10 minučių vakarienės šulinys+„Good“ įkūrėjas užsiima užimtomis naktimis

Bobbi Browno spiralizuoti cukinijos makaronai su itališkais prieskoniais ir tunu

Ingridientai
1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
1 šaukštelis plonai supjaustyto česnako
1 šaukštelis džiovintų petražolių
1 šaukštelis pjaustytų saulės džiovintų pomidorų
1 šaukštelis susmulkintų raudonųjų pipirų dribsnių
1 didelis cukinijos, spiralizuotas (apie 2 puodeliai)
1 (5 uncijos.) Ar itališkas tunas yra supakuotas į aliejų, nusausinta
1 1/2 puodelio paruoštas marinara padažas
Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
1 valgomasis šaukštas pjaustytų šviežių petražolių, skirtas aptarnavimui (neprivaloma)
1 šaukštas citrinos žievė, skirta aptarnavimui (neprivaloma)

1. Įkaitinkite alyvuogių aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinės stiprios ugnies. Kai jis mirgo, įpilkite česnako, petražolių, saulės džiovintų pomidorų ir raudonųjų pipirų dribsnių ir virkite, maišydami iki kvapnaus, nuo 1 iki 2 minučių. Įpilkite cukinijų ir virkite, kol suminkštės, bet vis tiek „al dente“ su trupučiu traškumo. Įpilkite tuno ir išmeskite, kad sujungtumėte.

2. Pagardinkite marinara padažą druska ir juodaisiais pipirais ir įpilkite jį į keptuvę, naudodami medinį šaukštą, kad viską tolygiai išmaišytų ir padengtų padažu. Virkite 1 minutę, kad tik sušildytumėte padažą.

3. Perkelkite į dubenį, viršuje su petražolėmis ir citrinos žieve, jei norite, ir patiekite.

Prisijunkite prie „Well+Good Cook with Us“ „Facebook“ grupės, kad gautumėte daugiau sveiko recepto „Inspo“. Ir čia yra daugiau patiekalų idėjų, visa tai naudoja „Zoodles“.