Stebina sveiką maistą, kurį turėtumėte apriboti, kai esate nėščia

Tikėtina, kad jūs žinote. Bet, pasak Dietologo ir kulinarinio dietologo Jackie Topol, MS, RD, jūs turite saugotis, ką dedate į savo rytinį kokteilį ir kur jūs taip pat gaunate savo pietų pertraukų salotas. Ar jūsų sveiki įpročiai iš tikrųjų gali būti kenksmingi?

Čia yra „Topol“, kuri yra nėščia. Jei jums kilo klausimas, ar ryte galite išgerti kavos ar matcha ar kokią žuvį valgyti yra gerai, skaitykite sąžiningą tiesą.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kas saugu, ir kas nėra saugu valgyti, kai esate nėščia.

Kava ir Matcha

Jei pasitikėjote puodeliu kavos. „Per dieną galite turėti iki 200 miligramų kofeino, tai yra apie 12 uncijų puodelį kavos. Beje, tai priklauso nuo to, kur gaunama kava, nes kai kuriuose kofeino lygis yra aukštesnis nei kiti.„Tai yra vieną kartą, kai kavos išgerti silpnesnėje pusėje yra perkėlimas, taip sakant.

Panašiai „Topol“ suteikia „matcha“ žalią šviesą. „Pagrindinis dalykas, kurio reikia nepamiršti. (Vidutinėje „Matcha“ taurėje yra nuo 30 iki 70 miligramų kofeino.) Atsižvelgiant?

Adaptogenai ir CBD

Jei į kavą ar kokteilį įdėjote spirulinos, maca, ashwaghanda ar kitų adaptogenų, „Topol“ sako. „Jūs tikrai turėtumėte aptarti bet kokius vaistažolių papildus, kuriuos vartojate su gydytoju, tačiau mano rekomendacija yra, kad jų reikėtų vengti, nes jie galėtų turėti tam tikrą neigiamą poveikį“, - sako ji. „Tiesa ta, kad nėra jokių tyrimų, ar adaptogenai yra kenksmingi, ar ne nėščioms moterims, nes būtų neetiška juos atlikti.„Jos patarimai taip pat pateikiami„ Cannabidiol “(CBD).

Žinoma, vien todėl, kad kažkas yra žolė, dar nereiškia, kad tai blogai nėštumui. Tiesą sakant, Topol sako.

Žuvis

„Aukštos minios žuvys yra tokios. Tai reiškia. Bet jums nereikia visiškai atsisakyti žuvies. Rekomenduojama dviejų iki trijų porcijų mažo gyvulių žuvies per savaitę, todėl užpildykite lašišą, menkę ir padą. Arba galite pasirinkti veganišką žuvį, kuri dabar yra „dalykas."

Salotų batonėliai ir naktys

Dubenyje tamsių žalumynų ir vaivorykštės spalvos daržovių pilna sveikų maistinių medžiagų, kurios padidins jūsų nėštumą, ir, pasak topolio, nereikia vengti naktinių marškinėlių, tokių kaip baklažanas ir pomidorai. „Nėra tyrimų, kurie rodo.

Toliau užpildyti salotas yra sveikas įprotis, kurį galite neatsilikti nuo nėštumo metu, nebent jūs gaunate pietus iš salotų baro. „Niekada negali žinoti, ar maistas laikomas tinkamoje temperatūroje, ar kas nors liečia maistą nešvariomis rankomis abitu atveju, kai galite pasiimti nepageidaujamas bakterijas“,-sako ji. Tai labai yra galvoti, net jei tu ne nėščia, bet jei esate, tai gali pakenkti visai kitam.

Kokteiliai ir žalios sultys

Jei gaminate savo kokteilius namuose arba einate į vietą, kur jie gaminami vidutinio dydžio trintuve, topol sako. Jei esate labiau sulčių parduotuvės tipo žmogus, ji siūlo įspėjimą: „Aš būčiau atokiau nuo vietų, kuriose yra nepasterizuotos sultys ar sultys, patiekiamos iš tų didelių vatakų, nes jūs nežinote, kaip dažnai jie yra išvalyta “, - sako ji.

Pavojus čia yra ta pati priežastis. Jei nėštumo metu trokštate sulčių, geriau gaminti ją namuose ar perkate buteliuose.

Pagrindinė maisto taisyklė, kurioje galite gyventi, kai esate nėščia, yra, kai kyla abejonių. „Daugeliui šių naujai madingų maisto produktų, gėrimų ir žolelių tyrimų tiesiog nėra“, - sako Topolas. Miegosite garsiau.

Dabar, kai žinote maisto taisykles, štai ką reikia atsiminti, kai reikia treniruotis nėščia. Be to, 10 beprotiškų, bet labai įprastų dalykų, kurie nutiks jūsų kūnui.