2 įprastos klaidos, kurias darote sriegdami adatą ir kaip jas ištaisyti

„[Siūlai adata] yra puikus jūsų viršutinės nugaros ir pečių ruožas“, - sako Chloe De Winter, „Go Chlo Pilates“ įkūrėjas, šios savaitės epizode „The Episode“ - „Chloe De Winter“ Teisingas būdas. Siūlo adata apima nusileidimą prie jūsų rankų ir kelių, ir jūs atspėjote!-Srieginė viena ranka po krūtinė. Tai sultingas ruožas, tačiau, pasak de Winter, čia yra keletas bendrų klaidų, kurių čia reikia vengti.

Anot jos, didžiausia problema, kurią ji mato. Pvz., Galite atsikratyti ir pasukti ranką, palikdami save atvirą, kad pakenktumėte kaklui ar įtemptumėte nugarą. Vietoj to, sako „De Winter“, šis judėjimas turėtų būti tyčinis ir lėtas: jūs pasieksite vieną ranką aukštyn, tada lėtai pritvirtinsite ją po krūtine, prieš uždėdami ausį prie žemės.

• Chloe de Winter, kineziterapeutas, meistras Pilateso instruktorius ir „Go Chlo Pilates“ įkūrėjas

„Kita klaida, kurią daug matau. Vėlgi, šiuo atveju jūs padarote kaklą pažeidžiamą, nes laikykitės jo su likusiu stuburo dalimi. Verčiau įsitikinkite.

Dabar, kai jūs žinote dvi dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurias žmonės daro su šiuo žingsniu, esate pasirengęs tai padaryti teisingai. Įsitikinkite, kad žiūrėjote visą vaizdo įrašą su „De Winter“, kad sužinotumėte. Laimingo peties tempimas.