija skausmo sąlygas."

Yra keletas vidurių užkietėjimo taškų, kuriuos galite stimuliuoti namuose. Prieš pradėdami, dr. Auth sako įsitikinti, kad jums patogu. „Mes tikime, kad gydymas yra geriausias, kai tai yra daugialypė kelionė, taigi, nesvarbu, ar tai reiškia žvakės uždegimą, ar kokią nors aromaterapiją, pritemdyti šviesą ar įjungti tam tikrą raminančią muziką, tai tikrai sukels akupresūros nuotaiką“, - sako ji.

Geriausi vidurių užkietėjimo taškai

Kiekvienam iš šių akupresūros taškų „naudokite nykštį, kad palaipsniui darytumėte didėjantį spaudimą taškui, kol rasite saldžią vietą, kur jai yra pakankamai spaudimo, kad pajustumėte tam tikrą pasipriešinimą be diskomforto ar skausmo“, - sako DR. Aut. „Tada laikykite nuolatinį slėgį ir nykščiu atlikite apskritą judesį, švelniai masažuodami tašką."

1. Storoji žarna 4

Dr. Auth sako, kad kuo griežtesnė ir sorgesnė ši vieta yra, tuo didesnė nauda gali jums suteikti. „Švelniai prispauskite internetą tarp kairės rankos rodomojo piršto ir nykščio. Pasukite dešinįjį nykštį apskritimo judesiu, darydami pakankamai spaudimo, kad jaustumėtės atsparumo be skausmo “, - sako DR. Aut. „Kai atsparumas išsiskiria, palaipsniui taikykite didesnį slėgį. Kvėpuokite lėtai ir giliai, kai tai darote, tada perjunkite šonus. Tauskite, kol pajusite paleidimą rajone mažiausiai 10 gilių įkvėpimų.

2. REN 12

Norėdami rasti šį punktą ant pilvo, dr. Taip sako pažvelgti į veidrodį. „Nubrėžkite įsivaizduojamą liniją iš savo krūtinkaulio dugno, jūsų krūtinės dalies, kur šonkauliai pradeda krristi vienas nuo kito aukštyn kojomis ir jūsų pilvo mygtuke“,-sako dr. Taigi. „Tiesiai linijos viduryje nubrėžtos iš šių dviejų orientyrų yra taškas, vadinamas Ren 12. Galite pradėti savo akupresūrą, tvirtai paspausdami į šį tašką nykščiu ar viduriniu pirštu. Dažnai jis jausis pilnai ar švelniai liečiant. Laikykite 30 sekundžių, o po to minkykite mažuose laikrodžio rodyklės apskritimuose dar 60 sekundžių."

3. St 25

Dr. Taigi sako, kad šis taškas yra dvišaliai abiejose jūsų pilvo mygtuko pusėse, maždaug iš dviejų ar trijų colių iš vidurio linijos. „Atstumas nuo pilvo mygtuko šiek tiek skirtingi skirtingo dydžio žmonėms“, - sako ji. Idealiu atveju geriausia rasti aukščiausią jūsų [pilvo] raumenų tašką. Jei esate aukščiausioje šios raumenų juostos taške ir esate suderinami su jūsų pilvo mygtuku, esate tinkamoje vietoje! Pradėkite nuo taško dešinėje pilvo pusėje, tvirtai paspauskite 30 sekundžių ir tada minkykite mažuose, pagal laikrodžio rodyklę ratukais 60 sekundžių. Pakartokite tą pačią techniką kairiajame šoniniame taške."

4. 36 ir 37 skrandis

„36 skrandis yra didelis dalykas, todėl geriausia naudoti pirmuosius du pirštus, kad kasti giliai“, - sako DR. Aut. Ji sako, kad jis yra blauzdos viršuje maždaug delnų ilgio žemiau kelio. „Palaipsniui taikykite slėgį, naudodamiesi apskritu judesiu, nebijokite čia pritaikyti gilų slėgį. Neturėtumėte patirti jokio skausmo, bet turėtumėte jausti tam tikrą sensaciją. Kadangi pasipriešinimas palaipsniui taiko didesnį slėgį. Kvėpuokite lėtai ir giliai, kai tai darote, tada perjunkite šonus. Tauskite, kol pajusite paleidimą rajone. Nukreipk žemyn kitą delno plotį ir padarykite tą patį su skrandžiu 37."

Paskutinis kvėpavimas

„Galiausiai, užbaikite abi rankas ant žemos pilvo, tiesiai po pilvo mygtuku“, - sako dr. Taigi. „Padėkite dešinę ranką taip, kad ji paliestų jūsų pilvą ir kairę ranką taip, kad ji būtų sukrauta ant dešinės viršaus. Paimkite nuo penkių iki 10 gilių pilvo įkvėpimų, per nosį ir per burną."