Panaudojant papildą prieš treniruotę? Galbūt negaunate ingredientų, kurie, jūsų manymu, esate

Tyrimas, paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos žurnalas, Išanalizuoti veiklos papildai, reklamuojantys save kaip „prieš treniruotę“, „metabolizmo didinimą“, „riebalų deginimą“, „kultūrizmą“ ir kitus teiginius. Tyrėjai ypač gaudė šiuos papildus, nes juose buvo penki šurmuliuoti ir palyginti nauji augalų pagrindu pagaminti ingredientai, tarnavę kaip „alternatyvūs botaniniai junginiai, skirti sportuoti“. Iš esmės priedų gamintojai pradeda reklamuoti botaninius ingredientus-r vemitoriją, metilliberiną, halostachiną, aštuonkoją ir turkesteroną-tai privers jus sultis už jūsų treniruotę kaip stimuliatorius.

„Gamintojai reklamuoja [šiuos ingredientus] kaip potencialiai kitą kylantį dalyką“, - DR. Cohenas sako. „Tai, ką mes stengiamės padaryti su tokiu tyrimu.“

Ir problema yra reali: 2015 m. Tyrime, kurį atliko Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, Cohenas sako.

Atlikdami šį naują tyrimą, tyrėjai iš tikrųjų nepatikrino botaninių ingredientų saugumo ar veiksmingumo; Tikslas buvo išsiaiškinti, ar papildai buvo tiksliai paženklinti. Tačiau „net jei jie tiksliai pažymėti, tai dar nereiškia, kad jie yra saugūs, ir dar nereiškia, kad jie veiksmingi“, DR. Cohenas sako. „Gamintojams leidžiama įtraukti daugybę šių rūšių augalų gautų ingredientų. Ir tai nereiškia, kad FDA patikrino, ar tai saugu naudoti ar padės bet kokioms treniruotėms.“

„Net jei jie tiksliai pažymėti, tai dar nereiškia, kad jie yra saugūs, ir dar nereiškia, kad jie veiksmingi."-Pieter Cohen, MD

Bet jei jūs tikėjotės gauti rankas prie papildo su šiais ingredientais, jums tikriausiai taip pat jums pasisekė: 40 procentų papildų nebuvo jokių reikšmingų išvardytų ingredientų pėdsakų. Tuo tarpu dar 49 procentai padarė turi ingredientų, tačiau be galo neteisingomis dozėmis, pradedant nuo vos iki daugiau nei 300 procentų išvardyto kiekio. Ta dozė yra svarbi, nes papildų ingredientų efektyvumas ir saugumas yra susieti su kiekiu. Per mažai, nematysite daug efekto. Per daug, o stimuliatoriaus atvejis gali būti pašalintas jūsų kūno širdies ir kraujagyslių sistemoje, kuri gali būti mirtina.

Dr. Cohenas pateikia kofeino pavyzdį: kavos puodelis yra visiškai saugus, o šaukštelis miltelių su kofeinu iš tikrųjų gali jus nužudyti (todėl FDA liepė įmonėms nustoti prekiauti milteliais kofeinu).

„Kai kurios kompanijos tik įdeda keletą išgalvotų vardų etiketėje, o tada nieko neparduoda, todėl tai tik pinigų švaistymas, tačiau tai neturėtų sukelti jokios rizikos sveikatai“, - DR. Cohenas sako. „Kitos kompanijos yra panašios, darykime viską, ką galime, kad pabandytume priversti vartotoją jaustis taip, lyg jie gautų geresnę treniruotę arba jaustųsi, kad šiame produkte yra kažkas stipraus. Taigi jūs galite tai padaryti suteikdami didelę dozę kofeino ir tada naudodamiesi stimuliatoriais, kurių nepatvirtina JAV.“

Iš penkių FDA uždraustų medžiagų, rastų tiriamuose papilduose, vienas yra vaistas, prieinamas Rusijoje, trys buvo stimuliatoriai, kurie anksčiau buvo prieinami Europoje, o vienas nebuvo patvirtintas naudoti bet kurioje šalyje. (Viename produkte netgi buvo keturios skirtingos FDA uždraustos medžiagos.)

Taigi, ką galite padaryti, jei norite padidinti prieš treniruotę per papildą? Geriausia yra prilipti prie baltymų kokteilių, kreatino ir (arba) aminorūgščių, nes jie paprastai būna mažiau rizikingi, sako DR, sako DR. Cohen. Priešingu atveju norite įsitikinti, kad jūsų papildus sertifikuoja nepriklausomos bandymo įstaigos, tokios kaip USP ar NSF sertifikatai.

Kalbant apie rožinius daiktus? Pasirodo, tai NSF sertifikuotas. Phew.