Palaikykite savo kelius 360 laipsnių kampu, naudodamiesi šia tempimo serija, kad galėtumėte skausmui

Spenceris pradeda nuo gilaus blauzdos masažo. Rankų ir kelių padėtyje jūs panaudosite vienos kojos kelio priekį, kad masažuotumėte kitos kojos blauzdą. Šis savęs masažas leidžia modifikuoti, kiek spaudimo jūs kasate į tuos raumenis.

Toliau „Lunges“ serija leis jums atidaryti klubus ir keturračius, judant per judesio diapazoną, kuris jums atrodo tinkamas su kai kuriais „sveikais kelio lenkimais“.„Gulėdami ant grindų, keletas kliūčių ir IT juostos tempimo padės jums gauti kojų nugarą ir šonus, kurie palaikys jūsų kelius nuo 360 laipsnių kampo.

„Kaip visada su ruožais, jei esate panašus, o, tai tikrai giliai, tai reiškia, kad turėtumėte tai padaryti daugiau“, - sako Spenceris.